वाम हुक। मुक्केबाजी

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

ወር ከ ገጹ መሠረት वाम हुक। मुक्केबाजी

मुक्केबाजी-क्रीडायां वाम-हुक् एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः चपलतां वर्धयति, समन्वयं सुदृढं करोति, शरीरस्य उपरितन-स्नायुषु च सुदृढं करोति । मुक्केबाजी अथवा युद्धकलायां प्रवृत्तानां व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति, परन्तु तेषां शारीरिकसुष्ठुतां वर्धयितुं उच्चतीव्रतायुक्तव्यायामस्य इच्छुकानां कृते अपि आदर्शः अस्ति । जनाः तत् कर्तुम् इच्छन्ति यतोहि एतत् न केवलं आत्मरक्षायां सहायकं भवति, अपितु कैलोरीदहनं, तनावनिवारणं, आत्मविश्वासं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ वाम हुक। मुक्केबाजी

• वामपादं भ्रमन् धड़ं दक्षिणतः परिभ्रमन्तु, हुकस्य कृते शक्तिं जनयितुं । दक्षिणस्कन्धः किञ्चित् अग्रे आगच्छेत् वामस्कन्धः पृष्ठतः कर्षेत् ।
• वामबाहुं क्षैतिजचापे लक्ष्यं प्रति डुलन्तु, कोणं ९० डिग्री कोणे नतम्, हस्ततलं च अधःमुखं कृत्वा स्थापयन्तु
• तर्जनीमध्यमाङ्गुलीयोः अङ्गुष्ठयोः उपयोगेन लक्ष्येण सह सम्बद्धं कुर्वन्तु, कटिबन्धं सीधां दृढं च स्थापयन्तु ।
• सम्पर्कं कृत्वा शीघ्रं वामहस्तं पुनः मूलस्थाने पुनः कृत्वा मुखस्य रक्षणं कुर्वन्तु । सम्पूर्णे आन्दोलने स्वस्य रक्षणं संतुलनं च स्थापयितुं सर्वदा स्मर्यताम्।

በትኩርቱ መስራት वाम हुक। मुक्केबाजी

• पिवट् एण्ड् रोटेट् : वाम-हुकस्य शक्तिः भवतः शरीरस्य परिभ्रमणात् आगच्छति, न केवलं भवतः बाहुस्य । यथा यथा भवन्तः हुकं क्षिपन्ति तथा तथा अग्रपादे पिवट् कृत्वा कूपं वामभागे परिभ्रमन्तु । तव मुष्टिः तव शरीरस्य गतिं अनुसृत्य भवेत्। अत्र परिहाराय सामान्या त्रुटिः केवलं बाहुबलस्य उपयोगेन हुकं क्षेपणं भवति, यत् न्यूनप्रभावी भवति, चोटं च जनयितुं शक्नोति ।
• मुष्टिं क्षैतिजं स्थापयतु : वाम-हुकं क्षिपन्ते सति मुष्टिः क्षैतिजः भवेत्, अङ्गुष्ठः ऊर्ध्वमुखः भवेत् । एतेन भवतः अङ्गुष्ठयोः, कटिबन्धस्य च चोटतः रक्षणं भविष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अङ्गुष्ठं भवतः सम्मुखं स्थापयति, येन कटिबन्धस्य मोचः भवितुम् अर्हति ।
• मा Over इति

वाम हुक। मुक्केबाजी ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ वाम हुक। मुक्केबाजी?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण वाम-हुक-मुक्केबाजी-व्यायामं शिक्षितुं अभ्यासं च कर्तुं शक्नुवन्ति । तथापि एतत् महत्त्वपूर्णं यत् वाम-हुकः मुक्केबाजी-क्रीडायां अधिक-उन्नत-मुष्टि-प्रहारेषु अन्यतमः अस्ति तथा च तस्य निपुणतायै किञ्चित् समयः भवितुं शक्नोति । वाम-हुक् कर्तुं मूलभूताः सोपानानि अत्र सन्ति । 1. स्वस्य मूलभूतमुक्केबाजी-स्थितौ आरभत। वामपादः दक्षिणहस्तः चेत् अग्रे भवेत्, दक्षिणपादः वामहस्तः चेत् अग्रे भवेत् । 2. अग्रपादे पिवट् कृत्वा शरीरं वामभागे परिभ्रमन्तु। भवतः भारः पृष्ठपादं प्रति स्थानान्तरितव्यः। 3. तस्मिन् एव काले वामकोणं यावत् तलस्य समानान्तरं न भवति तावत् उत्थाप्य बाहुं हुकिंगगत्या डुलतु। 4. तर्जनीयाः मध्यमाङ्गुलीयाश्च अङ्गुष्ठयोः उपयोगेन लक्ष्येण सह सम्बद्धतां प्राप्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु। 5. हुकं क्षिप्त्वा शीघ्रं हस्तं पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य मुखस्य रक्षणं कुर्वन्तु। स्मर्यतां यत् मुष्टिपातं कुर्वन् मुखस्य रक्षणार्थं अन्यं हस्तं सर्वदा उपरि स्थापयन्तु । शिक्षितुं अपि अनुशंसितम् अस्ति

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት वाम हुक। मुक्केबाजी?

• चेक लेफ्ट हुक् : एषः रक्षात्मकः हुकः यः पृष्ठतः गच्छन् प्रतिद्वन्द्वीतः दूरं वा क्षिप्तः भवति, प्रायः तान् दूरं स्थापयितुं वा अग्रे गमनस्य प्रतिकारार्थं वा उपयुज्यते
• शरीरस्य वाम-हुकः : प्रतिद्वन्द्वस्य शिरः लक्ष्यं कर्तुं स्थाने अयं हुकः शरीरं, प्रायः पृष्ठपार्श्वं वा यकृत् वा, प्रतिद्वन्द्विनं क्षीणं कर्तुं वा नकआउट-मुष्टि-प्रहारार्थं स्थापयितुं वा लक्ष्यं करोति
• प्रतिवाम-हुकः : एषः हुकः प्रतिद्वन्द्वस्य मुष्टिप्रहारस्य प्रतिक्रियारूपेण क्षिप्तः भवति, तेषां विरुद्धं तेषां गतिं उपयुज्य हुकस्य शक्तिं वर्धयति
• फावड़ा-हुक् : एषः भिन्नता हुकस्य अपरकट्-इत्येतयोः मध्ये संकरः भवति, यः प्रतिद्वन्द्वस्य हनुमत्-शरीरं वा प्रहारयितुं ऊर्ध्व-कोणे क्षिप्तः भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች वाम हुक। मुक्केबाजी?

• भारी बैग प्रशिक्षणम् : एषः अभ्यासः वाम-हुकस्य पूरकः भवति यतः एतत् प्रतिरोधं प्रदाति, येन भवन्तः शक्तिं शक्तिं च निर्मातुं शक्नुवन्ति । वाम-हुकं क्षिपन्ते सति भवतः शरीरं कथं गन्तव्यम्, अधिकतमं प्रभावं कर्तुं कथं स्वस्थानं कर्तव्यम् इति अपि अवगन्तुं साहाय्यं करोति ।
• गतिपुटप्रशिक्षणम् : एषः अभ्यासः भवतः हस्त-नेत्र-समन्वयं गतिं च सुदृढं कृत्वा भवतः वाम-हुकं वर्धयति । एतत् भवन्तं लयं समयं च कथं निर्वाहयितव्यम् इति शिक्षयति, यत् शक्तिशालीं सटीकं च वाम-हुकं क्षिप्तुं अत्यावश्यकम् ।