कार्डियो लुंगे

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት कार्डियो लुंगे

हृदय-फुफ्फुसः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः हृदय-संवहनी-क्रियाकलापं निम्नशरीरस्य सुदृढीकरणेन सह संयोजयति, मुख्यतया ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिङ्ग्स्, क्वाड्स च लक्ष्यं करोति सर्वेषां स्तरस्य फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति, आरम्भकानां कृते ये स्वस्य समग्र-सुष्ठुतां सुधारयितुम् इच्छन्ति, तेषां प्रदर्शनं वर्धयितुं इच्छन्तः क्रीडकाः यावत्। जनाः Cardio Lunges कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतोहि ते न केवलं हृदयस्पन्दनं वर्धयन्ति हृदयस्वास्थ्यस्य उन्नत्यै, अपितु मांसपेशीनां स्वरं, संतुलनं, लचीलतां च प्रवर्धयन्ति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कार्डियो लुंगे

• दक्षिणपादेन अग्रे महत् पदं गृह्यताम्, जानुद्वयं नमयित्वा स्वशरीरं फुफ्फुसस्थितौ अवनयतु । दक्षिणजानुः दक्षिणगुल्फस्य साक्षात् उपरि अस्ति, वामजानुः भूमौ एव उपरि भ्रमति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• दक्षिणपादं धक्कायन्तु, पुनः आरम्भस्थाने आनयन्तु, तथा च युगपत् उच्चजानुगत्या वामजानुं वक्षःस्थलं प्रति उपरि उत्थापयन्तु एतेन भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धते तथा च व्यायामे हृदयतत्त्वं योजितं भविष्यति।
• वामपादेन अग्रे गत्वा दक्षिणजानुं वक्षःस्थलं प्रति उपरि आनयन् वामभागे अपि तथैव गतिं कुर्वन्तु ।
• दक्षिणवाम-फुफ्फुसयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु, उत्तमं हृदय-व्यायामं प्राप्तुं निर्धारितसमयस्य वा पुनरावृत्तीनां वा तीव्रगतिं निर्वाहयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት कार्डियो लुंगे

• जानुसंरेखणं : अग्रे फुफ्फुसस्य गमनसमये सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः अग्रजानुः प्रत्यक्षतया भवतः नूपुरस्य उपरि अस्ति तथा च भवतः पादाङ्गुलिभ्यः परं न विस्तृतं भवति। एतेन भवतः जानुसन्धिषु अनुचिततनावात् सम्भाव्यक्षतात् च रक्षणं भवति । तथा भवतः अन्यः जानुः तलं न स्पृशेत्, भूमौ कतिपयानि इञ्चानि उपरि स्थापयितव्यम् ।
• नियन्त्रितगतिः : आन्दोलनस्य माध्यमेन त्वरितगतिम् परिहरन्तु। अपि तु प्रत्येकं फुफ्फुसं शनैः नियन्त्रणेन च कर्तुं ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन सुनिश्चितं भविष्यति यत् भवन्तः प्रभावीरूपेण स्वस्नायुषु कार्यं कुर्वन्ति तथा च व्यायामस्य माध्यमेन भवन्तं वहितुं गतिं न अवलम्बन्ते।
• कोर सङ्गतिः : सम्पूर्णे अभ्यासे स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन संतुलनं स्थिरतां च स्थापयितुं, तथैव पृष्ठस्य अधःभागस्य रक्षणं च भवति ।

कार्डियो लुंगे ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कार्डियो लुंगे?

आम्, आरम्भकाः Cardio Lunge व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि न्यूनतीव्रतायां आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति। चोटं निवारयितुं समुचितरूपं महत्त्वपूर्णं भवति, अतः आरम्भकाः व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य निर्देशस्य अथवा पर्यवेक्षणस्य लाभं प्राप्नुयुः। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा वा फिटनेसव्यावसायिकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कार्डियो लुंगे?

• चलने फुफ्फुसः : अस्मिन् प्रकारे फुफ्फुसस्य कृते अग्रे गत्वा फुफ्फुसस्य कृते पदानि स्थापयन्ति, ततः नूतनं फुफ्फुसस्य मध्ये पदानि स्थापयितुं पृष्ठपादं अग्रे आनयन्ति ।
• पार्श्विकः फुफ्फुसः : अस्मिन् भिन्नतायां अग्रे गन्तुं स्थाने पार्श्वे पदानि स्थापयितुं भवति, यत् भवतः आन्तरिकं बाह्यं च ऊरुं लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• कूदने फुफ्फुसः : एतत् अधिकं तीव्रं विविधता अस्ति यस्मिन् फुफ्फुसस्य स्थितिः स्थित्वा पादौ स्विच् कर्तुं कूर्दनं भवति, यत् हृदयस्य तीव्रताम् वर्धयितुं शक्नोति
• Curtsy Lunge: अस्मिन् भवतः शरीरस्य पृष्ठतः, पारं च भवतः पादं पदानि स्थापयित्वा, curtsy इत्यस्य अनुकरणं करणीयम्, यत् भवतः ग्लूट्स्, नितम्बं च लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कार्डियो लुंगे?

• जम्पिंग जैक्स अन्यः उत्तमः व्यायामः अस्ति यः हृदयस्य फुफ्फुसस्य पूरकः अस्ति यतः ते चपलता, गतिः, समन्वयः च सुदृढं कुर्वन्तः हृदयरोगस्य व्यायामं अपि प्रदास्यन्ति ये फुफ्फुसानां प्रदर्शनार्थं लाभप्रदाः सन्ति।
• पर्वतारोहिणः कार्डियो लङ्ग्स् इत्यनेन सह उत्तमः मेलः भवन्ति यतः ते हृदयरोगस्य शक्तिप्रशिक्षणस्य च संयोजनं कुर्वन्ति, शरीरस्य उपरितनं निम्नशरीरं च कार्यं कुर्वन्ति तथा च अधिकं व्यापकं पूर्णशरीरस्य व्यायामं प्रदास्यन्ति।