पावर स्लेज रियर लंग

• ስተቃይና: Huna
• ንብረት: Kalakalasan aso sanghigan

ወር ከ ገጹ መሠረት पावर स्लेज रियर लंग

पावर स्लेज् रियर लङ्ग् एकः तीव्रः निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग्स्, क्वाड्स, कोर च लक्ष्यं करोति, यत् शक्तिं स्थिरतां च केन्द्रीकृत्य पूर्णशरीरस्य वर्कआउट् प्रदाति क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, अथवा यः कोऽपि स्वस्य कनिष्ठशरीरस्य शक्तिं, संतुलनं च सुधारयितुम् इच्छति तस्य कृते परिपूर्णम् अस्ति । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा एथलेटिक-प्रदर्शनं वर्धयितुं, शरीरस्य रचनां सुधारयितुम्, कार्यात्मक-सुष्ठुता च प्रवर्तयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पावर स्लेज रियर लंग

• दक्षिणेन पादेन एकं पदं अग्रे गच्छन्तु, शरीरं ऋजुं कृत्वा नेत्राणि अग्रे पश्यन्तु ।
• दक्षिणजानुं यावत् ९० डिग्रीकोणे न भवति तावत् यावत् वामजानुः भूमौ एव उपरि न भवति तावत् यावत् नमो कृत्वा शरीरं फुफ्फुसस्थितौ अधः स्थापयन्तु
• दक्षिणपादस्य उपयोगेन पुनः उपरि धक्कायन्तु, स्थायिस्थाने पुनः आगत्य शक्तिस्लेड् स्वं प्रति आकर्षयन्तु ।
• वामपादं अग्रे गत्वा, प्रत्येकं पुनरावृत्तेः कृते पादौ क्रमेण कृत्वा व्यायामं पुनः कुर्वन्तु येन सन्तुलितबलविकासः सुनिश्चितः भवति ।

በትኩርቱ መስራት पावर स्लेज रियर लंग

• भारवितरणं : स्लेजस्य उपरि अधिकं भारं स्थापयितुं सामान्यं त्रुटिं परिहरन्तु। लघुतरभारेन आरभत येन भवन्तः उत्तमं रूपं धारयितुं शक्नुवन्ति तथा च यथा यथा भवन्तः बलवन्तः भवन्ति तथा तथा वर्धन्ते। स्मर्यतां यत् भवतः रूपे एव ध्यानं भवेत्, न तु भवता धक्कायमानस्य भारस्य परिमाणे।
• एड़िभिः धक्कायतु : स्लेजं धक्कायन्ते सति पार्ष्णिभ्यां चालयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु, न तु पादाङ्गुलिभिः। एतेन ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग् च अधिकप्रभाविते संलग्नाः भवन्ति, जानुक्षतेः जोखिमः न्यूनीकरोति च ।
• स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः गतिद्वारा त्वरितम् अस्ति। अपि तु द्वयोः धक्कायोः समये स्वस्य गतिं नियन्त्रयितुं ध्यानं दत्तव्यम्

पावर स्लेज रियर लंग ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पावर स्लेज रियर लंग?

आम्, आरम्भकाः Power Sled Rear Lunge व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं हल्केन वजनेन आरम्भः अत्यावश्यकः। विशेषतः आरम्भे अभ्यासस्य निरीक्षणं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यक्तिः करणीयः इति अपि उत्तमः विचारः यत् आन्दोलनं सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चितं भवति। अयं व्यायामः अधोशरीरस्य बलस्य, सहनशक्तिस्य च विकासाय लाभप्रदः भवति ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पावर स्लेज रियर लंग?

• पावरस्लेड् पार्श्व-फुफ्फुसः : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः स्लेजं पार्श्वतः आकर्षयन्ति, ग्लूट्-हैम्स्ट्रिंग्-इत्येतयोः अतिरिक्तं एड्यूक्टर्-एब्डक्टर्-इत्येतयोः लक्ष्यं कुर्वन्ति ।
• उच्चकर्षणसहितं पावरस्लेड् रिवर्स लन्जः : एतत् भिन्नता व्यायामे शरीरस्य उपरितनघटकं योजयति, शरीरस्य अधःभागस्य अतिरिक्तं पृष्ठस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिनां कार्यं करोति
• पावरस्लेड् वॉकिंग लन्ज: अस्मिन् भिन्नतायां स्लेजं आकर्षयन् अग्रे गमनम्, हृदयरोगस्य चुनौतीं वर्धयितुं, सम्पूर्णं निम्नशरीरं कार्यं कर्तुं च अन्तर्भवति
• पावर स्लेज् रियर लन्ज विथ रोटेशन : एतत् भिन्नता लङ्गस्य तलभागे एकं मोडं योजयति, यत् शरीरस्य अधः भागस्य अतिरिक्तं कोरं तिर्यक् मांसपेशिं च संलग्नं करोति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पावर स्लेज रियर लंग?

• डेडलिफ्ट्स् : डेडलिफ्ट्स् पावरस्लेड् रियर लन्ज इत्यस्य सदृशं पश्चश्रृङ्खलास्नायुषु कार्यं करोति, यत्र हैमस्ट्रिंग्स्, ग्लूट्स् च सन्ति, परन्तु ते पृष्ठस्य निम्नभागं कोरं च संलग्नं कुर्वन्ति, अधिकं व्यापकं वर्कआउटं प्रदाति तथा च भवतः समग्रकार्यात्मकं फिटनेसं वर्धयन्ति।
• Step-Ups: Power Sled Rear Lunge इव Step-Ups एकः एकपक्षीयः व्यायामः अस्ति यः संतुलनं, समन्वयं, एकपक्षीयशक्तिं च सुधारयितुम् सहायकः भवति, तथैव ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग्स्, क्वाड्स च लक्ष्यं करोति, तस्मात् लङ्ग् इत्यस्मात् भवन्तः यत् लाभं प्राप्नुवन्ति तत् वर्धयति।