बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

• ስተቃይና: Sa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.
• የመጀምሪ ምልከታት: Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

Barbell Lying Triceps Extension इति मुख्यतया त्रिसेप्स मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा, शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयति, मांसपेशीपरिभाषां च प्रवर्धयति इति शक्तिनिर्माणस्य व्यायामः अस्ति एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य बाहुप्रशिक्षणपद्धतिं तीव्रं कर्तुं इच्छन्ति। एतत् व्यायामं भवतः व्यायाम-दिनचर्यायां समावेशः भवतः एथलेटिक-प्रदर्शने सुधारं कर्तुं, भवतः चयापचयस्य वर्धनं कर्तुं, सुशिल्पितं ऊर्ध्वशरीरं प्राप्तुं च सहायकं भवितुम् अर्हति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

• शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा बारबेलं ललाटं प्रति अवनयन्तु, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा गतिः केवलं कोणसन्धिषु एव भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
• क्षणं विरामं कुरुत यदा भवतः ललाटात् एकं इञ्चं वा दूरं बारबेलः भवति।
• ततः, बाहून् पूर्णतया विस्तारयित्वा परन्तु कोणौ ताडयित्वा विना बारबेलं पुनः आरम्भस्थाने प्रत्यागन्तुं स्वस्य त्रिकोष्ठस्य उपयोगं कुर्वन्तु ।
• एतानि पदानि भवतः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्त्यर्थं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे भवतः गतिः नियन्त्रिता स्थिरा च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

• कोणं ताडयितुं परिहरन्तु : बहवः जनाः यत् सामान्यं त्रुटिं कुर्वन्ति तत् आन्दोलनस्य उपरि कोणं ताडयितुं भवति । एतेन भवतः कोणसन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवति, चोटः अपि भवितुम् अर्हति । अपि तु गतिशिखरेऽपि कोणयोः किञ्चित् वक्रतां स्थापयन्तु ।
• वजनं नियन्त्रयन्तु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भारं भवन्तं नियन्त्रयितुं ददाति, विशेषतः व्यायामस्य अधोगतिचरणस्य समये । मन्दं नियन्त्रितं गतिं उपयुज्य अधः गच्छन् भारस्य नियन्त्रणं अत्यावश्यकम् । एतेन न केवलं चोटः निवारिता भवति अपितु सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे भवतः मांसपेशिकाः प्रभावीरूपेण कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति ।
• Warm up and Stretch इति कृत्वा स्थापयन्तु

बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार?

आम्, आरम्भकाः Barbell Lying Triceps Extension इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं, तकनीकं च सुनिश्चित्य लघुभारेन आरम्भः करणीयः, तस्मात् चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमेषु कतिपयेषु प्रयासेषु व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः निरीक्षणं करणीयम् इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः शनैः आरभ्य क्रमेण वजनं वर्धयन्तु यथा यथा तेषां शक्तिः आत्मविश्वासः च वर्धते ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार?

• Incline Barbell Lying Triceps Extension: एतत् परिवर्तनं झुकावपीठिकायां क्रियते यत् त्रिकोणं भिन्नकोणात् लक्ष्यं करोति, त्रिकोणस्नायुस्य उपरितनभागे बलं ददाति
• निकट-परिग्रह-बारबेल-निहित-त्रिकोष्ठविस्तारः : अस्मिन् भिन्नतायां बारबेलं निकटतया पकडेन धारयितुं शक्यते, यत् त्रिकोष्ठस्य मध्यशिरस्य उपरि अधिकं बलं ददाति
• कपाल-मर्दकाः : एषः लोकप्रियः प्रकारः यत्र बारबेल् शिरः पृष्ठतः न अपितु ललाटं प्रति अवनम्यते, अतः "कपाल-मर्दकाः" इति नाम
• EZ Bar Lying Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नता EZ curl bar इत्यस्य उपयोगः भवति, यस्य एकः अद्वितीयः W-आकारस्य पकडः भवति यत् अधिकं आरामदायकं हस्तस्थानं भवति, येन कटिबन्धेषु कोहनीषु च तनावः न्यूनीकरोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार?

• Skull Crushers : Barbell Lying Triceps Extension इव Skull Crushers इत्यपि त्रिकोष्ठकं पृथक् करोति, परन्तु तेषु भिन्नः पकडः कोणः च भवति, यत् मांसपेशीयाः विभिन्नभागेषु कार्यं कर्तुं असन्तुलनं च निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
• पुश-अपः : पुश-अपः शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः बारबेल् लायिंग् ट्राइसेप्स एक्सटेंशन इव त्रिकोष्ठकं कार्यं करोति, परन्तु वक्षःस्थलं कोरं च संलग्नं करोति, पूर्णशरीरस्य व्यायामं प्रदाति यत् बारबेल् लायिंग् त्रिसेप्स् इत्यस्मिन् त्रिकोणानां पृथक्करणं संतुलितं करोति विस्तार।