Barbell Decline Close Grip To Skull Press
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Barbell Decline Close Grip To Skull Press इति शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, तथैव वक्षःस्थलं स्कन्धं च संलग्नं करोति एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च सुधारयितुम् इच्छन्ति। एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा मांसपेशीनां द्रव्यमानं वर्धयितुं, दैनन्दिनक्रियाकलापानाम् कार्यबलं सुधारयितुम्, क्रीडासु अन्येषु च व्यायामेषु उत्तमप्रदर्शने योगदानं दातुं शक्यते
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Barbell Decline Close Grip To Skull Press
- कोणौ शरीरस्य समीपे एव कृत्वा कटिबन्धं ऋजुं कृत्वा बारबेलं वक्षःस्थलं यावत् अवनमयतु ।
- यावत् भवतः बाहू पूर्णतया विस्तारिता न भवति तावत् यावत् बारबेलं साक्षात् ऊर्ध्वं निपीडयन्तु, परन्तु बहिः ताडिताः न भवन्ति ।
- शनैः शनैः ललाटं प्रति बारबेल् अधः अधः कृत्वा, कोणौ ९० डिग्री कोणं यावत् मोचयन्तु, एषः एव व्यायामस्य "कपालनिपीडन" भागः अस्ति ।
- गतिं कर्तुं स्वस्य त्रिशिखरस्य उपयोगे ध्यानं दत्त्वा, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पुनः पुनः पुनः आरम्भस्थानं यावत् बारबेलं धक्कायन्तु
በትኩርቱ መስራት Barbell Decline Close Grip To Skull Press
- सम्यक् पकडः : हस्तौ स्कन्धविस्तारेण पृथक् कृत्वा निकटपरिग्रहेण बारबेलं धारयन्तु। तव तालुकाः त्वत्तो दूराभिमुखाः भवेयुः । एषा पकडः अधिकं त्रिकोणसङ्गतिं अनुमन्यते, परन्तु सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् पट्टिकां अतिसमीपे न धारयन्तु यतः एतत् भवतः कटिबन्धेषु तनावं जनयितुं शक्नोति ।
- नियन्त्रितगतिः : यथा यथा भवन्तः बारबेलं ललाटं प्रति अवनयन्ति ("कपालनिपीडनम्"), तथैव कोहनीम् छतम् प्रति निर्देशितं शरीरस्य समीपे च स्थापयन्तु अत्रैव बहवः जनाः कोणं बहिः ज्वलयित्वा त्रुटिं कुर्वन्ति, येन स्कन्धस्य तनावः भवितुम् अर्हति । गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवेत्, कदापि ललाटात् बारबेलं न उच्छिन्दतु ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : गतिस्य उपरि बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु
Barbell Decline Close Grip To Skull Press ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Barbell Decline Close Grip To Skull Press?
आम्, आरम्भकाः Barbell Decline Close Grip To Skull Press व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु आरामदायकं प्रबन्धनीयं च भारं आरभ्य कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एषः व्यायामः अत्यन्तं चुनौतीपूर्णः भवितुम् अर्हति, अतः चोटं परिहरितुं समुचितरूपं निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमेषु कतिपयेषु प्रयासेषु प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गन्तुकः वा निरीक्षणं करोति चेत् अपि लाभप्रदं भवितुम् अर्हति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य सदृशं, न्यूनभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं सद्विचारः यथा यथा गतिः, आरामः च सुधरति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Barbell Decline Close Grip To Skull Press?
- Incline Barbell Close Grip To Skull Press: एतत् भिन्नता झुकावपीठिकायां क्रियते, यत्र वक्षःस्थलस्य उपरितनं त्रिकोष्ठं च भिन्नरूपेण लक्ष्यं कृत्वा भवति ।
- Flat Bench Close Grip To Skull Press: एतत् भिन्नता समतलबेन्चे क्रियते, मध्यवक्षःस्थले, त्रिकोष्ठे च बलं ददाति ।
- केबल क्षीणः कपालप्रेसस्य कृते पकडं बन्दं कुर्वन्तु: अस्मिन् भिन्नता केबलयन्त्रस्य उपयोगं करोति, यत् सम्पूर्णे गतिषु नित्यं तनावं प्रदाति ।
- Smith Machine Decline Close Grip To Skull Press: अस्मिन् भिन्नतायां Smith मशीनस्य उपयोगः भवति, यत् अधिकं स्थिरतां प्रदातुं शक्नोति तथा च रूपं निर्वाहयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Barbell Decline Close Grip To Skull Press?
- पुश-अपः : पुश-अपः बारबेल् डिक्लाइन् क्लोज् ग्रिप् टु स्कुल प्रेस इत्यस्य समानेषु मांसपेशीसमूहेषु कार्यं करोति, विशेषतः त्रिकोणः वक्षः च, येन एतेषां क्षेत्राणां अधिकव्यापकं सुदृढीकरणं भवति
- Incline Dumbbell Press: एषः अभ्यासः Barbell Decline Close Grip To Skull Press इत्यस्य पूरकं भवति, यत् उपरितन-वक्षस्थल-मांसपेशीं, त्रिसेप्सं च भिन्न-कोणात् लक्ष्यं कृत्वा, अतः एतेषां मांसपेशी-समूहानां कृते सुगोल-विविध-वर्कआउट् सुनिश्चितं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Barbell Decline Close Grip To Skull Press
- Barbell Triceps कसरत
- Decline Close Grip व्यायामः
- कपाल प्रेस व्यायाम
- ऊपरी बाहों बारबेल कसरत
- त्रिकोष्ठक सुदृढीकरणव्यायाम
- Close Grip To Skull प्रेस इति
- त्रिसेप्स् कृते बारबेल् क्षयः
- ऊपरी बाहु टोनिंग व्यायाम
- ऊपरी बाहूनां कृते बारबेल् वर्कआउट्
- बारबेल् इत्यनेन सह त्रिसेप्स लक्ष्यीकरणव्यायामम्