د مقاومت بانډ Pullapart
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د مقاومت بانډ Pullapart
د مقاومت بانډ پلپارټ یو څو اړخیز تمرین دی چې د شا، اوږو او لاسونو پورتنۍ برخه په نښه کوي او پیاوړي کوي، د ښه حالت وده کوي او د اوږو ټپونو خطر کموي. دا د فټنس په ټولو کچو کې د افرادو لپاره مناسب دی ، پشمول د پیل کونکي او هغه څوک چې له ټپونو څخه روغ شوي ، د دې د ټیټ اغیز طبیعت او د مختلف مقاومت کچو سره موافقت له امله. خلک غواړي چې دا تمرین وکړي ځکه چې دا نه یوازې د عضلاتو ځواک او برداشت ته وده ورکوي، بلکې د حرکت او انعطاف وړتیا هم زیاتوي، دا د ورزش په هره ورځ کې خورا ښه اضافه کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د مقاومت بانډ Pullapart
- خپل لاسونه مستقیم وساتئ او ورو ورو د اوږو بلیډونو سره یوځای کولو سره بینډ جلا کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بانډ تر هغه وخته پورې کش کړئ چې ستاسو سینې ته ورسیږي، ستاسو د اوږو سره ستاسو د وسلو کچه وساتئ.
- د څو ثانیو لپاره موقعیت ونیسئ، ستاسو د اوږو او شا عضلاتو کې فشار احساس کړئ.
- ورو ورو بانډ بیرته پیل شوي موقعیت ته خوشې کړئ، کنټرول ساتل او بینډ ته اجازه مه ورکوئ چې ژر تر ژره بیرته وګرځي.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د مقاومت بانډ Pullapart
- کنټرول شوی حرکت: د بینډ جلا کولو لپاره د حرکت کارولو لپاره د لالچ څخه مخنیوی وکړئ. پرځای یې، په ورو، کنټرول شوي حرکتونو تمرکز وکړئ. دا به ستاسو عضلات په اغیزمنه توګه ښکیل کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي.
- د بند فشار تنظیم کړئ: هرڅومره چې ستاسو لاسونه په بند کې وي ، تمرین به اسانه وي. برعکس، هرڅومره چې ستاسو لاسونه نږدې وي، تمرین به ډیر ستونزمن وي. په پراخه گرفت سره پیل کړئ او په تدریجي ډول خپل لاسونه نږدې کړئ ځکه چې ستاسو ځواک ښه کیږي.
- د کوڼیو بند ساتل: یوه عامه تېروتنه د تمرین په جریان کې د زنګونونو ځړول دي، کوم چې کولی شي غیر ضروري فشار راوړي او د تمرین اغیزمنتوب محدود کړي. خپل لاسونه مستقیم وساتئ
د مقاومت بانډ Pullapart Cadaymooyinka
Ma can beginners د مقاومت بانډ Pullapart?
هو، پیل کونکي کولی شي د مقاومت بانډ پلپارټ تمرین وکړي. دا د وضعیت د ښه کولو او د پورتنۍ شا، اوږو او وسلو پیاوړتیا لپاره یو ښه تمرین دی. په هرصورت، دا مهمه ده چې د داسې بډ سره پیل کړئ چې د آرامۍ کچې مقاومت وړاندې کوي او د ټپي کیدو مخنیوي لپاره مناسبه بڼه وکاروئ. لکه څنګه چې د هر نوي تمرین سره، دا به ګټور وي چې د روزل شوي مسلکي لارښوونې لاندې حرکت زده کړئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د مقاومت بانډ Pullapart?
- د ناست مقاومت بانډ پلاپارټ: دا د ناستې په وخت کې ترسره کیږي، په رومبویډونو ډیر تمرکز کوي او لږ شاته.
- د واحد بازو مقاومت بانډ پلپارټ: دا توپیر په یو وخت کې یو لاس ترسره کیږي، تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د شا هر اړخ په جلا توګه تمرکز وکړئ.
- د سکواټ سره د مقاومت بانډ پلپارټ: د پلپارټ حرکت ته د سکواټ اضافه کول ننګونه زیاتوي او د بدن ټیټ کار پکې شاملوي.
- د زاویه مقاومت بانډ پلپارټ: په زاویه کې د بډ په جلا کولو سره، تاسو کولی شئ په خپل شا او اوږو کې مختلف عضلات په نښه کړئ.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د مقاومت بانډ Pullapart?
- د مخ کشولو تمرین یو بل اړوند فعالیت دی چې د شا ډیلټوډز او د شا د پورتنۍ عضلاتو په نښه کولو سره د مقاومت بانډ پلپارټ بشپړوي ، په پورتنۍ بدن کې د وضعیت ، اوږو روغتیا او توازن ښه کولو کې مرسته کوي.
- په نهایت کې ، د بانډ اوور هیډ پریس د مقاومت بانډ پللاپارټ معمول لپاره عالي اضافه کیدی شي ، ځکه چې دا په اوږو او پورتنۍ شا عضلاتو کار کوي ، پداسې حال کې چې د ثبات لپاره اصلي برخه هم ښکیلوي ، د بدن عمومي ځواک او همغږۍ ته وده ورکوي.
Ereyo kale oo la xiriira د مقاومت بانډ Pullapart
- د مقاومت بانډ اوږه تمرین
- د مقاومت بانډ سره د پلپارټ ورزش
- د مقاومت بانډ سره د اوږو پیاوړتیا
- د مقاومت بانډ Pullapart معمول
- د مقاومت بانډ سره د اوږو روزنه
- د اوږو د عضلاتو لپاره د مقاومت بانډ تمرینونه
- د مقاومت بانډ پلپارټ سره د اوږو ټوننګ
- د اوږو روغتیا لپاره د مقاومت بانډ ورزش
- د اوږو ثبات لپاره د پلپارټ تمرین
- د مقاومت بانډ پللاپارټ سره د اوږو حالت