د بدن وزن کمول
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د بدن وزن کمول
د باډي ویټ شرګ یو ساده، مګر اغیزمن تمرین دی چې په ابتدايي توګه د ټراپیزیوس عضلات په نښه کوي، د پوست او د بدن پورتنۍ پیاوړتیا کې مرسته کوي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی ، ځکه چې دا هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نلري او هرچیرې ترسره کیدی شي. خلک ممکن وغواړي د بدن وزن کمول د دوی د ورزش په ورځنیو کې شامل کړي ترڅو د اوږو ثبات لوړ کړي ، د عضلاتو وده وده وکړي ، او د بدن د پورتنۍ فعالیت ملاتړ وکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د بدن وزن کمول
- ورو ورو خپل اوږه د غوږونو په لور پورته کړئ څومره چې تاسو کولی شئ، پداسې حال کې چې خپل لاسونه آرام او مستقیم وساتئ.
- دا موقف د یوې شیبې لپاره ونیسئ، ستاسو په پورتنۍ ټریپیزیوس عضلاتو کې فشار احساس کړئ.
- ورو ورو خپل اوږه بیرته پیل شوي موقعیت ته ښکته کړئ، د کنټرول حرکت ډاډمن کړئ.
- دا پروسه ستاسو د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ، په یاد ولرئ چې د تمرین په اوږدو کې ښه حالت ساتل.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د بدن وزن کمول
- کنټرول شوي حرکتونه: د بدن د وزن د بریالیتوب کلیدي کنټرول، قصدي حرکتونه دي. خپل اوږه په یو نرم، کنټرول شوي حرکت کې خپلو غوږونو ته پورته کړئ، د یوې شیبې لپاره ونیسئ، او بیا یې بیرته ښکته کړئ. د چټکو یا چټکو حرکتونو څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي د عضلاتو فشار یا ټپي کیدو المل شي.
- په ښي عضلاتو تمرکز وکړئ: د بدن وزن کمول په عمده ډول ستاسو په پورتنۍ شا او غاړه کې د ټراپیزیوس عضلات په نښه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په دې عضلاتو تمرکز کوئ کله چې تاسو تمرین ترسره کوئ. یوه عامه تېروتنه دا ده چې د پورته کولو لپاره ستاسو لاسونه یا ټیټ شاته وکاروئ، کوم چې کولی شي د ناسم شکل لامل شي
د بدن وزن کمول Cadaymooyinka
Ma can beginners د بدن وزن کمول?
هو، پیل کونکي کولی شي د بدن وزن کمولو تمرین وکړي. دا یو ساده او اغیزمن تمرین دی چې ستاسو په پورتنۍ شا او اوږو کې د ټراپیزیوس عضلات په نښه کوي. په هرصورت، دا د پیل کونکو لپاره مهمه ده چې د رڼا شدت سره پیل شي او په تدریجي ډول یې د وخت په تیریدو سره زیات کړي ترڅو د ټپونو مخه ونیسي. تل په یاد ولرئ چې د تمرین څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو لپاره مناسبه بڼه او تخنیک وساتئ او د فشار یا ټپي کیدو مخه ونیسئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې دا تمرین څنګه ترسره کړئ، نو دا به ګټور وي چې د فټنس مسلکي څخه لارښوونې ترلاسه کړئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د بدن وزن کمول?
- د مقاومت بانډونو سره د بدن وزن کمول: پدې کې د مقاومت بانډونو کارول شامل دي پداسې حال کې چې د دودیز بدن وزن سرګ ترسره کوي ، اضافي فشار او مقاومت اضافه کوي.
- د یو لاس باډي ویټ شرګ: پدې توپیر کې په یو وخت کې د یو لاس سره د شرګ ترسره کول شامل دي ، د هر اوږو په جلا کولو او کار کولو کې مرسته کوي.
- د پښو پورته کولو سره د بدن وزن کمول: پدې توپیر کې ، تاسو خپلې پښې په مستحکم پلیټ فارم کې پورته کوئ ، مشکل ډیروئ او اصلي برخه په ډیر شدت سره ښکیل کړئ.
- د وال باډي ویټ شرګ: دا توپیر تاسو ته اړتیا لري چې د دیوال په وړاندې ودریږئ او سرګ ترسره کړئ، کوم چې د تمرین په جریان کې د مناسب شکل او پوست ساتلو کې مرسته کوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د بدن وزن کمول?
- پورته کول: دا تمرین د بدن په پورتنۍ برخه کې کار کوي، په ځانګړې توګه د شا او اوږو عضلات، یو متوازن ورزش چمتو کوي کله چې د باډي ویټ شرګز سره یوځای شي چې په ابتدايي توګه د ټراپیزیوس عضلات په نښه کوي.
- تختې: تختې د بدن د وزن د شرګونو د بشپړولو لپاره یو ښه تمرین دی ځکه چې دوی اصلي برخه کې ښکیل او پیاوړي کوي، کوم چې د شریګ په وخت کې د ثبات او پوست ساتلو لپاره خورا مهم دی، په دې توګه د احتمالي ټپونو مخه نیسي.
Ereyo kale oo la xiriira د بدن وزن کمول
- د بدن وزن سرګ تمرین
- د شا پیاوړتیا تمرینونه
- د شا لپاره د بدن وزن تمرینونه
- پرته له وزن څخه د سر کولو تمرین
- هیڅ تجهیزات بیرته ورزش نه کوي
- د بدن وزن کمولو تخنیک
- د شا د پیاوړتیا لپاره د کور ورزش
- د بدن وزن سرګ ټیوټوریل
- د بدن وزن کمولو څرنګوالی
- د پورتنۍ شا لپاره د بدن وزن تمرینونه