प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार
प्रतिरोधपट्टिका ४५ डिग्री अतिविस्तारः एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः पृष्ठस्य निम्नभागं, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग् च लक्ष्यं करोति, यत् समग्रकोरस्थिरतां, शक्तिं च सुधारयितुम् सहायकं भवति एषः व्यायामः कस्यचित् कृते लाभप्रदः भवति, विशेषतः येषां दीर्घघण्टाः उपविष्टाः भवन्ति अथवा पृष्ठस्य अधःभागस्य समस्याः सन्ति । नियमितरूपेण एतत् व्यायामं कृत्वा व्यक्तिः स्वस्य लचीलतां वर्धयितुं, स्वस्य आसनं सम्यक् कर्तुं, स्वस्य क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं, पृष्ठवेदनायाः, चोटस्य च जोखिमं न्यूनीकर्तुं च शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार
- लंगरबिन्दुतः दूरं सम्मुखं स्थित्वा पादौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा पट्टिकां हस्तद्वयेन धारयन्तु, यावत् तनावः न भवति तावत् प्रसारयन्तु
- बाहून् सीधां प्रत्यक्षतया च पुरतः स्थापयन्तु, ततः पृष्ठं ऋजुं कृत्वा शनैः शनैः ४५-अङ्क-कोणे अग्रे झुकन्तु ।
- पृष्ठस्य अधः मांसपेशिनां उपयोगेन, पट्टिकायां तनावं निर्वाहयन्, आरम्भस्थानं यावत् पुनः आकर्षयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं निर्वाहयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार
- नियन्त्रितगतिः : अन्यः त्रुटिः अस्ति यत् व्यायामं अतिशीघ्रं करणं भवति । अनेन चोटः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनः भवति । अपि तु मन्दं नियन्त्रितरूपेण च गतिं कर्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु । एतेन सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां व्यायामस्य प्रभावः वर्धते ।
- तनावं निर्वाहयन्तु : सम्पूर्णे आन्दोलने बैण्डं तनावग्रस्तं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि बैण्ड् शिथिलः भवति तर्हि व्यायामस्य पूर्णं लाभं न प्राप्नोति इति अर्थः । पट्टिकां सर्वदा कठिनतया स्थापयन्तु, बाहून् विस्तारयन्ते, आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य च गतिं नियन्त्रयन्तु ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नं कर्तुं मा विस्मरन्तु। एकः सामान्यः त्रुटिः
प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार?
आम्, आरम्भकाः Resistance Band 45 degrees Hyperextension व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां आरम्भः हल्केन प्रतिरोधपट्टिकायाः न्यूनपुनरावृत्त्या च करणीयम्। अयं व्यायामः पृष्ठस्य अधःभागं, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग् च लक्ष्यं करोति, तथा च चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति । आरम्भिकानां कृते अपि उत्तमः विचारः अस्ति यत् प्रारम्भे व्यायामस्य माध्यमेन प्रशिक्षकः वा फिटनेसव्यावसायिकः वा मार्गदर्शनं करोतु येन ते सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार?
- Resistance Band Hyperextension with Twist: अस्मिन् संस्करणे, भवान् मानक 45 डिग्री अतिविस्तारं करोति परन्तु स्वस्य तिर्यक् संलग्नं कर्तुं गतिस्य उपरि एकं मोडं योजयति।
- एकपदप्रतिरोधपट्टिका अतिविस्तारः : एतत् भिन्नता एकं पादं भूमौ उत्थापयित्वा संतुलनचुनौत्यं योजयति यदा भवान् प्रतिरोधपट्टिकायाः सह अतिविस्तारं करोति।
- Resistance Band Hyperextension with Row: अस्मिन् संस्करणे उपरितनशरीरस्य गतिः समाविष्टा अस्ति, यत्र भवान् अतिविस्तारस्य उपरि प्रतिरोधपट्टिकायाः सह पङ्क्तिं करोति
- प्रतिरोधपट्टिका पार्श्वमोचना सह अतिविस्तारः : अस्मिन् भिन्नतायां अतिविस्तारस्य उपरि पार्श्वमोचनं कृत्वा भवतः कोरस्य पार्श्वमांसपेशीं संलग्नं भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार?
- ग्लूट् सेतुः : ग्लूट् सेतुः ग्लूट्स् तथा हैमस्ट्रिंग् इत्येतयोः लक्ष्यं करोति, यत् प्रतिरोधपट्टिका ४५ डिग्री अतिविस्तारस्य सदृशम् अस्ति । एषः व्यायामः एतासां मांसपेशिनां अधिकं सुदृढीकरणं करोति, नितम्बस्य गतिशीलतां च सुदृढं करोति, अतिविस्तारव्यायामस्य लाभं वर्धयति ।
- पक्षी कुक्कुरः : एषः अभ्यासः कोरस्थिरतां पृष्ठस्य शक्तिं च प्रवर्धयन् प्रतिरोधपट्टिका ४५ डिग्री अतिविस्तारस्य पूरकं भवति । संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम् अपि साहाय्यं करोति, यत् समुचितरूपेण नियन्त्रणेन च अतिविस्तारं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች प्रतिरोध बैंड 45 डिग्री अतिविस्तार
- प्रतिरोध बैंड अतिविस्तार कसरत
- प्रतिरोधपट्टिका सह ४५ डिग्री नितम्बस्य व्यायामः
- प्रतिरोधपट्टिकाव्यायामान् लक्ष्यं कृत्वा नितम्बाः
- प्रतिरोधपट्टिका नितम्बस्य कृते ४५ डिग्री अतिविस्तारः
- Resistance Band इत्यनेन नितम्बस्य सुदृढीकरणम्
- नितम्बस्य मांसपेशिनां कृते प्रतिरोधः बैण्ड् वर्कआउट्
- प्रतिरोधपट्टिका सह ४५ डिग्री अतिविस्तारव्यायामः
- Resistance Band प्रशिक्षणं नितम्बस्य बलस्य कृते
- नितम्ब-केन्द्रित प्रतिरोध बैंड अतिविस्तार
- नितम्बस्य लचीलतायै प्रतिरोधः Band व्यायामाः