Triceps Dips فرش
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka Triceps Dips فرش
Triceps Dips Floor د بدن د وزن یو تمرین دی چې په ابتدايي توګه د ټریسپس په نښه کوي، په پورتنۍ بدن کې د ځواک او عضلاتو تعریف رامینځته کولو کې مرسته کوي. دا تمرین په ټولو فټنس کچو کې د افرادو لپاره مناسب دی، ځکه چې دا په اسانۍ سره د یو چا د وړتیاوو او اهدافو سره سمون لري. خلک ممکن د Triceps Dips Floor ترسره کول غوره کړي ځکه چې دا کوم ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلري، په هر ځای کې ترسره کیدی شي، او په مؤثره توګه د بدن پورتنۍ برخه ښکیلوي، په ټولیز ډول فعال فټنس ښه کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step Triceps Dips فرش
- د خپلو لاسونو په مستقیم کولو سره خپل پښې پورته کړئ، خپل لاسونه او پښې په ځای کې وساتئ، او ستاسو بدن باید د ځمکې څخه پورته شي.
- خپل بدن شاته ټيټ کړئ تر څو چې ستاسو کنډکونه نږدې فرش ته ولویږي، مګر د بدن وزن په فرش کې مه آرام کړئ.
- خپل بدن بیرته د خپلو لاسونو په مستقیم کولو سره بیرته پورته کړئ، د پیل شوي حالت ته بیرته راګرځئ.
- دا حرکت د یو شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تمرین په اوږدو کې کنټرول او مناسب شکل وساتئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa Triceps Dips فرش
- کنډکونه نږدې وساتئ: یوه عامه تېروتنه د زنګونونو له مینځه وړل دي، کوم چې کولی شي د اوږو بندونه فشار راوړي. پرځای یې، خپل کنډکونه خپل بدن ته نږدې وساتئ ځکه چې تاسو خپل بدن ښکته او پورته کوئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې د تمرین تمرکز ستاسو په ټرایپس کې پاتې کیږي.
- کنټرول شوي حرکتونه: د حرکتونو له لارې د ګړندي کیدو څخه ډډه وکړئ. خپل بدن په ورو، کنټرول شوي ډول ښکته کړئ او بیا بیرته پورته کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو عضلات په اغیزمنه توګه ښکیل کړئ او د ټپي کیدو خطر کم کړئ.
- تودوخه: مخکې له دې چې د ځواک روزنې تمرین ترسره کړئ، دا مهمه ده چې ستاسو عضلات ګرم کړئ ترڅو د ټپي کیدو مخه ونیسي. تاسو کولی شئ دا د یو څه سپک کارتیو په کولو سره ترسره کړئ، لکه
Triceps Dips فرش Cadaymooyinka
Ma can beginners Triceps Dips فرش?
هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د Triceps Dips Floor تمرین وکړي. دا یو لوی تمرین دی چې د ټرایپس په نښه کوي، کوم چې ډیری وختونه د ډیری خلکو لپاره د ستونزو ساحه وي. په هرصورت، پیل کونکي باید د لږ شمیر تکرارونو او سیټونو سره پیل وکړي، او په تدریجي توګه وده ومومي ځکه چې دوی پیاوړي کیږي. دا هم مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره مناسب شکل ډاډمن کړئ. که د تمرین په جریان کې کوم تکلیف یا درد احساس شي، نو دا مشوره ورکول کیږي چې ودرول شي او د فټنس مسلکي سره مشوره وکړئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee Triceps Dips فرش?
- د وزن لرونکي ډیپسونه: د شدت زیاتوالي لپاره، تاسو کولی شئ د ټریسیپس ډیپسونه په خپل غیږ کې د وزن پلیټ یا ستاسو د پښو تر مینځ د ډمبیل سره ترسره کړئ.
- د واحد پښې ډیپس: پدې توپیر کې د ډوبولو په وخت کې د فرش څخه د یوې پښې پورته کول شامل دي، کوم چې اصلي برخه هم ښکیلوي او توازن ښه کوي.
- د پښو لوړوالی: په دې توپیر کې، دواړه لاسونه او پښې په جلا سطحونو کې پورته کیږي (لکه دوه بنچونه)، د ستونزو کچه لوړوي ځکه چې د بدن وزن پکې شامل وي.
- Triceps Dips with a Stability Ball: په دې توپیر کې ستاسو لاسونه د فرش پر ځای د ثبات بال باندې ایښودل شامل دي، کوم چې د بې ثباتۍ عنصر زیاتوي او اصلي عضلات نور هم ښکیلوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee Triceps Dips فرش?
- د سکال کرشرونه د ټریسپس ډیپس فلور په څیر په ټریسپس باندې ډیر تمرکز کوي، مګر دوی د لاسونو لاسونه هم ښکیلوي، دا د بازو ځواک او اندازې لوړولو لپاره یو مناسب تمرین کوي.
- د بند گرفت بینچ پریس یو بل ګټور تمرین دی چې د Triceps Dips Floor بشپړوي، ځکه چې دوی نه یوازې د ټرایسپس پیاوړي کوي بلکې په سینه او اوږو هم کار کوي، د بدن د پورتنۍ ټول ځواک لوړوي.
Ereyo kale oo la xiriira Triceps Dips فرش
- د بدن وزن ټریسپ تمرینونه
- ټریسپ ډپس ورزش
- د پورتنۍ لاس پیاوړتیا تمرینونه
- د triceps لپاره د کور ورزش
- د بدن د پورتنۍ بازو تمرینونه
- Tricep په فرش کې ډوبیږي
- هیڅ تجهیزات ټریسپ ورزش نشته
- Triceps پرته له وزن څخه ډوبیږي
- د پورتنیو وسلو لپاره د فرش تمرینونه
- د لاس عضلاتو لپاره د بدن وزن تمرینونه