د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه

د سوک وهنې ښي اپر کټ یو لوړ شدت تمرین دی چې ځواک، همغږي، او چټکتیا ته وده ورکوي، په عمده توګه د وسلو، اوږو، او اصلي عضلات په نښه کوي. دا د ورزشکارانو لپاره خورا ښه تمرین دی، په ځانګړې توګه باکسرانو، یا هر هغه څوک چې د دوی ټول فټنس او ​​د بدن حالت ښه کولو په لټه کې دي. په خپل ورځني ژوند کې د دې تمرین شاملول کولی شي ستاسو د ضرب کولو ځواک، سرعت، او دقت ته وده ورکړي، دا د هغو کسانو لپاره د پام وړ انتخاب جوړوي چې غواړي خپل جنګي مهارتونه ښه کړي یا په ساده ډول د دوی ورزش ته یو ساتیري، ننګونکي عنصر اضافه کړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه

• خپل زنګونونه یو څه راښکته کړئ او خپله ښي لاس د زنې سره نږدې وساتئ، ستاسو کنډک ستاسو په بدن کې ونښلئ، او ستاسو کیڼ مټ ستاسو په وړاندې غزیدلی.
• خپل وزن خپل شاته پښه ته واړوئ او په ښي پښه کې محور کړئ، خپل بدن چپ اړخ ته واړوئ.
• خپله ښي مڼۍ پورته پورته کړئ، خپل کنډک ټیټ وساتئ، د سینې په کچه ستاسو په مخ کې د خیالي هدف هدف وټاکئ.
• د پورتنۍ کټ له وړاندې کولو وروسته، ژر تر ژره خپله مڼه بیرته خپل زنې ته نږدې پیل شوي موقعیت ته راوباسئ، د دفاع یا بل پنچ کولو لپاره چمتو یاست.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه

• گردش او ځواک: د پورتنۍ کټ ځواک ستاسو د بدن له گردش څخه راځي ، نه یوازې ستاسو لاس. خپل تورسو او پښې چپ لوري ته وګرځوئ لکه څنګه چې تاسو پنچ وغورځوئ، او خپل شاته پښه وغورځوئ. دا گردش به ستاسو د پنچ شاته ځواک چمتو کړي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې د لاس په ځواک باندې خورا ډیر تکیه وکړئ، کوم چې کولی شي د غیر مؤثره ګوتو او احتمالي ټپونو المل شي.
• د پنچ کولو تخنیک: کله چې پورتنۍ کټ غورځوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاس تاسو ته مخامخ دی او ستاسو لاس د 90 درجې زاویه کې دی. د مخالف زنې یا بدن لپاره هدف. مه کوه

د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه Cadaymooyinka

Ma can beginners د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د باکسینګ ښي اپر کټ تمرین زده کړي او ترسره کړي. دا مهمه ده چې ورو پیل کړئ او په فورمه تمرکز وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې حرکت په سمه توګه ترسره کیږي او د ټپي کیدو مخه نیسي. دا به ګټور وي چې په پیل کې یو روزونکی یا روزونکی ولري ترڅو د سم فارم او تخنیک له لارې لارښود وکړي. لکه څنګه چې د هر نوي تمرین سره، پیل کونکي باید د سپک شدت سره پیل وکړي او په تدریجي ډول د دوی ځواک او تخنیک ښه والی وده وکړي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه?

• د شا ښي پورتنۍ کټ: دا یو پیاوړی پنچ دی چې د شا لاس سره غورځول کیږي، د اضافي ځواک لپاره ستاسو د بدن گردش کاروي.
• د کاونټر رایټ اپر کټ: دا یو دفاعي حرکت دی چیرې چې تاسو د ځوابي برید په توګه ښي پورتنۍ کټ غورځوئ کله چې ستاسو مخالف یو منچ وهي.
• د ښي لاس پورتنۍ کټ کې ګام: په دې توپیر کې ستاسو د مخالف لوري ته قدم وهل شامل دي کله چې تاسو پورته کټ وغورځوئ، فاصله بنده کړئ او ستاسو پنچ ته سرعت اضافه کړئ.
• د بدن ښي پورتنۍ کټ: دا یو توپیر دی چیرې چې پنچ د مخالف بدن په نښه کوي ، په ځانګړي توګه د زنې یا مخ پر ځای د سولر پلیکسس یا ریبونه.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د سوک وهنې ښي پورتنۍ برخه?

• د رسی کود: دا فعالیت د پښو کار، همغږي، او د زړه صبر ته وده ورکوي، دا ټول د سوک وهونکي لپاره خورا مهم دي ترڅو ښه موقف وساتي او د توازن له لاسه ورکولو پرته یو پیاوړی ښي پورتنۍ برخه وړاندې کړي.
• د درنو کڅوړو روزنه: پدې تمرین کې د سوک وهنې مختلف تخنیکونو په کارولو سره د درنې کڅوړې وهل شامل دي پشمول د ښي پورتنۍ برخې په شمول ، کوم چې د ځواک ، ځواک او تخنیک رامینځته کولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه ستاسو د پنچونو وخت او دقت ښه کوي.