د سوک وهنې حق کراس

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د سوک وهنې حق کراس

د باکسینګ حق کراس یو پیاوړی تمرین دی چې ټول بدن ښکیلوي، اصلي، اوږه، او لاسونه په نښه کوي پداسې حال کې چې د زړه روغتیا او همغږۍ ته وده ورکوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د باکسینګ ، مارشل آرټ سره علاقه لري یا هغه څوک چې په ساده ډول د لوړ شدت ، بشپړ بدن ورزش په لټه کې دي. خلک غواړي چې دا تمرین وکړي ترڅو خپل فزیکي ځواک لوړ کړي، د دوی استقامت ته وده ورکړي، او په باکسینګ کې یو بنسټیز حرکت زده کړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د سوک وهنې حق کراس

• خپل ښي لاس د خپل زنې په سطحه کې وساتئ او خپل زنګون یې دننه کړئ، دا ستاسو د پیل موقعیت دی.
• خپل ښي پښه، هپ او اوږه په ورته وخت کې کیڼ لور ته وګرځوئ، پداسې حال کې چې خپل ښي لاس مستقیم د خپل خیالي مخالف لوري ته وغزوئ.
• لکه څنګه چې تاسو پنچ وغورځوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل چپ لاس د خپل مخ په ساتنه کې وساتئ.
• د پنچ کولو وروسته، ژر تر ژره خپل ښي لاس بیرته خپل اصلي موقعیت ته په خپل زنه کې بیرته راوباسئ، خپل د باکسینګ موقف بیا پیل کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د سوک وهنې حق کراس

• **ګرم کلیدی دی**: د ښي کراس ځواک ستاسو د بدن له گردش څخه راځي ، نه یوازې ستاسو لاس. لکه څنګه چې تاسو پنچ وغورځوئ، خپل ښي هپ او اوږه مخ په وړاندې وګرځوئ. ستاسو ښي پښه باید محور وګرځي، خپل پښه ستاسو هدف ته واړوي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې یوازې د لاس ځواک په کارولو سره پنچ وغورځوئ ، کوم چې نه یوازې ځواک کموي بلکه تاسو د مقابلې برید ته هم رسوي.
• **خپل مخ وساتئ**: تل خپل کیڼ لاس پورته وساتئ ترڅو د خپل مخ ساتنه وکړئ کله چې ښي کراس غورځوئ. یوه عامه اشتباه د کیڼ لاس غورځول دي، کوم چې تاسو د کاونټر پنچ ته خلاص پریږدي.
• **

د سوک وهنې حق کراس Cadaymooyinka

Ma can beginners د سوک وهنې حق کراس?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د باکسینګ حق کراس تمرین تمرین کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې ورو پیل کړئ او په سمه بڼه تمرکز وکړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا ممکن ګټور وي چې یو روزونکی یا روزونکی په پیل کې تاسو ته لارښود ولرئ یا لارښوونې ویډیوګانې وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا سم ترسره کوئ. په یاد ولرئ، په ښي کراس کې ځواک ستاسو د شا پښې، کولمو او اوږو څخه راځي، نه یوازې ستاسو لاس. تل د هر ډول تمرین پیل کولو دمخه تودوخه وکړئ او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ لکه څنګه چې تاسو پیاوړي کیږي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د سوک وهنې حق کراس?

• ښی لاسی: د مستقیم پنچ د وهلو پر ځای، باکسر خپل ښي لاس په هک کولو حرکت کې تیروي، هدف یې د مخالف سر یا بدن اړخ ته دی.
• ښي پورتنۍ کټ: په دې ډول کې سوک وهونکی شامل دی چې یو ښي کراس پورته پورته کوي، موخه یې د مخالف زنې یا بدن له لاندې څخه وهل دي.
• د ښي کراس-کاونټر: دا یو دفاعي توپیر دی چیرې چې باکسر د مخالف د پنچ په ځواب کې ښی کراس غورځوي، موخه یې د دوی د برید مخه نیسي.
• بدن ته ښی صلیب: د سر د هدف کولو پرځای، باکسر د مخالف بدن په نښه کولو سره ښي کراس غورځوي، کوم چې د دوی د ساتونکي ټیټولو لپاره اغیزمن کیدی شي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د سوک وهنې حق کراس?

• د درنو کڅوړو روزنه: دا د ځواک او ځواک رامینځته کولو لپاره ګټور دی ، کوم چې د باکسینګ حق کراس لپاره اړین دي. دا د پنچونو دقت او وخت ښه کولو کې هم مرسته کوي.
• د سرعت کڅوړه روزنه: دا تمرین د لاسي سترګو همغږي او سرعت ښه کولو کې مرسته کوي، کوم چې د باکسینګ ښي کراس لپاره حیاتي دي. دا په پنچونو کې د برداشت او تال په جوړولو کې هم مرسته کوي.