لاسي واک
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka لاسي واک
د لاسي واک چل د بشپړ بدن یو ننګونکی تمرین دی چې په ابتدايي توګه اوږه، لاسونه، کور په نښه کوي، او توازن ښه کوي. دا د هغو اشخاصو لپاره مناسب دی چې د قوي فټنس بنسټ لري او د هغو کسانو لپاره چې د خپل بدن د پورتنۍ ځواک، چټکتیا او همغږۍ د لوړولو په لټه کې دي. خلک ممکن وغواړي دا تمرین د بدن کنټرول ښه کولو کې د ګټو لپاره په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي، د فعال ځواک پیاوړتیا، او د دوی ورزش کې په زړه پورې او ساتیري عنصر اضافه کړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step لاسي واک
- خپل ځان د ملاتړ لپاره د دیوال په وړاندې د لاسي موقف کې ځای په ځای کړئ، خپل لاسونه د اوږو په اندازه سره جلا کړئ، ګوتې د توازن لپاره خپریږي، او ستاسو بدن مستقیم له سر څخه تر پښو پورې نښلول کیږي.
- یوځل چې تاسو د لاسي سټینډ موقعیت کې راحته یاست ، په نرمۍ سره دیوال ته فشار ورکړئ او هڅه وکړئ په خپلو لاسونو کې توازن ولرئ ، خپل کور ښکیل کړئ او خپل بدن کلک او مستقیم وساتئ.
- خپل وزن په یوه لاس کې په حرکت کولو پیل کړئ او بل لاس مخ په وړاندې حرکت وکړئ، ورپسې وزن په بل لاس کېږدئ او لومړی لاس مخ په وړاندې حرکت وکړئ.
- دا حرکت په مکرر ډول تمرین کړئ ، تل د قوي کور او بدن سیده وساتئ ، تر هغه چې تاسو د لنډ واټن لپاره په آرامۍ سره په خپلو لاسونو وګرځئ. په یاد ولرئ چې تل په خوندي او کنټرول کې ځمکه وکړئ که تاسو توازن له لاسه ورکړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa لاسي واک
- **لومړی د بنسټیز لاسي سټینډ ماسټر کړئ**: یوه عامه اشتباه دا ده چې مخکې له دې چې تاسو یو باثباته لاسي سټینډ ونیسئ د تګ هڅه وکړئ. دا خورا مهمه ده چې لومړی د دیوال په وړاندې د لاسي لاسي سټینډ ماسټر کړئ ، د مستقیم بدن کرښې ساتلو او خپل توازن کنټرول باندې تمرکز وکړئ. یوځل چې تاسو د دې سره آرامۍ احساس کوئ ، نو تاسو کولی شئ د تګ تمرین پیل کړئ.
- **د توازن لپاره خپلې ګوتې وکاروئ**: کله چې په لاسونو وګرځئ، ستاسو ګوتې ستاسو د پښو په څیر عمل کوي. خپلې ګوتې پراخه کړئ او د ځمکې د مینځلو او توازن لپاره یې وکاروئ. که تاسو مخکې راوتلی یاست، د خپلو ګوتو سره فشار ورکړئ. که تاسو شاته غورځئ، د خپلو لاسونو سره فشار ورکړئ.
- ** خپل بدن په منډه کې وساتئ **: تل موخه دا ده چې خپل بدن په مستقیم کرښه کې ستاسو د لاسونو څخه تر خپل لاس پورې وساتئ.
لاسي واک Cadaymooyinka
Ma can beginners لاسي واک?
پداسې حال کې چې پیل کونکي کولی شي د لاسي واک تمرین کولو لپاره روزنه پیل کړي، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې دا یو پیچلی او ننګونکی حرکت دی چې د بدن د پورتنۍ ځواک، توازن او همغږۍ لپاره د پام وړ مقدار ته اړتیا لري. دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې پیل کونکي د خپل ځواک رامینځته کولو لپاره د ساده تمرینونو سره پیل وکړي او په تدریجي ډول د لاسي واک ته رسیدو پورې کار وکړي. دا هم مشوره ورکول کیږي چې د خوندیتوب دلایلو لپاره روزونکی یا سپوټر ولرئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee لاسي واک?
- د فریسټینډ هینډ سټینډ واک: دا یو ډیر پرمختللی نسخه ده چیرې چې تاسو پرته له کوم ملاتړ څخه د لاسي سټینډ واک ترسره کوئ.
- د اوږو نلونو سره د لاسي واک چلول: پدې توپیر کې ، تاسو د لاسي سټینډ موقعیت ساتلو پرمهال په بدیل سره خپل اوږې ټپ کړئ.
- د خنډونو په اوږدو کې د لاسي واک چلول: پدې کې ستاسو په لاسونو باندې چلول شامل دي پداسې حال کې چې په مختلفو خنډونو باندې حرکت کوي.
- د لاسي ولاړ واک آن انلاین: دا توپیر تاسو ته اړتیا لري چې د لاسي سټینډ واک په یو متوجه سطحه ترسره کړئ ، کوم چې د ستونزو کچه ډیروي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee لاسي واک?
- د پایک پش اپ یو بل تمرین دی چې د اوږو او پورتنۍ بدن پیاوړي کولو باندې تمرکز کولو سره د لاسي واک ملاتړ کوي ، کوم چې د لاسي واک په جریان کې د برعکس موقعیت ساتلو لپاره خورا مهم دي.
- د هولو باډي هولډونه کولی شي د لاسي واک فعالیت هم لوړ کړي ځکه چې دوی په اصلي ځواک او ثبات کار کوي ، د ښه کنټرول او توازن ډاډ ترلاسه کوي کله چې ستاسو په لاسونو چلیږي.
Ereyo kale oo la xiriira لاسي واک
- د بدن وزن اوږه تمرین
- د لاسي واک ورزش
- د پورتنۍ بدن د ځواک روزنه
- د لاسي چلولو فټنس
- د اوږو د پیاوړتیا تمرینونه
- د بدن توازن تمرینونه
- د لاسي چلولو روزنه
- د بدن وزن لاسي تمرین
- پرمختللي توازن تمرینونه
- د اوږو د عضلاتو لپاره د لاسي پښو چلول