جاب. سوک وهنه

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka جاب. سوک وهنه

په باکسینګ کې جاب یو بنسټیز تمرین دی چې سرعت، دقت او همغږۍ ته وده ورکوي، دا د پیل کونکو او تجربه لرونکو باکسرانو لپاره ګټور کوي. دا د هر هغه چا لپاره مناسب دی چې غواړي د دوی د باکسینګ مهارتونو ته وده ورکړي یا په ساده ډول د متحرک ، بشپړ بدن ورزش غواړي. خلک ممکن جاب غوره کړي ځکه چې دا نه یوازې فزیکي ځواک او برداشت زیاتوي بلکه ذهني تمرکز او ډسپلین هم ګړندی کوي ، په عمومي روغتیا او هوساینې کې مرسته کوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step جاب. سوک وهنه

• خپلې خولې تر خپل ګال هډوکو پورې پورته کړئ، د ځان د ساتنې لپاره خپل کنډکونه خپل بدن ته نږدې وساتئ.
• خپل مخکښ لاس په مستقیم ډول ستاسو په مخ کې پراخ کړئ، د خپل مخالف مخ یا بدن په نښه کولو سره، او خپل مټ داسې وګرځوئ چې ستاسو لاس د ګوتو په وخت کې ښکته وي.
• د جاب د کښته کولو وروسته، ژر تر ژره خپل مټ بیرته خپل اصلي حالت ته راوباسئ ترڅو خپل مخ خوندي کړئ.
• دا پروسه بیا تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل توازن وساتئ او خپل لاسرسی ډیر مه کوئ ترڅو ځان د مقابلې لپاره خلاص پریږدئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa جاب. سوک وهنه

• ** خپل بدن وکاروئ**: یو عام غلط فهم دا دی چې ګونچونه یوازې لاس پورې اړه لري. دا خبره نه ده. ځواک له ځمکې څخه راځي، نو د پنچ چلولو لپاره خپلې پښې او هپونه وکاروئ. خپل مخکینۍ پښه محور کړئ او خپل هپس او تورسو په داسې حال کې وګرځوئ لکه څنګه چې تاسو ځئ. دا به نه یوازې ستاسو ځواک زیات کړي بلکه تاسو به د مقابلې ګولۍ څخه هم خوندي کړي.
• ** فاصله وساتئ**: جاب د اوږد واټن پنچ دی، نو له دې څخه کار واخلئ ترڅو خپل مخالف په فاصله کې وساتئ. که تاسو ډیر نږدې یاست، نو تاسو به ځواک له لاسه ورکړئ او خپل ځان به د ګونچونو سره د مقابلې لپاره خلاص پریږدئ. تل خپل لاس په چټکۍ سره د غورځولو وروسته خپل ساتونکي موقعیت ته راستانه کړئ

جاب. سوک وهنه Cadaymooyinka

Ma can beginners جاب. سوک وهنه?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د جاب باکسینګ تمرین وکړي. دا په حقیقت کې یو له لومړیو ګونچونو څخه دی چې پیل کونکي یې په باکسینګ کې زده کوي. جاب یو ګړندی، مستقیم پنچ دی چې د مخکښ لاس سره غورځول کیږي، چې د ښي لاس لپاره کیڼ لاس دی، او د کیڼ لاس لپاره ښي لاس دی. دلته د جاب کولو لپاره یوه ساده لاره ده: 1. د سوک وهنې په بنسټیز دریځ کې ودریږئ. که تاسو ښي لاس یاست ستاسو کیڼ پښه باید مخې ته وي، یا ستاسو ښي پښه په مخ کې وي که تاسو کیڼ لاس یاست. 2. د ساتنې لپاره خپلې خولې د خپل مخ په مخ کې وساتئ. 3. خپل مخکښ لاس مستقیم ستاسو په مخ کې پراخ کړئ. 4. لکه څنګه چې تاسو ګونچ کوئ، خپل لاس داسې وګرځوئ چې ستاسو د لاس لاس د پنچ په پای کې د فرش په لور مخامخ وي. 5. وروسته له دې چې تاسو ژاړئ، ژر تر ژره خپل لاس بیرته خپل اصلي حالت ته د خپل مخ په وړاندې وګرځوئ. په یاد ولرئ چې خپل بل لاس د خپل مخ او بدن ساتلو لپاره وساتئ پداسې حال کې چې تاسو ژاړئ

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee جاب. سوک وهنه?

• پاور جاب: دا د بنسټیز جاب یو ډیر ځواکمن نسخه ده، چیرې چې باکسر ډیر وزن او حرکت په پنچ کې اچوي ترڅو قوي اغیزه وړاندې کړي.
• ډبل جاب: پدې کې په پرله پسې توګه د دوه جابونو ګړندي اچول شامل دي ، کوم چې په فاصله کې د مخالف ساتلو یا د بریښنا پنچ تنظیم کولو لپاره کارول کیدی شي.
• د بدن جبه: د سر د هدف کولو پر ځای، باکسر د مخالف بدن په نښه کوي، ډیری وختونه د مخالف ساتونکي ښکته کولو یا د دوی حرکت ورو کولو لپاره کارول کیږي.
• د فینټ جاب: دا یو فریبونکی حرکت دی چیرې چې باکسر د جاب اچولو ښکارندوی کوي مګر شاته پاتې کیږي ، هدف یې د مخالف عکس العمل رامینځته کول او د تعقیبي پنچ لپاره خلاصول دي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee جاب. سوک وهنه?

• د درنو کڅوړو تمرینونه: دا تمرینونه په جبر کې کارول شوي عضلات پیاوړي کوي، پشمول د اوږو، شا او لاسونو په شمول، د بار بار په زور سره د یوې درنې کڅوړې په وهلو سره، دا د ځواک او برداشت په ښه کولو کې هم مرسته کوي.
• د سرعت کڅوړې ورزش: دا ورزشونه د لاس او سترګو همغږي او سرعت لوړوي، د اغیزمن جاب کولو لپاره خورا مهم دی، ځکه چې باکسر باید په دوامداره توګه کوچنۍ، ګړندۍ کڅوړه وهي.