बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: Tikin
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Posterior
• ሁለተኛ ምልከት: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

ወር ከ ገጹ መሠረት बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई

बार बैण्ड् बेन्ट् ओवर रियर डेल्ट् फ्लाई इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया रियर डेल्टोइड्स् इत्यस्य लक्ष्यं करोति, तथैव पृष्ठस्य उपरितनस्य, कोरस्य मांसपेशिनां च संलग्नतां करोति एषः व्यायामः सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिभ्यः उपयुक्तः अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, ये स्वस्य स्कन्धस्य शक्तिं, स्थिरतां, मांसपेशी-सहिष्णुतां च सुधारयितुम् इच्छन्ति एतत् व्यायामं कृत्वा मुद्रावर्धनं, स्कन्धस्य चोटं निवारयितुं, समग्रं क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई

• पृष्ठं ऋजुं, जानुनि किञ्चित् नतम्, स्कन्धविस्तारं च पृथक् कृत्वा यावत् कूर्चा तलस्य समानान्तरं न भवति तावत् कटिभागे नतव्यम्
• पूर्णतया पुरतः, वक्षःस्थलस्य अनुरूपं, कोणयोः किञ्चित् वक्रतां कृत्वा बाहून् प्रसारयन्तु ।
• निःश्वासं कृत्वा पट्टिकाः विच्छिद्य पार्श्वयोः प्रति आकर्षयन्तु, स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य बाहून् स्कन्धस्य ऊर्ध्वतायां स्थापयन्तु
• निःश्वासं कृत्वा शनैः शनैः स्वबाहून् पुनः आरम्भस्थाने प्रत्यागच्छतु, गतिनियन्त्रणं कृत्वा, एकं rep पूर्णं कर्तुं। इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् पुनः पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई

• गतिं नियन्त्रयन्तु : पट्टिकां स्विंग् कर्तुं गतिस्य उपयोगस्य स्थाने स्वस्य पृष्ठीय-डेल्टोइड्-इत्यनेन गतिं नियन्त्रयितुं ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन सम्यक् मांसपेशिनां लक्ष्यं भवति, चोटनिवारणे च साहाय्यं भविष्यति ।
• कोणौ किञ्चित् झुकावः : बाहुयोः तनावः न भवेत् इति कृत्वा सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे कोणौ किञ्चित् झुकावः भवन्तु । बाहून् पूर्णतया ऋजुं कर्तुं सामान्या त्रुटिः भवति, येन कोणसन्धिषु अनुचितं तनावः भवितुम् अर्हति ।
• बैण्ड टेन्शन समायोजयन्तु : यदि व्यायामः अतीव सुलभः अथवा अति कठिनः अस्ति तर्हि स्वस्य बैण्ड् इत्यस्य तनावं समायोजयन्तु। यदि अतीव सुलभं भवति तर्हि प्रतिरोधं वर्धयितुं पट्टिकां लघु कुर्वन्तु। यदि अतिकठिनं भवति तर्हि .

बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई?

आम्, आरम्भकाः Bar Band Bent Over Rear Delt Fly इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुप्रतिरोधपट्टिकायाः ​​आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः वा फिटनेसव्यावसायिकः वा व्यायामस्य प्रदर्शनं करणं अपि लाभप्रदं भवितुम् अर्हति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः शनैः आरभन्ते, क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु यथा यथा तेषां बलं सहनशक्तिः च सुधरति ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई?

• केबलयन्त्रं पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितम् : अस्मिन् भिन्नतायां बारबैण्ड् इत्यस्य स्थाने केबलयन्त्रस्य उपयोगः भवति, यत् सम्पूर्णे गतिषु सुसंगतं तनावं प्रदाति
• Seated Bent Over Rear Delt Fly: एतत् भिन्नता उपविष्टस्य समये क्रियते, यत् पृष्ठभागस्य डेल्ट् मांसपेशीनां पृथक्करणं कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च अन्येषां मांसपेशिनां संलग्नतां न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• Incline Bench Rear Delt Fly: एतत् परिवर्तनं incline bench इत्यत्र क्रियते, यत् भिन्नकोणस्य अनुमतिं ददाति तथा च मांसपेशिनां लक्ष्यं भिन्नरूपेण कर्तुं शक्नोति।
• Stability Ball Bent Over Rear Delt Fly: एतत् परिवर्तनं स्थिरताकन्दुकस्य उपरि वक्षःस्थलेन सह क्रियते, यत् व्यायामे संतुलनस्य कोर-सङ्गतिस्य च तत्त्वं योजयितुं शक्नोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बार बैण्ड बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई?

• फेस पुल्स: एते Bar Band Bent Over Rear Delt Fly इत्यस्य महान् पूरकाः सन्ति यतः ते रियर डेल्टोइड्स् तथा जालयोः अपि ध्यानं ददति, येन समग्ररूपेण स्कन्धस्य स्थिरतायां मुद्रायां च सुधारः भवति।
• डम्बल पार्श्व उत्थापनम् : एषः अभ्यासः पार्श्व डेल्टोइड्स् लक्ष्यं कृत्वा बार बैण्ड् बेन्ट् ओवर रियर डेल्ट फ्लाई इत्यस्य पूरकं भवति, यत् एकं सुगोलं स्कन्धस्य कसरतं प्राप्तुं सहायकं भवति, समग्रं स्कन्धस्य शक्तिं सौन्दर्यं च वर्धयति।