डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
डम्बल लाइइंग त्रिकोष्ठविस्तारः एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, बाहुबलं वर्धयति, मांसपेशीपरिभाषायां सुधारं करोति च इदं आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, क्रीडाप्रदर्शने सुधारं कर्तुं, सुस्वरयुक्तं बाहुरूपं प्राप्तुं च व्यक्तिः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा डम्बलं शिरः प्रति अधः अवनयन्तु, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा भारः परस्परं समानान्तरं भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- यावत् भवतः कोणाः ९० डिग्री कोणे न भवन्ति तथा च डम्बलः भवतः ललाटस्य उपरि एव न भवति तावत् भारं न्यूनीकरोतु ।
- गतिस्य अधः क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः डम्बल्स् पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं स्वस्य त्रिकोणानां उपयोगं कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, ऊर्ध्वबाहून् निश्चलं कृत्वा केवलं अग्रबाहून् चालयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- गतिं नियन्त्रयन्तु : डम्बल्स् शीघ्रं पतितुं ददति अथवा तान् उत्थापयितुं गतिं प्रयुञ्जीत इति सामान्यदोषं परिहरन्तु। अपि तु सम्पूर्णे गतिपरिधिषु गतिं नियन्त्रयन्तु । शनैः शनैः जानीतेव भारं न्यूनीकरोतु, ततः समाननियन्त्रणेन पुनः उपरि धक्कायतु । एतेन सुनिश्चितं भविष्यति यत् भवन्तः प्रभावीरूपेण त्रिकोष्ठं कार्यं कुर्वन्ति तथा च चोटस्य जोखिमं न कुर्वन्ति।
- कोणं स्थिरं कुर्वन्तु : जनाः यत् सामान्यं त्रुटिं कुर्वन्ति तत् व्यायामस्य समये कोणं चालयन्ति। तव कोणौ स्थिराः स्युः, अग्रबाहुः एव चरेत् । कोणयोः चालनेन स्कन्धेषु अनावश्यकं तनावः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते च
डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Lying Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं भवति यत् प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रथमं व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति येन सुनिश्चितं भवति यत् तकनीकः सम्यक् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः मन्दं गृह्णीयुः, व्यायामेन सह तेषां बलं आरामं च वर्धमानं क्रमेण भारं पुनरावृत्तयः च वर्धयेयुः
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
- एक-बाहु-डम्बल-त्रिकोष्ठविस्तारः : एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, येन प्रत्येकस्मिन् त्रिकोष्ठे अधिक-केन्द्रित-प्रयत्नस्य अनुमतिः भवति ।
- Incline Dumbbell Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः झुकावपीठिकायां व्यायामं कुर्वन्ति, यत् गतिकोणं परिवर्तयति तथा च त्रिकोष्ठस्य विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं करोति
- Seated Dumbbell Triceps Extension: एतत् भिन्नता उपविष्टस्य समये क्रियते, यत् तेषां सहायतां कर्तुं शक्नोति ये संतुलनस्य अथवा पृष्ठस्य अधःभागस्य समस्याभिः सह संघर्षं कुर्वन्ति।
- निकट-परिग्रह-डम्बल-त्रिकोष्ठविस्तारः : अस्मिन् भिन्नतायां डम्बलं निकट-परिग्रहेण धारयितुं भवति, यत् त्रिकोष्ठस्य मध्य-शिरस्य उपरि बलं दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
- Skull Crushers: Dumbbell Lying Triceps Extension इत्यस्य सदृशं Skull Crushers अपि triceps इत्यत्र केन्द्रीभवन्ति परन्तु मांसपेशिकाः किञ्चित् भिन्नरूपेण संलग्नं कुर्वन्ति, येन मांसपेशीनां अनुकूलनं परिहरितुं सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च निरन्तरवृद्धिं शक्तिं च प्रवर्धयितुं शक्यते।
- Triceps Pushdowns: अस्मिन् अभ्यासे triceps इत्यस्य कार्यं कर्तुं भिन्नगतिः उपयुज्यते, यत् बाहुस्नायुषु समग्रसन्तुलनं समरूपतां च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति, यत् Dumbbell Lying Triceps Extensions इत्यनेन कृतस्य कार्यस्य पूरकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- डम्बल त्रिकोणीय कसरत
- ऊपरी बाहु डम्बल व्यायाम
- डम्बल सहित त्रिकोष्ठविस्तार
- डम्बल झूठ त्रिसेप्स विस्तार ट्यूटोरियल
- Dumbbell Lying Triceps Extension कथं करणीयम्
- उपरितनबाहूनां कृते डम्बलव्यायामाः
- डम्बल इत्यनेन त्रिकोष्ठकं सुदृढीकरणम्
- त्रिसेप्स् कृते डम्बल वर्कआउट्
- झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार तकनीक
- बाहु टोनिंग् कृते डम्बल व्यायामः