سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي
د Sled Forward Angled Cf Raise د بدن د ټیټ تمرین دی چې په عمده توګه د خوسکي عضلات په نښه کوي، د دوی ځواک او برداشت لوړوي. دا د فټنس په ټولو کچو کې د افرادو لپاره مناسب دی ، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي لوبغاړو پورې ، د دوی د ټیټ بدن ځواک ، توازن او ځیرکتیا ته وده ورکولو په لټه کې دي. د دې تمرین شاملول ستاسو په معمول کې کولی شي د ورزشکارۍ فعالیت په وده کې مرسته وکړي، د ټیټ پښو ټپونو مخه ونیسي، او د خوسکي ښه تعریف شوي عضلات ترلاسه کړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي
- خپل بدن په مخکینۍ زاویه کې ځای په ځای کړئ، سلیج ته تکیه وکړئ، او خپلې پښې د سلیج په څنډه کې ځای په ځای کړئ چې پښې یې ځوړند وي.
- په تدریج سره خپل بدن پورته پورته کړئ د خپلو پښو په بالونو باندې ښکته کولو او ستاسو د خوسکي عضلاتو تړون کولو سره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې د حرکت په اوږدو کې مستقیم پاتې کیږي.
- د یوې شیبې لپاره د چوکۍ موقعیت ونیسئ، ستاسو په خوسکیو کې د انقباض احساس وکړئ.
- په تدریجي ډول خپل بدن د سلیج د څنډې لاندې د پښې په ښکته کولو سره بیرته پیل شوي حالت ته راښکته کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوسکي عضلاتو کې د فشار احساس کوئ. تمرین د مطلوب شمیر تکرار لپاره تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي
- کنټرول شوي حرکتونه: د ګړندۍ یا ګړندي حرکتونو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا د ټپي کیدو لامل کیدی شي. پرځای یې، سلیج په کنټرول او ثابت ډول پورته او ښکته کړئ. دا به نه یوازې د ټپونو مخه ونیسي بلکه د خوسکي عضلاتو باندې د دوامداره فشار په راوستلو سره تمرین ډیر اغیزمن کړي.
- سم وزن: بله عام غلطي د ډیر وزن کارول دي. که وزن ډیر دروند وي، تاسو ممکن د سلیج فشارولو لپاره د خپل بدن حرکت یا نور عضلات وکاروئ، کوم چې د تمرین هدف ماتوي. د لږ وزن سره پیل کړئ، او په تدریجي ډول یې لوړ کړئ ځکه چې ستاسو ځواک ښه کیږي.
- د حرکت بشپړ سلسله: د سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کولو څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره، بشپړ رینج وکاروئ
سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي Cadaymooyinka
Ma can beginners سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي?
هو، پیل کونکي کولی شي د سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کولو تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړئ او د ټپي کیدو مخه ونیسئ. په تدریجي ډول د وزن زیاتوالی ځکه چې ځواک او برداشت ښه کیږي. دا هم ګټور دی چې په پیل کې د تمرین له لارې د فټنس مسلکي لارښود ولرئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په سمه توګه ترسره کیږي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي?
- ناست خوسکي پورته کول: دا د سیټ شوي خوسکي راپورته کولو ماشین په کارولو سره ترسره کیږي ، او دا په خوسکي کې د سولیوس عضلات په نښه کوي.
- دوه پښې خوسکي پورته کول: دا تمرین د ځمکې څخه دواړه پښې په یوځل پورته کولو سره ترسره کیږي ، کوم چې د وزن سره یا پرته ترسره کیدی شي.
- د واحد پښې خوسکي پورته کول: دا توپیر د ځمکې څخه د یوې پښې په پورته کولو او د بلې سره پورته کولو سره ترسره کیږي، کوم چې شدت زیاتوي.
- د بکس کود د خوسکي پورته کول: دا یو ډیر پرمختللی تغیر دی چیرې چې تاسو د کود په سر کې د خوسکي پورته کولو وروسته د بکس کود ترسره کوئ.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي?
- د رسی کود کول یو بل تمرین دی چې د سلیډ فارورډ انګلډ خوسکي پورته کولو بشپړوي، ځکه چې دا د خوسکیو لپاره د زړه پورې، لوړ شدت ورزش چمتو کوي، په ټولیز ډول برداشت او ځواک زیاتوي.
- د ناست خوسکي پورته کول هم د Sled Forward Angled Calf Raise بشپړوي، ځکه چې دوی په خوسکیو کې د سولیوس عضلات په نښه کوي، کوم چې د ولاړ تمرینونو په جریان کې سخته وهل کیږي، د ټیټ پښو عضلاتو کې ټول توازن هڅوي.
Ereyo kale oo la xiriira سلیډ فارورډ زاویه شوي خوسکي پورته کوي
- د سلیډ خوسکي پورته کولو تمرین
- د زاویه شوي خوسکي پورته کولو تمرین
- د سلیډ ماشین سره خوسکي پیاوړي کړئ
- سلیډ د مخکینۍ زاویه تمرین
- د سلیډ ماشین خوسکي ورزش
- د خوسکي د عضلاتو د جوړولو تمرین
- سلیډ په مرسته شوي خوسکي راپورته کوي
- د خوسکیو لپاره د جم تمرین
- د خوسکي ځواک لپاره د سلیډ ماشین
- د مخکینۍ زاویه شوي خوسکي پورته کولو تخنیک