ताली पुश अप

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት ताली पुश अप

Clap Push Up इति गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः शक्तिप्रशिक्षणं प्लायमेट्रिकं च संयोजयति, शरीरस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं विस्फोटकशक्तिं च वर्धयति । इदं क्रीडकानां वा फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति ये स्वस्य शारीरिक-प्रदर्शनं सुधारयितुम् इच्छन्ति, विशेषतः क्रीडासु येषु द्रुत-शक्तिशालिनः गतिः आवश्यकाः सन्ति व्यक्तिः स्वस्य मांसपेशिनां नूतनरीत्या चुनौतीं दातुं, हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयितुं, समग्रं फिटनेसस्तरं वर्धयितुं च Clap Push Ups इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नोति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ताली पुश अप

• कोणं शरीरस्य समीपे एव कृत्वा कोरं नियोजितं कृत्वा शरीरं भूमौ अवनमयतु ।
• भूमौ हस्तौ उत्थापयितुं पर्याप्तबलेन शरीरं ऊर्ध्वं धक्कायन्तु ।
• वायुमध्ये स्थित्वा शीघ्रं हस्तौ ताडयन्तु ततः अवतरितुं पूर्वं पुनः मूलस्थाने स्थापयन्तु ।
• मृदुतया अवतरन्तु, बाहुभिः आघातं अवशोष्य, तत्क्षणमेव स्वस्य अग्रिमपुनरावृत्तिं आरभत।

በትኩርቱ መስራት ताली पुश अप

• **समुचितरूपं निर्वाहयन्तु:** पारम्परिकपुश-अप-स्थितौ आरभत, यत्र भवतः शरीरं भवतः शिरःतः एड़िपर्यन्तं सीधारेखां निर्माति। यदा भवन्तः उपरि धक्कायन्ति तदा अवतरितुं पूर्वं हस्तौ ताडयितुं पर्याप्तबलेन शरीरं ऊर्ध्वं प्रेरयन्तु । सम्पूर्णे व्यायामे समुचितरूपं निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णं भवति, यतः अशुद्धरूपं चोटं जनयितुं शक्नोति।
• **मृदुतया अवतरतु:** एकः सामान्यः त्रुटिः तालीवादनस्य अनन्तरं अति कठिनतया अवतरति। एतेन भवतः कटिबन्धस्य, कोणयोः च हानिकारकं भवितुम् अर्हति । एतत् परिहरितुं आघातं अवशोषयितुं कोणौ किञ्चित् नतम् कृत्वा मृदुतया अवतरितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• **मन्दं आरभत:** यदि भवन्तः पुश-अप-इत्यस्य तालीवादने नूतनाः सन्ति तर्हि त्वरितम् न कुर्वन्तु। अत्यधिकं पुनरावृत्तिः कर्तुं प्रयत्नः

ताली पुश अप ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ताली पुश अप?

आम्, आरम्भकाः Clap Push Up व्यायामं कर्तुं प्रयतन्ते, परन्तु एतत् ज्ञातव्यं यत् एषः अधिकः उन्नतः व्यायामः अस्ति तथा च अस्य कृते एकस्य निश्चितस्तरस्य शक्तिः, समन्वयः, संतुलनं च आवश्यकम् अस्ति। प्रथमं क्लैप् पुश अप इत्यादीनां अधिक उन्नतविविधतां प्रयत्नात् पूर्वं मूलभूतपुशअपशक्तिं रूपं च निर्मातुं अनुशंसितम् अस्ति । यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि नियमितरूपेण पुश अप् अथवा जानुपुश अप् इत्यनेन आरभ्य क्रमेण भवतः शक्तिः सुदृढं भवति चेत् भवतः मार्गं कार्यं कर्तुं इच्छति। सर्वदा स्मर्यतां यत् भवतः शरीरस्य वचनं शृण्वन्तु, आत्मनः चोटपर्यन्तं धक्कायितुं परिहरन्तु ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ताली पुश अप?

• पृष्ठतः तालीपुश-अप-पृष्ठतः : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः भूमौ उपरि धक्कायन्ति, पुनः पुश-अप-स्थितौ अवतरितुं पूर्वं पृष्ठस्य पृष्ठतः हस्तौ ताडयन्ति च ।
• डबल क्लैप् पुश अप : एतत् अधिकं उन्नतं विविधता अस्ति यत्र भवन्तः एकवारं वक्षःस्थलस्य पुरतः एकवारं च पृष्ठतः हस्तौ ताडयन्ति ततः पूर्वं पुनः पुश-अप-स्थितौ अवतरन्ति
• शिरःपुश-अप-पृष्ठतः तालीवादनं : अस्मिन् विविधतायां भूमौ उपरि धक्कायितुं, शिरस्य पृष्ठतः हस्तौ ताडयितुं, ततः पुनः पुश-अप-स्थितौ प्रत्यागन्तुं च अन्तर्भवति
• सुपरमैन क्लैप् पुश अप : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः भूमौ उपरि धक्कायन्ति, सुपरमैन् उड्डयनवत् अग्रे बाहून् प्रसारयन्ति, हस्तौ ताडयन्ति, ततः पुनः पुश-अप-स्थितौ पुनः आगच्छन्ति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ताली पुश अप?

• प्लायमेट्रिक पुश अप्स् : क्लैप् पुश अप्स् इत्यस्य सदृशं एतेषु भूमौ विस्फोटकं धक्कानं भवति, येन भवतः शक्तिः, शक्तिः च वर्धते, यत् प्रत्यक्षतया क्लैप् पुश अप्स् इत्यस्मिन् भवतः प्रदर्शने सुधारं कर्तुं सहायकं भवति
• डायमण्ड् पुश अप्स् : एतत् भिन्नता त्रिकोष्ठं अधिकं तीव्ररूपेण लक्ष्यं करोति, ये क्लैप् पुश अप्स् इत्यस्मिन् पुशिंग् गतिं कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति, येन उत्तरे भवतः समग्रं प्रदर्शनं वर्धते