ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |
ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଓଲିକ୍, ଲୋୟର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ବର୍ଦ୍ଧିତ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସାମର୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମେଳ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ସେମାନଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରର ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି, ଯାହା ଉଭୟ ଦ day ନନ୍ଦିନ ଗତିବିଧି ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |
- ତୁମ ବାଣ୍ଡକୁ ଚଟାଣରୁ ଉପରକୁ ଉଠ, ତୁମ ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କର, ଏହା ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ଏହା ପରେ, ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ଛାତ ଆଡ଼କୁ ବ raise ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ଶରୀର ତଳେ ଆଣିବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ତଣ୍ଟି ବୁଲାନ୍ତୁ |
- ଏହି ବାଣ୍ଡକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ଉଠାଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ଶେଷରେ, ତୁମର ତଣ୍ଟି ଖୋଲ ଏବଂ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେର, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ | ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଦ ush ଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ନୁହେଁ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାରୁ ଆସୁଥିବା ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ସଠିକ୍ ବ୍ରହ୍ମ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ତୁମେ ମୋଡ଼ିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ସଠିକ୍ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ତୁମର ବେକକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖ: ବେକକୁ ଉପର କିମ୍ବା ତଳକୁ କ୍ରେନ୍ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ; ଏହା ହବା ଉଚିତ୍
ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଯଦିଓ, ସେମାନେ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ କିମ୍ବା ସହଜ ସଂସ୍କରଣ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଯଦି ସେମାନେ ମାନକ ସଂସ୍କରଣକୁ ବହୁତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଙ୍ଗ୍ ମନେ କରନ୍ତି | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସଂସ୍କରଣକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିପାରିବେ | ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |?
- ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ମୋଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ବ୍ରିଜ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଥିବାବେଳେ ଏକ ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ କରନ୍ତି |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ, ଆପଣ ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ନିଜ ମୁକ୍ତ ହାତରେ ଏକ ଓଜନ ଧରିପାରିବେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଟୁଇଷ୍ଟ୍ କରିବା ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା ସହିତ ଆବଶ୍ୟକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
- ଓଲଟା ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଭୂମି ଆଡକୁ ମୋଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ଆପଣ ଛାତ ଆଡକୁ ଉପରକୁ ମୋଡ଼ି ହୋଇ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |?
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହାକି ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ପରି ଓଲିକ୍କୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ |
- ସାଇଡ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷତ the ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କ techni ଶଳ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ କିପରି କରିବେ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ସହିତ କାନ୍ଧ ମଜବୁତ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ବଡି ଓଜନ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
Do ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସାଇଡ୍ ବ୍ରିଜ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
