کیبل ریورس مبلغ curl
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka کیبل ریورس مبلغ curl
د کیبل ریورس پریچر کرل د ځواک جوړونې تمرین دی چې په عمده ډول ستاسو بایسپس او بازوګانې په نښه کوي ، د عضلاتو تعریف لوړولو او د بدن د پورتنۍ ځواک ښه کولو کې مرسته کوي. دا د فټنس په ټولو کچو کې د اشخاصو لپاره مناسب دی ، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي ورزشکارانو پورې ، څوک چې د خپل بازو ورزش تنوع کولو په لټه کې دي. خلک غواړي دا تمرین په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي ځکه چې دا د بازو عضلاتو ته یو ځانګړی ننګونه وړاندې کوي، د لاس ښه ثبات ته وده ورکوي، او د گرفت پیاوړتیا کې مرسته کولی شي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step کیبل ریورس مبلغ curl
- د کیبل ماشین ته مخامخ ودریږئ او بار د لاندې لاسي گرفت سره ونیسئ، لاسونه د اوږو په اوږدو کې.
- د بیلانس لپاره ستاسو د پښو اوږو په اندازه سره، لږ څه مخ ته ځړئ ترڅو ستاسو لاسونه په بشپړه توګه پراخ شي او بار د فشار لاندې وي.
- ورو ورو بار خپلو اوږو ته وګرځوئ، خپل کنډکونه ثابت وساتئ او د وزن پورته کولو لپاره یوازې خپل لاسونه وکاروئ.
- د حرکت په پورتنۍ برخه کې وقفه ورکړئ، بیا ورو ورو بار بیرته پیل شوي موقعیت ته ښکته کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټول تمرین په جریان کې په کیبلونو فشار وساتئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa کیبل ریورس مبلغ curl
- گرفت: گرفت د کیبل ریورس پریچر کرل بل مهم اړخ دی. تاسو باید بار په یو لاسي گرفت سره ونیسئ، ستاسو لاسونه ستاسو په لور مخ دي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې بار د لاندې لاسي گرفت سره ونیسئ، کوم چې کولی شي ستاسو په مړوندونو کې د فشار لامل شي او عضلات په مؤثره توګه په نښه نه کړي.
- خپل حرکتونه کنټرول کړئ: کله چې وزن پورته کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په ورو، کنټرول ډول ترسره کړئ. د وزن پورته کولو لپاره د ټکولو یا سرعت کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا د ټپي کیدو لامل کیدی شي او عضلات په اغیزمنه توګه کار نه کوي. په ورته ډول، کله چې وزن کم کړئ، داسې وکړئ
کیبل ریورس مبلغ curl Cadaymooyinka
Ma can beginners کیبل ریورس مبلغ curl?
هو، پیل کونکي کولی شي د کیبل ریورس پریچر کرل تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړئ او د ټپي کیدو مخه ونیسئ. دا هم سپارښتنه کیږي چې په پیل کې د شخصي روزونکي یا تجربه لرونکي جیم ګیر څارنه وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تمرین په سمه توګه ترسره کیږي. لکه څنګه چې د هر نوي تمرین سره، پیل کونکي باید ورو ورو وزن زیات کړي ځکه چې د دوی ځواک او تخنیک ښه کیږي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee کیبل ریورس مبلغ curl?
- باربل ریورس پریچر کرل: د کیبل پرځای ، دا تغیر یو باربل کاروي ، کوم چې کولی شي ستاسو په بایسپس کې توازن او توازن سره مرسته وکړي.
- د هامر ریورس پریچر کرل: پدې توپیر کې د هامر گرفت کارول شامل دي ، کوم چې کولی شي ستاسو د بایسپس او بازو مختلف برخې ښکیل کړي.
- د مقاومت بانډ ریورس پریچر کرل: دا تغیر د کیبل پرځای د مقاومت بینډ کاروي ، کوم چې د کور ورزش یا د هغو کسانو لپاره چې د پورټ ایبل تجهیزاتو اختیار غواړي غوره انتخاب کیدی شي.
- د واحد بازو کیبل ریورس پریچر کرل: پدې توپیر کې په یو وخت کې د یو لاس کارول شامل دي ، کوم چې کولی شي د انفرادي عضلاتو ځواک باندې تمرکز کولو کې مرسته وکړي او هر ډول عدم توازن حل کړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee کیبل ریورس مبلغ curl?
- Tricep Pushdowns: پداسې حال کې چې د کیبل ریورس تبلیغ کونکي Curls په بایسپس تمرکز کوي، Tricep Pushdowns د مخالف عضلاتو ګروپ، triceps په نښه کوي. دا د بازو د عضلاتو پراختیا توازن کې مرسته کوي او د عضلاتو احتمالي عدم توازن مخه نیسي.
- د تمرکز Curls: دا یو بل بایسپ متمرکز تمرین دی، مګر د کیبل ریورس پریچر کرل برعکس، دوی د اوږو له مرستې پرته بایسپ جلا کوي. دا د بایسپ عضلاتو هدف شوي پیاوړتیا او شکل ته اجازه ورکوي، د ټول بازو ورزش بشپړوي.
Ereyo kale oo la xiriira کیبل ریورس مبلغ curl
- کیبل ریورس مبلغ کرل ورزش
- د کیبل سره د لاس پیاوړتیا
- د لاسو لپاره د کیبل تمرینونه
- د مبلغ curl تغیرات
- د کیبل ریورس curl تخنیک
- د کیبل سره د بازو ځواک ښه کول
- د کیبل سره د جم ورزش
- ریورس مبلغ کرل ټیوټوریل
- د لاس عضلاتو لپاره د کیبل تمرین
- د کیبل ریورس مبلغ کرل په اړه تفصيلي لارښود