बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

• ስተቃይና: Sa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.
• የመጀምሪ ምልከታት: Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

Barbell Lying Triceps Extension इति शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्सं लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान् पृष्ठस्य उपरितनस्नायुषु च संलग्नं करोति एषः व्यायामः तेषां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुम् इच्छन्ति, विशेषतः क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च येषां क्रीडायाः वा भार-उत्थापनस्य वा कृते दृढ-त्रिकोणानां आवश्यकता भवति एतत् व्यायामं कृत्वा बाहुस्नायुतायां महत्त्वपूर्णं सुधारं कर्तुं शक्यते, समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिः वर्धयितुं शक्यते, तथा च येषु कार्येषु धक्कायितुं वा क्षेपणं वा भवति, तेषु उत्तमप्रदर्शने योगदानं दातुं शक्यते

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

• शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा बारबेलं ललाटं प्रति अधः कृत्वा, सम्पूर्णे गतिं यावत् ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः भवन्ति ।
• यदा बारबेल् भवतः ललाटस्य उपरि एव भवति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु, भवतः कोणाः साक्षात् स्कन्धानां उपरि सन्ति, बाहूः च ९० डिग्री कोणे सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
• बाहून् विस्तारयित्वा भारं उत्थापयितुं त्रिकोष्ठस्य उपयोगेन बारबेलं पुनः आरम्भस्थाने धक्कायन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, बारबेलस्य नियन्त्रणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे स्वस्य उपरितनबाहूः स्थिराः भवन्ति

በትኩርቱ መስራት बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार

• **नियन्त्रितगति**: परिहाराय एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भारं अतिवेगेन चालयितुं वा बारबेलस्य उत्थापनार्थं गतिस्य उपयोगः वा भवति। एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि वर्धते । मांसपेशीसंकोचनं, आरामं च केन्द्रीकृत्य अधः गमनमार्गे, उपरि गमनमार्गे च भारं नियन्त्रयति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• **अतिविस्तारं परिहरन्तु**: आरम्भस्थाने प्रत्यागत्य कोहनीनां अतिविस्तारं परिहरन्तु। एतेन अनावश्यकं तनावं स्थापयितुं शक्यते

बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार?

आम्, आरम्भकाः Barbell Lying Triceps Extension इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, यः कपाल-क्रशरः इति अपि ज्ञायते । तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमवारं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गन्तुकः पर्यवेक्षणं करोति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, यथा यथा गतिः, आरामः च वर्धते तथा तथा धीरेण प्रगतिः क्रमेण भारं वर्धयितुं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार?

• कपाल-मर्दकाः : अस्मिन् विविधतायां बेन्चे शयनं कुर्वन् भवतः ललाटं प्रति बारबेल् अवनयनं भवति, अतः "कपाल-मर्दकाः" इति नाम ।
• Incline Lying Triceps Extension: एतत् परिवर्तनं झुकावपीठिकायां क्रियते, यत् गतिकोणं परिवर्तयति, त्रिकोष्ठस्य विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं करोति च
• निकट-पकड-बेन्च-प्रेस् : यद्यपि प्रत्यक्ष-विविधता न भवति तथापि निकट-परिग्रह-बेन्च-प्रेस् त्रिकोष्ठं अपि लक्ष्यं करोति, परन्तु तत्र बारबेलं भवतः शिरः प्रति आकर्षितुं न अपितु भवतः शरीरात् दूरं धक्कायितुं भवति
• उपरि बारबेल् त्रिकोणविस्तारः : शयनस्य अपेक्षया एतत् परिवर्तनं स्थित्वा वा उपविष्टेन वा बारबेलं उपरि उत्थापितं कृत्वा क्रियते, यत् त्रिकोणं प्रतिरोधस्य भिन्नं कोणं प्रदाति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार?

• डम्बल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन : एषः व्यायामः त्रिसेप्सस्य दीर्घशिरस्य उपरि ध्यानं दत्त्वा बारबेल् लायिंग् त्रिसेप्स एक्सटेंशनस्य पूरकः भवति, यत् अन्येषु त्रिकोणव्यायामेषु प्रायः उपेक्षितं भवति, सम्पूर्णस्य त्रिकोष्ठस्य मांसपेशीसमूहस्य कृते सुगोलव्यायामं प्रदाति
• त्रिसेप्स डुबकी : एषः शरीरस्य भारस्य व्यायामः त्रिकोष्ठं भिन्नगतिपरिधिषु संलग्नं कृत्वा Barbell Lying Triceps Extension इत्यस्य पूरकं भवति, यत् मांसपेशीनां संतुलनं सुधारयितुम् चोटं निवारयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति