कोबरा योग मुद्रा
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት कोबरा योग मुद्रा
कोबरा योग मुद्रा, भुजंगासन इति अपि ज्ञायते, मेरुदण्डस्य सुदृढीकरणाय, लचीलतां वर्धयितुं च उत्तमः व्यायामः अस्ति, येन पृष्ठसमस्यायुक्तानां वा डेस्क-कार्यस्य वा कृते लाभप्रदः भवति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च योग-अभ्यासकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः एतत् भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । तनावस्य निवारणाय, आसनस्य उन्नयनार्थं, उत्तमपाचनार्थं उदरस्य अङ्गानाम् उत्तेजनाय च जनाः एतत् मुद्रां कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कोबरा योग मुद्रा
- स्कन्धाधः भूमौ तालुकाः स्थापयित्वा कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु ।
- निःश्वासं गृहीत्वा शनैः शनैः वक्षःस्थलं तलतः उत्थापयन्तु, बाहून् ऋजुं कृत्वा, अधोशरीरं तलस्य सम्पर्कं कृत्वा स्थापयन्तु ।
- स्कन्धान् शिथिलं कर्णात् दूरं कृत्वा किञ्चित् ऊर्ध्वं वा ऋजुं वा पश्यन्तु ।
- प्रायः १५ तः ३० सेकेण्ड् यावत् मुद्रां धारयन्तु, ततः निःश्वासं कृत्वा शनैः शनैः स्वशरीरं पुनः तलपर्यन्तं अवनयन्तु ।
በትኩርቱ መስራት कोबरा योग मुद्रा
- **पादौ नियोजयतु:** भवतः पादौ नियोजितौ भवेयुः, पादौ तलम् निपीडयतु। सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पादौ लङ्गं गन्तुं त्यजति, परन्तु ते मुद्रायाः सक्रियः भागः भवेयुः ।
- **कण्ठस्य तनावं परिहरन्तु:** अतिदूरं उपरि दृष्ट्वा कण्ठं तनावं न कुर्वन्तु। दृष्टिः अग्रे किञ्चित् ऊर्ध्वं च स्थापयन्तु, परन्तु सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् सा सहजतां अनुभवति। कण्ठस्य अतिप्रसारणेन असुविधा वा चोटः वा भवितुम् अर्हति ।
- **पृष्ठस्नायुषु उपयोगं कुर्वन्तु:** भवन्तः पृष्ठस्नायुषु वक्षःस्थलं तलतः उत्थापयितुं उपयुज्यन्ते, न तु हस्तेन धक्कायन्ति। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् हस्तैः अतिप्रबलतया धक्कायितुं शक्यते, येन कटिबन्धयोः स्कन्धयोः च अनावश्यकं दबावः भवितुम् अर्हति ।
- **समीचीनतया श्वसितुम्:** इत्
कोबरा योग मुद्रा ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कोबरा योग मुद्रा?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण कोबरा योग मुद्रां कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् भुजंगासन इति अपि ज्ञायते। तथापि चोटं न भवेत् इति सम्यक् कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। आरम्भकाः मुद्रायाः सौम्यसंस्करणेन आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु यथा यथा तेषां लचीलता सुधरति। प्रमाणितयोगप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन किमपि नूतनं योगमुद्रां ज्ञातुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कोबरा योग मुद्रा?
- स्फिंक्स-मुद्रा : एतत् भिन्नता कोबरा-मुद्रायाः सौम्यतरं रूपम् अस्ति यत्र भवन्तः स्वस्य उपरितनशरीरं स्वस्य कोहनीयोः उपरि स्थापयन्ति, येन न्यूनतीव्रं पृष्ठ-मोचनं भवति ।
- बेबी कोबरा मुद्रा : एतत् कोबरा मुद्रायाः सौम्यतरं संस्करणम् अस्ति यत्र भवान् स्वस्य उपरितनशरीरं भूमौ किञ्चित् उत्थापयति, स्वस्य कोहनीः झुकावः शरीरस्य समीपे च स्थापयति।
- राजा कोबरा मुद्रा : एषः कोबरा मुद्रायाः उन्नतः प्रकारः अस्ति यत्र भवन्तः जानुनि मोचयन्ति, पादौ शिरः प्रति आनयन्ति, पृष्ठमोचनं तीव्रं कुर्वन्ति।
- आधा कोबरा मुद्रा : अस्मिन् भिन्नता भवतः शरीरं अर्धमार्गे उपरि उत्थापनं भवति, येन मध्यमः पृष्ठमोचः भवति यः पूर्णकोबरा मुद्रायाः तुलने पृष्ठस्य अधःभागे सुलभः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कोबरा योग मुद्रा?
- बालस्य मुद्रा कोबरा मुद्रायाः महान् पूरकः अस्ति यतः एतत् पृष्ठस्य अधः, नितम्बस्य, ऊरुस्य, नूपुरस्य च सौम्यं खिन्नतां प्रदाति, कोबरा मुद्रायां कृतस्य पृष्ठमोचनस्य प्रति-विस्तारं प्रदाति
- स्फिंक्स-मुद्रा अन्यः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः कोबरा-मुद्रायाः पूरकः अस्ति, यतः एषः मृदुतरं पृष्ठ-मोचनं प्रदाति यत् कोबरा-मुद्रायां गभीर-मोचनार्थं शरीरं सज्जीकर्तुं साहाय्यं करोति, तथैव वक्षःस्थलं, स्कन्धं, उदरं च तानयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች कोबरा योग मुद्रा
- कोबरा मुद्रा योग व्यायाम
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- कोर ताकत के लिये योग मुद्रा
- कटिरेखायाः कृते कोबरा स्ट्रेच्
- कमर न्यूनीकरण हेतु शरीर भार योग
- उदरस्य टोनिंग् कृते कोबरा मुद्रा
- कोबरा मुद्रायाः सह कटिं सुदृढीकरणम्
- कमर आकार देने के लिये कोबरा योग मुद्रा
- कमर के लिये योग शरीर भार व्यायाम
- कोर कण्डिशनिङ्गस्य कृते कोबरा मुद्रा