मुक्केबाजी खण्ड

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት मुक्केबाजी खण्ड

मुक्केबाजीखण्डः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयति, समन्वयं सुदृढं करोति, शरीरस्य उपरितनभागं च सुदृढं करोति । इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यत्र मजेदारं, उच्च-ऊर्जा-व्यायामं इच्छन्तः आरम्भकाः, स्वस्य प्रशिक्षण-दिनचर्यायाः विविधतां कर्तुं उद्दिश्य क्रीडकाः च सन्ति जनाः कैलोरी-दहनस्य, तनावस्य निवारणस्य, आत्मरक्षा-कौशलस्य पोषणस्य च क्षमतायाः कृते Boxing Block इत्यस्य चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति, एतत् सर्वं समग्र-शारीरिक-सुष्ठुतायाः प्रवर्धनं कुर्वन् अस्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ मुक्केबाजी खण्ड

• यदा मुष्टिप्रहारः आगच्छति तदा भवतः अग्रहस्तस्य (दक्षिणहस्तस्य वामहस्तस्य, वामहस्तस्य वा दक्षिणहस्तस्य) उपयोगेन बाहुं शरीरे चालयित्वा तत् अवरुद्धं कुर्वन्तु
• आगच्छन्तं मुष्टिम् प्रति तालं भवितव्यं, कोणं च किञ्चित् नतम् ।
• मुष्टिप्रहारं अवरुद्ध्य तत्क्षणमेव मुखस्य रक्षणार्थं हस्तं पुनः उपरि आनयन्तु ।
• प्रत्येकं आगच्छन्तं मुष्टिप्रहारस्य कृते एतानि पदानि पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे मुखस्य रक्षणार्थं अन्यः हस्तः उपरि स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት मुक्केबाजी खण्ड

• **हस्तं ऊर्ध्वं स्थापयन्तु:** एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् हस्तौ अत्यधिकं नीचः भवति, येन भवतः मुखं, ऊर्ध्वशरीरं च उजागरं भवति। पृष्ठपार्श्वयोः रक्षणार्थं हस्तौ उपरि, मुखस्य समीपे, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु ।
• **भवतः सम्पूर्णशरीरस्य उपयोगं कुर्वन्तु:** अवरोधनं केवलं बाहुयोः उपयोगः न भवति; तस्मिन् भवतः सर्वं शरीरं सम्मिलितं भवति। धड़ं परिभ्रमन्तु तथा च मुष्टिप्रहारं अवशोषयितुं स्वभारं स्थानान्तरयन्तु तथा च भवतः दूरं पुनः निर्दिशन्तु। एतेन भवतः बाहुस्कन्धयोः तनावः न्यूनीकर्तुं भवतः खण्डस्य प्रभावः वर्धते च ।
• **मुष्टिप्रहारं दूरं न धक्कायन्तु:** अन्यत् सामान्यं त्रुटिः मुष्टिप्रहारं दूरं धकेलितुं प्रयत्नः अस्ति। एतेन भवन्तं क्षिप्तुं शक्यते

मुक्केबाजी खण्ड ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ मुक्केबाजी खण्ड?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Boxing Block अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं सम्यक् रूपं, तकनीकं च ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। प्रशिक्षकेन सह कार्यं कर्तुं वा आरम्भिकस्य मुक्केबाजीवर्गं ग्रहीतुं वा लाभप्रदं भवेत् यत् भवान् व्यायामान् सम्यक् करोति इति सुनिश्चितं करोति। सदैव स्मर्यतां यत् मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु यथा यथा भवतः शक्तिः कौशलं च सुधरति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት मुक्केबाजी खण्ड?

• क्रॉस्-आर्म ब्लॉक् अन्यः प्रकारः अस्ति यत्र मुक्केबाजः स्वस्य मुखस्य वा शरीरस्य वा पुरतः अग्रभुजान् पारं कृत्वा प्रहारं अवशोषयितुं वा विक्षेपं वा करोति ।
• पैरी ब्लॉक् इति रक्षात्मकं चालनं यत्र मुक्केबाजः आगच्छन्तं मुष्टिप्रहारं विक्षेपयितुं स्वहस्तस्य उपयोगं करोति ।
• Shoulder Roll Block इत्यस्मिन् मुक्केबाजः स्वस्य स्कन्धस्य उपयोगेन प्रतिद्वन्द्वस्य मुष्टिप्रहारं विक्षेपयति, क्षतिं न्यूनीकरोति ।
• स्लिप् ब्लॉक् इति रक्षात्मकं चालनं यत्र मुक्केबाजः आगच्छन्तं मुष्टिप्रहारं परिहरितुं स्वशिरः पार्श्वे चालयति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች मुक्केबाजी खण्ड?

• पुश-अप्स् : ते शरीरस्य उपरितनभागं, विशेषतः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च सुदृढं कुर्वन्ति, ये मुक्केबाजी-खण्डे प्रयुक्ताः महत्त्वपूर्णाः मांसाः सन्ति, अतः भवतः खण्डानां शक्तिं कार्यक्षमतां च सुदृढं कुर्वन्ति
• छाया मुक्केबाजी : एषः अभ्यासः मुक्केबाजी-क्रीडायां प्रयुक्तानां गतिनां अनुकरणं करोति, यत्र मुक्केबाजी-खण्डः अपि अस्ति, यः तकनीकं, गतिं, सटीकता च सुधारयितुम् सहायकः भवति, येन भवतः खण्डाः अधिकप्रभाविणः सटीकाः च भवन्ति