बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति
बैण्ड् रियर डेल्ट् रो एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया रियर डेल्टोइड्स् लक्ष्यं करोति, स्कन्धस्य स्थिरतां सुधारयति तथा च शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयति इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भिकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, यतः प्रतिरोधं सहजतया समायोजितुं शक्यते, पट्टिका-तनावं परिवर्त्य । जनाः स्वस्य आसनं वर्धयितुं, स्कन्धस्य चोटं निवारयितुं, क्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च प्रदर्शनं सुधारयितुम् अस्य व्यायामस्य स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति, येषु धक्कायितुं, आकर्षणं, उत्थापनस्य वा गतिः आवश्यकी भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति
- जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा पृष्ठं ऋजुं कृत्वा नितम्बात् अग्रे कम्बं कुर्वन्तु यावत् भवतः कूर्चा तलस्य समानान्तरं प्रायः न भवति ।
- अधो लम्बितबाहूः पादौ सम्मुखीकृत्य आरभत ।
- पट्टिकां वक्षःस्थलं प्रति उपरि आकर्षयन्तु, कोणौ विस्तृताः कृत्वा स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयन्तु ।
- शनैः शनैः बाहून् पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, सम्पूर्णे गतिषु पट्टिकायां तनावः भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति
- **नियन्त्रितगतिः**: गतिं त्वरितरूपेण कर्तुं वा पट्टिकां आकर्षयितुं गतिं प्रयोक्तुं वा सामान्यदोषं परिहरन्तु। अपि तु नियन्त्रितरूपेण स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य पट्टिकां वक्षःस्थलस्य उपरिभागं प्रति आकर्षयन्तु । शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु । एतेन अधिकतमं मांसपेशीनां संलग्नता सुनिश्चिता भविष्यति, चोटस्य जोखिमः न्यूनीभवति च ।
- **समीचीनपट्टिकास्थापनम्**: पट्टिकां प्रायः जानुना ऊर्ध्वतायां सुरक्षितरूपेण लंगरं स्थापयितव्यम्। पट्टिका आकर्षणबलं सहितुं पर्याप्तं दृढं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। अतिलघुः पट्टिका पर्याप्तं प्रतिरोधं न दास्यति, यदा तु अतिभारयुक्तः पट्टिका अनुचितरूपं सम्भाव्यं चोटं च जनयितुं शक्नोति ।
- **अतिविस्तारं परिहरन्तु**: एतत् सामान्यम् अस्ति
बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति?
आम्, आरम्भकाः Band Rear Delt Row इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, लघुप्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भं कृत्वा चोटं निवारयितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। नूतनव्यायामानां आरम्भे फिटनेस-व्यावसायिकेन वा प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति यत् भवन्तः तान् सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति?
- अन्यत् भिन्नता अस्ति एकबाहुपट्टिका रियर डेल्ट् पङ्क्तिः, या एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, प्रत्येकस्मिन् रियर डेल्टोइड् इत्यत्र व्यक्तिगतरूपेण एकाग्रतां वर्धयति
- Standing Band Rear Delt Row इत्येतत् अन्यत् संस्करणम् अस्ति, यत्र भवान् स्थायिस्थाने व्यायामं करोति, भिन्नं कोणं प्रदाति तथा च कोरं अधिकं संलग्नं करोति ।
- Incline Band Rear Delt Row इति अन्यत् भिन्नता यत्र भवान् व्यायामं incline bench इत्यत्र करोति, वर्कआउट् कृते भिन्नः कोणः तीव्रता च प्रदाति
- अन्तिमे, Supine Band Rear Delt Row इत्येतत् तलस्य उपरि मुखं उपरि शयानं वा समतलबेन्चे वा कर्तुं शक्यते, यत् पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् पृथक् कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च पृष्ठस्य अधः तनावं न्यूनीकर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति?
- फेस पुल्स् इत्येतत् बैण्ड् रियर डेल्ट् रो इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते बैण्ड् रियर डेल्ट् रो इत्यस्य सदृशं पश्च डेल्टोइड् इत्यस्य लक्ष्यं कुर्वन्ति, परन्तु रोम्बोइड्स् तथा ट्रेपेजियस् मांसपेशिनां अपि संलग्नतां कुर्वन्ति, येन उत्तममुद्रां प्रवर्धयन्ति तथा च स्कन्धस्य चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति
- ओवरहेड् प्रेसः अन्यः अभ्यासः अस्ति यः बैण्ड् रियर डेल्ट् रो इत्यनेन सह सम्यक् युग्मम् अस्ति । यदा बैण्ड् रियर डेल्ट् रो स्कन्धस्य पृष्ठभागे केन्द्रितः भवति, तदा ओवरहेड् प्रेसः अग्रे मध्यं च डेल्टोइड् लक्ष्यं करोति, येन सम्पूर्णस्य स्कन्धस्य क्षेत्रस्य कृते संतुलितं वर्कआउट् सुनिश्चितं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड रियर डेल्ट पंक्ति
- स्कन्धानां कृते पट्टिकाव्यायामः
- पृष्ठीय डेल्ट पंक्ति कसरत
- पट्टिकायाः सह स्कन्धस्य सुदृढीकरणम्
- प्रतिरोध बैंड डेल्टोइड कसरत
- पृष्ठीय डेल्ट पंक्ति पट्टिका व्यायाम
- पृष्ठीय डेल्टोइड् कृते बैण्ड् वर्कआउट्
- स्कन्ध टोनिंग बैण्ड व्यायाम
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह पृष्ठभागस्य डेल्ट् पङ्क्तिः
- स्कन्धस्य मांसपेशीयाः व्यायामः पट्टिकायाः सह
- डेल्टोइड् मांसपेशीनां कृते बैण्ड् व्यायामः