د سوک وهنې بلاک

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د سوک وهنې بلاک

د باکسینګ بلاک یو متحرک تمرین دی چې د زړه روغتیا ته وده ورکوي، همغږي ښه کوي، او د بدن پورتنۍ برخه پیاوړې کوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی ، پشمول هغه پیل کونکي چې د ساتیرۍ په لټه کې دي ، د لوړې انرژي ورزش او ورزشکاران چې هدف یې د دوی روزنې معمول تنوع کول دي. خلک ممکن د کالوري سوځولو وړتیا لپاره د باکسینګ بلاک غوره کړي ، فشار کم کړي ، او د ځان دفاع مهارتونو ته وده ورکړي ، پداسې حال کې چې ټول فزیکي فټنس ته وده ورکوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د سوک وهنې بلاک

• کله چې یو پنچ راشي، خپل مخکی لاس (کیڼ لاس د ښي لاس خلکو لپاره، یا ښي لاس د کیڼ لاس خلکو لپاره) وکاروئ ترڅو خپل لاس په خپل بدن کې حرکت کولو سره مخنیوی وکړئ.
• ستاسو لاس باید د راتلوونکي پنچ ته مخامخ وي او ستاسو کنډک باید یو څه ټیټ وي.
• د پنچ بندولو وروسته، سمدلاسه خپل لاس بیرته پورته کړئ ترڅو خپل مخ خوندي کړي.
• دا مرحلې د هر راتلونکی پنچ لپاره تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل بل لاس د تمرین په اوږدو کې ستاسو د مخ ساتلو لپاره وساتئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د سوک وهنې بلاک

• **لاسونه پورته وساتئ:** یوه عامه اشتباه دا ده چې ستاسو لاسونه ډیر ټیټ پریږدي چې ستاسو مخ او پورتنۍ بدن ښکاره کوي. تل خپل لاسونه پورته وساتئ، خپل مخ ته نږدې، خپل کنډکونه ستاسو بدن ته نږدې کړئ ترڅو ستاسو د پسونو ساتنه وکړي.
• ** خپل ټول بدن وکاروئ: ** بندول یوازې ستاسو د وسلو کارولو په اړه ندي؛ پدې کې ستاسو ټول بدن شامل دی. خپل توره وګرځوئ او خپل وزن بدل کړئ ترڅو د پنچ اغیز جذب کړي او له تاسو څخه یې لرې کړئ. دا به ستاسو د لاسونو او اوږو فشار کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د بلاک اغیزمنتوب زیات کړي.
• **پنچ لرې مه کوئ: ** بله عامه غلطي هڅه کوي چې پنچ لرې کړي. دا کولی شي تاسو وغورځوي

د سوک وهنې بلاک Cadaymooyinka

Ma can beginners د سوک وهنې بلاک?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د باکسینګ بلاک تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې سمه بڼه او تخنیک زده کړئ ترڅو د ټپونو څخه مخنیوی وشي. دا ممکن ګټور وي چې د روزونکي سره کار وکړئ یا د سوک وهنې پیل کونکي ټولګي واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تمرینونه په سمه توګه ترسره کوئ. تل په یاد ولرئ چې ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول خپل شدت زیات کړئ ځکه چې ستاسو ځواک او مهارت ښه کیږي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د سوک وهنې بلاک?

• د کراس آرم بلاک یو بل توپیر دی چیرې چې یو باکسر د خپل مخ یا بدن مخې ته د ګوزڼ جذبولو یا انعطاف کولو لپاره خپل لاسونه تیریږي.
• د پیري بلاک یو دفاعي حرکت دی چیرې چې باکسر خپل لاس د راتلوونکي پنچ د مخنیوي لپاره کاروي.
• د اوږو رول بلاک کې سوک وهونکی د خپل اوږو څخه کار اخلي ترڅو د مخالف پنچ منحرف کړي، زیان کموي.
• سلیپ بلاک یو دفاعي حرکت دی چیرې چې باکسر خپل سر څنګ ته حرکت کوي ترڅو د راتلونکي پنچ څخه مخنیوی وکړي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د سوک وهنې بلاک?

• پش اپس: دوی د بدن پورتنۍ برخه پیاوړې کوي، په ځانګړې توګه سینه، اوږه، او ټریسپس، کوم چې حیاتي عضلات دي چې د باکسینګ بلاک کې کارول کیږي، نو ستاسو د بلاکونو ځواک او موثریت ته وده ورکوي.
• سیوري باکسینګ: دا تمرین د باکسینګ بلاک په شمول په باکسینګ کې کارول شوي حرکتونه تقلید کوي ، کوم چې د تخنیک ، سرعت او دقت ښه کولو کې مرسته کوي ، ستاسو بلاکونه ډیر اغیزمن او دقیق کوي.