ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |
ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଫାର୍ମର୍ସ କ୍ୟାରି ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ପିଠି, ବାହୁ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଦୃ strength ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଉଠାଣ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ, ାଇବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ increase ାଇବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ସମ୍ଭାବନାକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଟ୍ରାପ ବାରର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃ firm ଭାବରେ ଧରି ଧରି, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖ |
- ତୁମର ଗୋଡକୁ ସିଧା କରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିଆ ହୋଇ, କାନ୍ଧକୁ ପଛରେ ରଖିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କରି ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖି ଏକ ସ୍ଥିର ବେଗରେ ଆଗକୁ ବ to ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ଦୂରତାରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ସିଧା ପଛକୁ ବଜାୟ ରଖି ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୁ ଭୂମିରେ ପୁନର୍ବାର ତଳକୁ ଖସ |
Tips for Utførelse ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଦୃ firm ଭାବରେ ଧରିଦିଅ | ବାର୍ ଉପରେ ତୁମର ହାତ ସମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ବାର୍ ଏହାକୁ ନିଜ ହାତରେ ଗଡ଼ିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ହାତଗୋଡ଼ର ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସ୍ଥିର ଗତିରେ ଗତି କର | ଓଜନ ସହିତ ଦ run ଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ହେଉଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଗତି ନୁହେଁ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଯଦି ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମକୁ ସାମ୍ନା କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଶକ୍ତି ବ as ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ତୁମ ପରି ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ |
ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଫାର୍ମର୍ସ କ୍ୟାରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଭଲ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବଦା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |?
- ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକଙ୍କ ପରିବହନ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୁ ନିଜ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠାଇ ଧରି ରଖନ୍ତି, ଯାହା କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ସହିତ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଫାର୍ମର କ୍ୟାରି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ପଦଯାତ୍ରାର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ your ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକଙ୍କର ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ସହିତ ବହନ: ଏଠାରେ, ଆପଣ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ବହନ କରିବା ସମୟରେ ଫୁସଫୁସ କରନ୍ତି, ଯାହା ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |
- ଶ୍ରଗ୍ ସହିତ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଫାର୍ମର କ୍ୟାରି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦଯାତ୍ରାର ଶେଷରେ ଶ୍ରଗ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଉପର ପିଠିରେ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |?
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଫାର୍ମର୍ସ ବହନ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
- ଟ୍ରାପ ବାର୍ ଫାର୍ମର୍ସ ବହନ କରିବା ପାଇଁ ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏକ ଭଲ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଉଭୟେ ଏକ ଦୃ strong ଼ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ କ୍ୱାଡ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍, ଏବଂ କୋର୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଜଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ୱାରା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରାଯାଏ |
Relaterte søkeord for ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବହନ କରନ୍ତି |
- କୃଷକମାନେ ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ବହନ କରନ୍ତି |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କର |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ଲୋୟର ବଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ କ Techn ଶଳ ବହନ କରନ୍ତି |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ କିପରି କରିବେ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କୃଷକମାନେ ବହନ କରନ୍ତୁ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
