भारित न्यूनीकरण त्रिकोण

• ስተቃይና: Hamstrings: मुर्चाेम्ाहेखाढी, Sareghali
• ንብረት: Sakabulo ta na fitarar lura.
• የመጀምሪ ምልከታት: Gluteus Maximus, Hamstrings
• ሁለተኛ ምልከት: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

ወር ከ ገጹ መሠረት भारित न्यूनीकरण त्रिकोण

भारित-कमीकरण-त्रिकोणः एकः गतिशीलः शक्ति-प्रशिक्षण-व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया बाहू, स्कन्धेषु, पृष्ठे च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, मांसपेशीनां वृद्धिं सहनशक्तिं च प्रवर्धयति अयं व्यायामः प्रयुक्तभारस्य आधारेण समायोज्यतीव्रतायाः कारणात् आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषां स्तरस्य फिटनेस-उत्साहिनां कृते परिपूर्णः अस्ति व्यक्तिः उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रसुष्ठुतालक्ष्याणां समर्थनं कर्तुं च क्षमतायाः कृते भारित-कमीकरण-त्रिकोणं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ भारित न्यूनीकरण त्रिकोण

በትኩርቱ መስራት भारित न्यूनीकरण त्रिकोण

• सम्यक् भारं चिनोतु : एकं भारं चिनुत यत् चुनौतीपूर्णं भवति परन्तु सम्यक् रूपेण व्यायामं कर्तुं शक्नोति। यदि भारः अतिलघुः भवति तर्हि भवन्तः स्वस्नायुषु प्रभावीरूपेण कार्यं न करिष्यन्ति, परन्तु यदि अत्यधिकं भारं भवति तर्हि भवन्तः चोटस्य जोखिमं प्राप्नुवन्ति । लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण यथा यथा बलवन्तः वर्धन्ते तथा तथा वर्धयन्तु ।
• भवतः गतिं नियन्त्रयन्तु : १.

भारित न्यूनीकरण त्रिकोण ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ भारित न्यूनीकरण त्रिकोण?

आम्, आरम्भकाः Weighted Reduction Triangle अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं आरामदायकं प्रबन्धनीयं च भारं आरभ्यत इति महत्त्वपूर्णम्। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, समुचितरूपं, तकनीकं च सुनिश्चित्य प्रक्रियायाः माध्यमेन प्रशिक्षकः अनुभवी वा भवन्तं मार्गदर्शनं कर्तुं अनुशंसितम्। सर्वदा स्वशरीरस्य वचनं शृणुत, आवश्यकतानुसारं भारं वा तीव्रताम् वा समायोजयन्तु ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት भारित न्यूनीकरण त्रिकोण?

• गतिशीलभारितनिवृत्तित्रिकोणः दत्तांशस्य प्रगतेः अथवा विश्लेषणस्य परिवर्तनशीलानाम् आवश्यकतानां आधारेण स्वस्य भारस्य अनुकूलनं करोति ।
• बहुआयामी भारित-कमीकरण-त्रिकोणः अवधारणां द्वयोः आयामयोः अधिकेषु विस्तारयति, येन दत्तांशस्य अधिकं जटिलं विश्लेषणं भवति ।
• स्टोचैस्टिक भारित न्यूनीकरणत्रिकोणः दत्तांशेषु अनिश्चिततायाः अथवा परिवर्तनशीलतायाः प्रतिरूपणार्थं भारयोजनायां यादृच्छिकविविधतां प्रवर्तयति ।
• श्रेणीबद्धभारयुक्तः न्यूनीकरणत्रिकोणः त्रिकोणस्य विभिन्नस्तरयोः भिन्नभारं प्रयोजयति, येन अधिकं सूक्ष्मविश्लेषणं भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች भारित न्यूनीकरण त्रिकोण?

• केटलबेल् स्विंग् अन्यः व्यायामः अस्ति यः भारित-कमीकरण-त्रिकोणस्य पूरकः अस्ति यतः ते निम्नशरीरस्य, विशेषतः ग्लूट्स्-हैम्स्ट्रिंग्-इत्यस्य च विषये अपि ध्यानं ददति, हृदय-रोगस्य फिटनेस-मांसपेशी-सहिष्णुतायाः च सुधारणे सहायकं भवति
• स्क्वाट्स् चतुर्भुजव्यायामे लक्षिताः समानाः मांसपेशीसमूहाः सन्ति, तेषां सुदृढीकरणं कृत्वा भारित-कमीकरण-त्रिकोणस्य लाभं वर्धयति