डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार
डम्बल स्थायि त्रिकोष्ठविस्तारः एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठकं लक्ष्यं करोति, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं च सहायकः भवति इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां कृते, यतः कौशलस्तरस्य आधारेण इदं सुलभतया परिवर्तयितुं शक्यते । जनाः बाहुबलं वर्धयितुं, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं, अधिकं टोन्ड्, शिल्पकृतं च रूपं प्राप्तुं च स्वस्य वर्कआउट् मध्ये एतत् व्यायामं समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार
- बाहून् ऋजुतया उपरि प्रसारयन्तु, भवतः कोणाः भवतः शिरः समीपे सन्ति, भवतः हस्ततलयोः उपरि मुखं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, डम्बलं धारयन्तु ।
- शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा शिरःपृष्ठे डम्बलं अवतारयन्तु, ऊर्ध्वबाहून् निश्चलं कृत्वा कोणौ कर्णसमीपे स्थापयन्तु ।
- यदा भवतः अग्रभुजाः तलस्य समानान्तरे भवन्ति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु ततः भवतः त्रिकोष्ठस्य उपयोगेन डम्बलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे भवतः कोरं नियोजितं पृष्ठं च सीधां स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार
- भारं नियन्त्रयन्तु : भवतः कृते अतिभारयुक्तस्य भारस्य उपयोगं परिहरन्तु । अधिकभारस्य कारणेन नियन्त्रणस्य हानिः, सम्भाव्यः चोटः च भवितुम् अर्हति । लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं वर्धते। अपि च उपरि अधः च मार्गे भारं नियन्त्रयति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । भारः भवतः गतिं नियन्त्रयितुं मा ददातु।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : अस्य अभ्यासस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं गतिस्य पूर्णपरिधिस्य उपयोगं कुर्वन्तु । यावत् अग्रबाहुः तलस्य समानान्तरं न भवति तावत् यावत् शिरः पृष्ठतः डम्बलं अधः कृत्वा ततः गतिशिखरे बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु अर्धपुनरावृत्तिः त्रिकोष्ठं पूर्णतया न संलग्नं करिष्यति। ४
डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Standing Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं समुचितरूपं च सुनिश्चित्य लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामस्य विषये ज्ञातः कोऽपि, यथा व्यक्तिगतप्रशिक्षकः, भवतः प्रपत्रं पश्यति यत् भवतः सम्यक् कार्यं भवति इति सुनिश्चितं कर्तुं अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये पूर्वं तापनं पश्चात् व्यायामं च महत्त्वपूर्णम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार?
- एक-बाहु-डम्बल-त्रिकोष्ठविस्तारः : एतत् विविधता एकस्मिन् हस्ते डम्बलं धारयित्वा, शिरः उपरि उत्थाप्य, ततः शिरः पृष्ठतः भारं न्यूनीकर्तुं कोणं मोचयित्वा, एकैकं त्रिशिखरं लक्ष्यं कृत्वा क्रियते
- उपविष्टः डम्बलः त्रिकोष्ठविस्तारः : एतत् विविधतां बेन्चे उपविश्य, डम्बलं हस्तद्वयेन धारयित्वा, ततः शिरः पृष्ठतः भारं न्यूनीकर्तुं कोणौ मोचयित्वा क्रियते
- शयनं त्रिकोष्ठविस्तारः : कपाल-मर्दनकर्ता इति अपि ज्ञायते, एतत् विविधतां पीठिकायां शयनं कृत्वा, प्रत्येकस्मिन् हस्ते डम्बलं धारयित्वा, बाहून् सीधा उपरि विस्तारयित्वा, ततः कोणान् मोचयित्वा भारं ललाटं प्रति न्यूनीकर्तुं क्रियते
- झुकाव D
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार?
- कपाल-मर्दकाः : कपाल-क्रशराः, डम्बल-स्थायि-त्रिसेप्स-विस्तारवत्, त्रिकोण-पक्षिणः पृथक् कुर्वन्ति, परन्तु भिन्न-कोणात्, यत् अधिक-सन्तुलितं मांसपेशी-शक्तिं आकारं च विकसितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति
- पुश-अप: यद्यपि ते शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति, तथापि पुश-अपः न केवलं त्रिकोष्ठस्य, अपितु वक्षः, स्कन्धस्य, कोरस्य च कार्यं कृत्वा Dumbbell Standing Triceps Extensions इत्यस्य पूरकं भवति, येन पूर्णं उपरितनशरीरस्य व्यायामः प्रदाति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल स्थायी त्रिकोण विस्तार
- डम्बल त्रिकोण व्यायाम
- डम्बलेन सह स्थितः त्रिकोष्ठविस्तारः
- डम्बलेन सह ऊर्ध्वबाहुव्यायामः
- त्रिकोणानां कृते डम्बलवर्कआउट्
- डम्बल इत्यनेन त्रिकोष्ठं सुदृढं कुर्वन्तु
- ऊर्ध्वबाहुयोः कृते डम्बलव्यायामः
- त्रिकोष्ठविस्तारव्यायाम
- बाहूनां कृते स्थायि डम्बल वर्कआउट्
- डम्बल त्रिकोण विस्तार तकनीक
- डम्बल सह बाहु टोनिंग।