वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

• ስተቃይና: Iminngila., Abodua
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

वैकल्पिकमुष्टिप्रहारः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया बाहून्, कोरं च सुदृढं करोति, समग्रशरीरस्य समन्वयं च सुदृढं करोति । इदं कस्यचित् कृते आदर्शम् अस्ति यत् स्वस्य मुक्केबाजीकौशलं वर्धयितुं, हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयितुं, अथवा स्वस्य वर्कआउट् दिनचर्यायां विविधतां योजयितुं इच्छति। जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतोहि एतत् न केवलं शक्तिं सहनशक्तिं च निर्मातुं साहाय्यं करोति अपितु तनावनिवृत्तौ, कैलोरीदहनं च सहायकं भवति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

• धड़ं वामभागे परिभ्रमन् दक्षिणबाहुं मुष्टिप्रहारगत्या बहिः प्रसारयन्तु, वामहस्तं मुखस्य समीपे रक्षकस्थाने स्थापयन्तु
• शीघ्रं दक्षिणबाहुं निवृत्तं कुर्वन्तु, युगपत् वामबाहुं मुष्टिप्रहारगत्या बहिः प्रसारयन्तु, धड़ं दक्षिणदिशि परिभ्रमन्तु ।
• द्रुतगत्या मुष्टिप्रहारं क्रमेण कुर्वन्तु, प्रत्येकं मुष्टिप्रहारेन सह भवतः पेटं नियोजितं भवति, शरीरं च चलति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• स्मर्यतां यत् भवन्तः मुष्टिप्रहारं कुर्वन्तः श्वसितुम्, यदा भवन्तः स्वबाहुं पुनः रक्षकस्थानं प्रति प्रत्याहरन्ति।

በትኩርቱ መስራት वैकल्पिक मुष्टिप्रहार

• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : वैकल्पिकमुष्टिप्रहारस्य अभ्यासं कुर्वन् स्वस्य कोरं संलग्नं कर्तुं स्मर्यताम्। एतेन न केवलं स्थिरता प्राप्यते अपितु भवतः मुष्टिप्रहारस्य पृष्ठतः शक्तिः अपि वर्धते । केवलं बाहुबलस्य अवलम्बनं सामान्यदोषः भवति, येन तनावः, चोटः च भवितुम् अर्हति ।
• मुष्टिप्रहारस्य तकनीकः - मुष्टिप्रहारस्य समये बाहुं पूर्णतया विस्तारयितुं स्मर्यताम् परन्तु कोहनीयां तालान् स्थापयितुं परिहरन्तु। मुष्टिं परिभ्रमन्तु यथा भवतः तालुः मुष्टिअन्ते भूमौ सम्मुखः भवति । एषा प्रायः उपेक्षिता भवति, या व्यायामस्य प्रभावशीलतां न्यूनीकर्तुं शक्नोति, सम्भाव्यतया च सन्धिसमस्यां जनयितुं शक्नोति ।
• श्वसनम् : यथा कस्यापि व्यायामस्य, सम्यक् श्वसनं भवति

वैकल्पिक मुष्टिप्रहार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ वैकल्पिक मुष्टिप्रहार?

आम्, आरम्भकाः Alternate Punching अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। हृदयरोगस्य फिटनेसस्य उपरितनशरीरस्य च शक्तिविषये कार्यं आरभ्यतुं सरलः प्रभावी च उपायः अस्ति । तथापि प्रकाशस्य तीव्रतायां आरभ्य कालान्तरेण क्रमेण वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। चोटस्य निवारणाय समुचितरूपम् अपि महत्त्वपूर्णं भवति, अतः आरम्भकानां मार्गदर्शनस्य लाभः भवितुम् अर्हति, यथा व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसवर्गः ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት वैकल्पिक मुष्टिप्रहार?

• अपरकट् मुष्टिप्रहारः : सीधा मुष्टिप्रहारस्य स्थाने वामदक्षिणयोः अपरकट् मुष्टिप्रहारयोः मध्ये क्रमेण भिन्नाः मांसपेशीः संलग्नाः भवेयुः ।
• जब् एण्ड् हुक् पंचिंग् : एतत् भिन्नता सीधा जब् तथा साइड हुक् पंचिंग् इत्येतयोः मध्ये क्रमेण भवति, येन पूर्णं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् भवति ।
• उच्च-निम्नमुष्टिप्रहारः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः उच्चमुष्टिप्रहारस्य निम्नमुष्टिप्रहारस्य च मध्ये क्रमेण भवन्ति, यत् चपलतां प्रतिक्रियावेगं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति ।
• गतिमुष्टिप्रहारः : अस्मिन् भिन्नतायां यथाशक्ति शीघ्रं मुष्टिप्रहारः भवति, प्रत्येकं समये हस्तौ क्रमेण स्थापयति, यत् हृदयरोगस्य फिटनेसस्य हस्तवेगस्य च सुधारणे सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች वैकल्पिक मुष्टिप्रहार?

• पुश-अपः : पुश-अपः शरीरस्य उपरितनभागं विशेषतः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च सुदृढं कर्तुं साहाय्यं करोति, ये शक्तिशालिनः मुष्टिप्रदानार्थं महत्त्वपूर्णाः मांसाः सन्ति
• कूदन रज्जुः : एषः व्यायामः हृदयरोगस्य सहनशक्तिं चपलतां च वर्धयति, यत् एतयोः द्वयोः अपि वैकल्पिकमुष्टिप्रहारस्य श्रृङ्खलायां ऊर्जायाः सटीकतायाश्च निर्वाहार्थं आवश्यकौ स्तः