बार बैण्ड स्कीयर

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: Tikin
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Posterior
• ሁለተኛ ምልከት: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

ወር ከ ገጹ መሠረት बार बैण्ड स्कीयर

बार बैण्ड् स्कीयरः एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः डाउनहिल् स्कीइंग् इत्यस्य गतिविधिषु अनुकरणं कर्तुं, हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं, मांसपेशीनां शक्तिं, सहनशक्तिं च प्रवर्धयितुं, संतुलनं च सुदृढं कर्तुं च विनिर्मितः अस्ति एतत् क्रीडकानां, विशेषतः स्कीयर-क्रीडकानां, अथवा यः कोऽपि चुनौतीपूर्णं, उच्च-तीव्रतायुक्तं व्यायामं अन्विष्यति यत् बहु-मांसपेशी-समूहान् संलग्नं करोति, तस्य कृते आदर्शम् अस्ति । एषः व्यायामः व्यक्तिनां कृते अनिवार्यः प्रयासः अस्ति यस्य उद्देश्यं भवति तेषां चपलतां समन्वयं च वर्धयितुं, कैलोरी प्रभावीरूपेण दहनं कर्तुं, स्वस्य फिटनेस-दिनचर्यायां विविधतां योजयितुं च।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बार बैण्ड स्कीयर

• स्कन्धविस्तारं विभज्य पादौ लंगरबिन्दुतः दूरं कृत्वा स्थित्वा हस्तद्वयेन पट्टिकायाः ​​अन्तान् धारयन्तु
• बाहून् ऋजुं कृत्वा अधः स्कीयरस्य गतिं अनुकरणं कृत्वा पट्टिकां अधः शरीरस्य पारं च दक्षिणनितम्बं प्रति आकर्षयन्तु ।
• शनैः शनैः पट्टिकायां प्रतिरोधं कृत्वा बाहून् आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छतु ।
• वामभागे पुनः पुनः गतिं कुर्वन्तु, पट्टिकां अधः आकृष्य स्वशरीरस्य पारं वामश्रोणिपर्यन्तं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बार बैण्ड स्कीयर

• कोर एङ्गेजमेण्ट् : सम्पूर्णे आन्दोलने स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः पृष्ठस्य अधःभागस्य रक्षणं भवति अपितु भवतः अभिप्रेतस्नायुषु कार्यं भवति इति सुनिश्चितं भवति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् कोरं शिथिलं कर्तुं ददाति, येन पृष्ठवेदना वा चोटः वा भवितुम् अर्हति ।
• सुचारुगतिः : यथा यथा भवन्तः तिर्यक्गत्या (स्कीइंगगतिम् अनुकरणं कृत्वा) पट्टिकां अधः पार्श्वे च आकर्षयन्ति तथा तथा गतिः सुचारुः नियन्त्रिता च भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु झटका वा आकस्मिकं गतिं परिहरन्तु येन भवतः सन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति।
• गतिस्य पूर्णपरिधिः : अस्मिन् अभ्यासे पूर्णगतिपरिधिं प्रयोक्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु। अस्य अर्थः अस्ति यत् शलाकं सर्वं अधः पार्श्वे च आकृष्य ततः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुम् । एकः

बार बैण्ड स्कीयर ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बार बैण्ड स्कीयर?

आम्, आरम्भकाः Bar Band Skier व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुप्रतिरोधेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, प्रथमं फिटनेस-व्यावसायिकेन गतिं प्रदर्शयितुं साधु विचारः । ते उपयोगाय प्रतिरोधस्य समुचितमात्रायाः मार्गदर्शनं अपि दातुं शक्नुवन्ति । व्यायामस्य कस्यापि दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं सर्वदा स्मर्यताम्, अतिश्रमस्य परिहाराय च स्वशरीरस्य वचनं शृणुत ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बार बैण्ड स्कीयर?

• एकबाहुः बारबैण्ड् स्कीयरः : व्यायामस्य एतत् संस्करणं एकपक्षीयशक्तिं संतुलनं च केन्द्रीकृत्य एकैकं बाहुं कृत्वा क्रियते ।
• प्रतिरोधपट्टिका स्कीयरः : बारस्य उपयोगस्य स्थाने एतत् विविधता प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​उपयोगं करोति, येन गतिस्य अधिका परिधिः तनावस्य च भिन्नस्तरः भवति
• स्क्वाटिङ्ग् बार बैण्ड् स्कीयरः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः प्रत्येकस्य स्विंग् इत्यस्य मध्ये स्क्वाट् योजयन्ति, व्यायामे निम्नशरीरस्य कार्यं समावेशयन्ति ।
• द जम्पिंग बार बैण्ड् स्कीयर: एतत् अधिकं उन्नतं विविधता अस्ति यत्र भवन्तः बारं पार्श्वे पार्श्वे स्विंगं कुर्वन्तः जम्पं योजयन्ति, तीव्रताम् वर्धयन्ति तथा च प्लायमेट्रिक्स् समावेशयन्ति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बार बैण्ड स्कीयर?

• डेडलिफ्ट् अपि बार बैण्ड् स्कीयर इत्यस्य पूरकं भवति यतः ते पश्चशृङ्खलायां केन्द्रीभवन्ति, यत्र हैम्स्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च सन्ति, ये स्कीयर-व्यायामस्य समये संतुलनं शक्तिं च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति
• अन्तिमे, फुफ्फुसाः बार बैण्ड् स्कीयर वर्कआउट् दिनचर्यायां लाभप्रदं परिवर्तनं भवितुम् अर्हन्ति यतः ते न केवलं पादस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कुर्वन्ति अपितु कोरस्थिरतां संतुलनं च सुदृढं कुर्वन्ति, स्कीयरव्यायामस्य प्रभावशीलतां वर्धयन्ति।