Barbell Lying विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Barbell Lying विस्तार
बारबेल् लायिंग् एक्सटेंशन मुख्यतया त्रिसेप्स तथा स्कन्धवक्षःस्थल इत्यादीनां गौणस्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा बलनिर्माणव्यायामः अस्ति । आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः, एतत् शरीरस्य उपरितन-शक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशी-परिभाषायां सुधारं कर्तुं, समग्र-एथलेटिक-प्रदर्शनं वर्धयितुं च सहायकं भवति व्यक्तिः स्वबाहुपरिमाणं वर्धयितुं, उपरितनशरीरस्य सहनशक्तिं वर्धयितुं, धक्कायितुं वा क्षेपणं वा आवश्यकं कार्यं कर्तुं क्षमतां वर्धयितुं च अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Barbell Lying विस्तार
- कोणौ मोचयित्वा शनैः शनैः बारबेलं ललाटं प्रति अवनमयतु, सम्पूर्णे गतिषु ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः शरीरस्य लम्बवत् च स्थापयन्तु
- एकदा ललाटस्य समीपे बारबेलः भवति चेत् क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः बाहून् प्रसारयितुं त्रिकोष्ठस्य उपयोगं कुर्वन्तु, बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं प्रति उत्थापयन्तु
- सम्पूर्णे व्यायामे कोणौ समानस्थाने एव स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च स्कन्धेषु अनावश्यकं गतिं परिहरन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, बारबेलस्य नियन्त्रणं सुनिश्चित्य, अत्यन्तं शीघ्रं पतनं न कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Barbell Lying विस्तार
- **नियन्त्रितगतिः:** कोहनीषु झुकित्वा बारबेल् धीरेण ललाटं प्रति अवनमयतु। व्यायामे भवतः ऊर्ध्वबाहुः स्थिरः एव तिष्ठेत् । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः ऊर्ध्वबाहूः स्कन्धाः वा चालयितुं शक्यते, येन चोटः भवितुम् अर्हति, त्रिकोष्ठेषु व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति च ।
- **कोहनीषु तालान् स्थापयितुं परिहरन्तु:** यदा भवन्तः बारबेलं पुनः आरम्भस्थाने धक्कायन्ति तदा कोहनी पूर्णतया तालान् भवितुं पूर्वमेव स्थगयन्तु। कोणयोः कुण्डलीकरणेन सन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवति, सम्भाव्यतया च चोटः भवति ।
- **तटस्थ मेरुदण्डं निर्वाहयन्तु:** पृष्ठं बेन्चस्य विरुद्धं समतलं स्थापयन्तु तथा च पृष्ठस्य अधःभागस्य कमानीकरणं न कुर्वन्तु
Barbell Lying विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Barbell Lying विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Barbell Lying विस्तारव्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् कपाल-क्रशर्स् इति अपि ज्ञायते । तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । मार्गदर्शनं दातुं प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः उपस्थितः भवति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। व्यायामस्य कस्यापि दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं सर्वदा उष्णतां प्राप्तुं स्मर्यताम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Barbell Lying विस्तार?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस अन्यः प्रकारः अस्ति, यत्र शयनं कुर्वन् बारबेल् ऊर्ध्वं निपीड्यते, त्रिकोष्ठेषु केन्द्रितः भवति ।
- Incline Barbell Tricep Extension इत्यत्र झुकावयुक्ते बेन्चे व्यायामः भवति, यः त्रिकोणान् भिन्नकोणात् लक्ष्यं करोति ।
- One Arm Dumbbell Tricep Extension इति एकः भिन्नता यत्र बारबेलस्य स्थाने एकस्य डम्बलस्य उपयोगः भवति, येन व्यक्तिगतबाहुकेन्द्रीकरणस्य अनुमतिः भवति ।
- केबल लायिंग् त्रिसेप् विस्तारः अन्यः प्रकारः अस्ति, यत्र बारबेलस्य स्थाने केबलयन्त्रस्य उपयोगः भवति, येन सम्पूर्णे गतिषु नित्यं तनावः प्राप्यते ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Barbell Lying विस्तार?
- कपाल-क्रशर्स् : बारबेल्-लाइइंग्-विस्तारस्य इव, स्कुल-क्रशर्स्-इत्येतत् त्रिकोष्ठानां पृथक्करणं प्रति केन्द्रितं भवति, तथा च व्यायाम-दिनचर्यायां द्वयोः व्यायामयोः समावेशं कृत्वा, एकः व्यक्तिः व्यापकं त्रिकोण-व्यायामं सुनिश्चितं कर्तुं शक्नोति यत् मांसपेशीयाः त्रयः अपि शिरः लक्ष्यं करोति
- पुश-अपः : पुश-अपः एकः यौगिकः व्यायामः अस्ति यः त्रिकोष्ठं, वक्षःस्थलं, स्कन्धं च सुदृढं करोति, समानान् मांसपेशीसमूहान् भिन्नरूपेण कार्यं कृत्वा Barbell Lying Extension इत्यस्य पूरकं भवति, यत् मांसपेशीनां स्वरं, शक्तिं च सुदृढं कर्तुं शक्नोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Barbell Lying विस्तार
- Barbell Triceps कसरत
- ऊपरी बाहु बारबेल व्यायाम
- बारबेल् इत्यनेन सह त्रिसेपं सुदृढीकरणम्
- झूठ विस्तार अभ्यास
- बाहुमांसपेशीनां कृते बारबेल् वर्कआउट्
- बारबेल सह त्रिकोष्ठविस्तार
- बारबेल झूठ त्रिकोण विस्तार
- ऊपरी बाहु टोनिंग अभ्यास
- त्रिसेप्स् कृते भार-उत्थापनम्
- बारबेल् इत्यनेन उपरितनबाहुबलस्य निर्माणम्
अस्य व्यायामस्य उपकरणानि
Do Barbell Lying विस्तार in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
