केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: Tali
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Posterior
• ሁለተኛ ምልከት: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

ወር ከ ገጹ መሠረት केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति

केबलस्टैण्डिंग् रियर डेल्ट् क्षैतिजपङ्क्तिः स्कन्धेषु विशेषतः पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-स्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा वर्धयितुं विनिर्मितः शक्तिनिर्माण-व्यायामः अस्ति एषः व्यायामः तेषां व्यक्तिनां कृते आदर्शः भवति ये शरीरनिर्माणे, क्रीडाप्रदर्शने, अथवा केवलं स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं, आसनं च सुधारयितुम् इच्छन्ति । एतस्य व्यायामस्य भवतः दिनचर्यायां समावेशः मांसपेशीपरिभाषायां सुधारं, स्कन्धस्य स्वास्थ्यं, सुदृढं स्थिरं च स्कन्धं आवश्यकेषु कार्येषु प्रदर्शनं वर्धयितुं च शक्नोति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति

• हस्ततलयोः परस्परं सम्मुखं कृत्वा यन्त्रात् पश्चात् गत्वा केबले तनावं जनयन्तु, स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पादौ स्थित्वा
• पृष्ठं ऋजुं कृत्वा जानुनि किञ्चित् नमयन्तु, नितम्बात् अग्रे अवलम्ब्य कोणयोः किञ्चित् वक्रतां धारयन्तु ।
• स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य, यावत् भवतः कोणाः भवतः शरीरेण सह सङ्गताः न भवन्ति तावत् यावत् भवतः प्रति हस्तकं आकर्षयन्तु, एतत् सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् इत्यस्य उपयोगः भवति न तु भवतः पृष्ठस्य वा बाइसेप्सस्य वा कर्षणार्थम्
• शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु, बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं, स्कन्धपट्टिकाः च विच्छिन्नाः भवेयुः, ततः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति

• पकडः कोहनी च संरेखणः : हस्ततलयोः परस्परं सम्मुखं कृत्वा हस्तौ गृह्णन्तु तथा च सम्पूर्णे व्यायामे कोहनीषु किञ्चित् मोचनं स्थापयन्तु। कोणयोः कुण्डलीकरणं परिहरन्तु यतः एतेन सन्धिः तनावः भवितुम् अर्हति । केबल्-आकर्षणे भवतः कोणाः स्कन्धेभ्यः किञ्चित् अधिकं भवेयुः ।
• नियन्त्रितगतिः : केबलान् स्वप्रति आकर्षयन्तु यावत् भवतः हस्ताः भवतः स्कन्धस्य पार्श्वे न भवन्ति। एतत् गतिं मन्दं नियन्त्रितं च सुनिश्चितं कुर्वन्तु, केबल्-आकर्षणार्थं झटका-प्रयोगं वा गति-प्रयोगं वा परिहरन्तु । एतेन पृष्ठीय-डेल्टोइड्-इत्यस्य प्रभावीरूपेण संलग्नतायां सहायता भवति ।
• शरीरस्य स्थिरता : शरीरं स्थिरं कर्तुं स्वस्य कोरं नियोजितं कृत्वा जानुषु किञ्चित् मोचनं स्थापयन्तु। अग्रे-पश्चात् डोलनं वा केबल्-आकर्षणार्थं शरीरस्य भारस्य उपयोगं वा परिहरन्तु । एतेन पृष्ठस्य अधः तनावः भवितुम् अर्हति तथा च...

केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति?

आम्, आरम्भकाः Cable Standing Rear Delt Horizontal Row इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । अयं व्यायामः पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-इत्यस्य लक्ष्यं करोति, ये स्कन्धस्नायुषु भागाः सन्ति । भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकं वा फिटनेसव्यावसायिकं वा व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति?

• उपविष्टः केबलः पृष्ठभागस्य डेल्ट् पङ्क्तिः : अस्मिन् भिन्नतायां उपविष्टस्य व्यायामस्य करणं भवति, यत् अधिकं स्थिरतां प्रदातुं शक्नोति तथा च पृष्ठस्य डेल्ट् मांसपेशीषु अधिकं ध्यानं दातुं शक्नोति
• Bent-Over Rear Delt Row: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः स्थित्वा कटिभागे झुकन्ति, येन पृष्ठस्य अधः मांसपेशिनां अपि च पृष्ठभागस्य डेल्ट्-इत्यस्य च संलग्नतायां सहायकं भवितुम् अर्हति
• एक-बाहु-केबल-पृष्ठीय-डेल्ट-पङ्क्तिः: अस्मिन् भिन्नतायां एकैकेन बाहुना सह व्यायामः भवति, यत् प्रत्येकं पृष्ठीय-डेल्ट-मांसपेशीं व्यक्तिगतरूपेण पृथक् कर्तुं, केन्द्रीकृत्य च सहायकं भवितुम् अर्हति
• झुकावपीठः पृष्ठभागस्य डेल्टपङ्क्तिः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः झुकावपीठिकायां मुखं अधः शयनं कुर्वन्ति तथा च नौकायानस्य गतिं कुर्वन्ति, यत् भिन्नं कोणं प्रदातुं शक्नोति तथा च सम्भाव्यतया व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं शक्नोति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल स्थायी पृष्ठ डेल्ट क्षैतिज पंक्ति?

• उपविष्टाः केबलपङ्क्तयः अन्यः पूरकव्यायामः अस्ति यतः ते मुख्यतया मध्यपृष्ठस्नायुषु लक्ष्यं कुर्वन्ति, परन्तु पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् अपि संलग्नं कुर्वन्ति, येन भवतः स्कन्धानां बलं सहनशक्तिं च वर्धयितुं शक्यते
• Face Pulls भवतः वर्कआउट-दिनचर्यायां उत्तमं परिवर्तनं भवति यतः ते पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-पृष्ठस्य उपरितन-मांसपेशीनां लक्ष्यं कुर्वन्ति, समग्र-स्कन्ध-स्वास्थ्यं मुद्रां च सुधरयन्ति, केबल-स्टैण्डिंग्-रियर-डेल्ट् क्षैतिज-पङ्क्तयः च प्रभावं वर्धयन्ति