पृष्ठे अङ्गुली कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት पृष्ठे अङ्गुली कर्ल
Behind Back Finger Curl इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः विशेषतया भवतः अग्रबाहुं पकडं च लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति। एषः व्यायामः क्रीडकानां, भारउत्थापकानाम्, अथवा यः कोऽपि स्वहस्तबलं निपुणतां च सुधारयितुम् इच्छति तस्य कृते परिपूर्णः अस्ति । Behind Back Finger Curls इत्येतत् स्वस्य वर्कआउट् दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवान् स्वस्य उत्थापनस्य क्षमतां वर्धयितुं, स्वस्य क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं, हस्तस्य कटिबन्धस्य च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं च शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पृष्ठे अङ्गुली कर्ल
- शनैः शनैः पृष्ठतः डम्बलं अधः कृत्वा बाहून् ऋजुं कृत्वा तालुकौ बहिःमुखं कृत्वा ।
- एकदा डम्बल्स् भवतः ग्लूट्स् स्तरे भवन्ति तदा अग्रभुजस्नायुषु संलग्नतायै अङ्गुलीः तालुकयोः प्रति कुञ्चयन्तु ।
- अग्रबाहुषु तनावम् अनुभवन् कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं शनैः शनैः अङ्गुलीः विमोचयन्तु, ततः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት पृष्ठे अङ्गुली कर्ल
- **नियन्त्रितगति**: अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी मन्दं, नियन्त्रितगतिम् अस्ति। कर्लस्य त्वरिततां वा भारं उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगं वा परिहरन्तु। अपि तु कार्यं कर्तुं अग्रभुजस्नायुषु संलग्नतायां ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन भवन्तः व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्नुयुः, अनावश्यकं तनावं च परिहरन्ति ।
- **गतिस्य पूर्णपरिधिः**: प्रत्येकं कर्ल् इत्यनेन सह गतिस्य पूर्णपरिधिं लक्ष्यं कुर्वन्तु। अस्य अर्थः अस्ति यत् गतिस्य अधः बाहुं पूर्णतया विस्तारयित्वा उपरि कटिबन्धं प्रति अङ्गुलीः पूर्णतया कुञ्चितव्याः । अर्ध-कर्ल्-इत्येतत् परिहरन्तु यतः ते व्यायामस्य प्रभावं सीमितुं शक्नुवन्ति ।
- **अतिभारं परिहरन्तु**: यद्यपि अस्य व्यायामस्य कृते भारीभारस्य उपयोगः प्रलोभनं भवितुम् अर्हति तथापि अतिभारं परिहरितुं महत्त्वपूर्णम्। एकं भारं प्रयुज्य यत्
पृष्ठे अङ्गुली कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पृष्ठे अङ्गुली कर्ल?
आम्, आरम्भकाः Behind Back Finger Curl इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं समुचितरूपं च सुनिश्चित्य लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा यथा बलं लचीलतां च वर्धते तथा तथा क्रमेण भारः वर्धयितुं शक्यते । व्यायामे यदि किमपि वेदना वा असुविधा वा भवति तर्हि तत् क्षतिं निवारयितुं तत्क्षणमेव निवर्तनीयम् । नूतनव्यायाम-दिनचर्याम् आरभन्ते सति आरम्भकानां कृते फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पृष्ठे अङ्गुली कर्ल?
- Dumbbell Behind Back Finger Curl इत्यस्मिन् बारबेलस्य स्थाने डम्बलस्य उपयोगः भवति, येन अधिकव्यक्तिगतबाहुगतिः भिन्नपरिग्रहः च भवति
- पृष्ठभागस्य अङ्गुली कर्ल् इत्यस्य पृष्ठतः प्रतिरोधपट्टिकायां भारस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति, यत् आरम्भकानां वा चोटतः स्वस्थतां प्राप्तानां वा कृते अधिकं उपयुक्तं भवितुम् अर्हति ।
- Single Arm Behind Back Finger Curl एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, येन भवन्तः रूपस्य, शक्तिस्य च असन्तुलनस्य विषये एकाग्रतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
- Alternating Behind Back Finger Curl इत्यस्मिन् व्यायामस्य समये हस्तयोः पर्यायः भवति, यत् समन्वयं संतुलनं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पृष्ठे अङ्गुली कर्ल?
- रिवर्स रिस्ट् कर्ल्स् : एषः व्यायामः बिहाइंड बैक फिंगर कर्ल् इत्यस्य महान् पूरकः अस्ति यतः एषः अग्रभागे एक्सटेंसर मांसपेशिनां कार्यं करोति, अङ्गुली कर्ल् इत्यनेन सह संयोजितः सति संतुलितं वर्कआउट् प्रदाति यत् मुख्यतया फ्लेक्सर मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति।
- हथौड़ा कर्लः : हथौड़ा कर्लः पृष्ठभागस्य अङ्गुली कर्लस्य पूरकः भवति यतः ते brachialis तथा brachioradialis इत्येतयोः लक्ष्यं कुर्वन्ति, मांसपेशयः ये अङ्गुली कर्ल् इत्यस्मिन् सम्बद्धाः सन्ति तथा च समग्ररूपेण अग्रभागस्य तथा च पकडस्य शक्तिं च योगदानं ददति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች पृष्ठे अङ्गुली कर्ल
- बारबेल अग्रभुज कसरत
- पृष्ठकटिबन्धस्य कर्लस्य पृष्ठतः
- अग्रभुजव्यायामानां सुदृढीकरणम्
- अग्रभुजानां कृते बारबेल् व्यायामाः
- पृष्ठे पृष्ठाङ्गुली कर्ल तकनीक
- कटिबन्धस्य बलार्थं बारबेल् वर्कआउट्
- बार्बेल् इत्यनेन सह बाहुवर्कआउट्
- अग्रभुजबलार्थं पृष्ठकुञ्चनस्य पृष्ठतः
- बारबेल अग्रभुज कर्ल
- बारबेलेन कटिबन्धस्य दृढीकरणं।