त्वरित पाद

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት त्वरित पाद

त्वरितपादः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः चपलतां, गतिं, समन्वयं च वर्धयति, येन एषः क्रीडकानां कृते आदर्शः भवति, विशेषतः येषां क्रीडासु संलग्नाः सन्ति, येषु फुटबॉल-क्रीडा वा बास्केटबॉल-इत्यादीनां द्रुतपदकार्यस्य आवश्यकता भवति तथापि, यः कोऽपि स्वस्य समग्र-सुष्ठुता-स्तरं हृदय-स्वास्थ्यं च सुधारयितुम् इच्छति तस्य कृते अपि लाभप्रदम् अस्ति । त्वरितपादव्यायामं कृत्वा व्यक्तिः न केवलं स्वस्य शारीरिकप्रदर्शनं वर्धयति अपितु उत्तमं संतुलनं प्रतिक्रियासमयं च प्रवर्धयति, यत् दैनन्दिनक्रियासु महत्त्वपूर्णम् अस्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ त्वरित पाद

• स्थाने दौडं कृत्वा, भूमौ केवलं कतिपयानि इञ्चानि दूरं पादौ उत्थाप्य, गतिं द्रुतं लघु च कृत्वा आरभत ।
• क्रमेण यथाशीघ्रं पादं चालयितुं ध्यानं दत्त्वा भवतः दौडस्य वेगं वर्धयन्तु ।
• स्वस्य कोरं नियोजयन्तु तथा च स्वबाहून् स्वाभाविकतया डुलन्तु यथा भवन्तः संतुलनं लयं च निर्वाहयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति।
• एतत् अभ्यासं निर्धारितकालं यावत्, यथा ३० सेकेण्ड् तः एकनिमेषपर्यन्तं, निरन्तरं कुर्वन्तु, ततः विश्रामं कृत्वा इष्टं पुनः पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት त्वरित पाद

• सम्यक् मुद्रा : सम्पूर्णे व्यायामे अर्ध-स्क्वाट्-स्थानं निर्वाहयन्तु। पादौ नितम्बविस्तारं किञ्चित् नतम् जानुः किञ्चित् अग्रे अवलम्ब्य च । एषा मुद्रा भवतः कोरस्य अधोशरीरस्य च मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण संलग्नीकरणे सहायकं भविष्यति।
• वेगे ध्यानं ददातु, न तु ऊर्ध्वतायां : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पादौ भूमौ अति उच्चैः उत्थापयितुं शक्यते, येन भवतः मन्दता भवति, चोटस्य जोखिमः च वर्धते लक्ष्यं भवति यत् भवतः पादौ यथाशीघ्रं नीचं कृत्वा टैपं कुर्वन्तु। स्थाने धावति इति चिन्तयतु, पादौ कष्टेन भूमौ त्यक्त्वा ।
• बाहूनां प्रयोगः : पार्श्वेषु निष्क्रियरूपेण बाहून् न लम्बयन्तु। तेषां उपयोगं साहाय्यार्थं कुर्वन्तु

त्वरित पाद ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ त्वरित पाद?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Quick Feet व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। हृदयरोगस्य सहनशक्तिनिर्माणार्थं, पादवेगस्य उन्नयनार्थं, समग्रचपलतां वर्धयितुं च एषः व्यायामः महान् अस्ति । तथापि, कस्यापि व्यायामस्य इव, मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा भवतः फिटनेस-स्तरः सुधरति। यदि भवतः स्वास्थ्यस्य किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि नूतनव्यायाम-दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं वैद्येन वा फिटनेस-व्यावसायिकेन वा परामर्शः करणीयः ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት त्वरित पाद?

• द्रुतगतिः द्रुतपदस्य अन्यत् संस्करणम् अस्ति, यत् द्रुतगतिः समन्वयः च इति विषये केन्द्रितम् अस्ति ।
• स्पीडी स्ट्राइड्स् इति द्रुतपादस्य भिन्नं ग्रहणं भवति, यत् द्रुतपदकार्यं संतुलनं च वर्धयति ।
• द्रुतपादकार्यं द्रुतपादस्य एकः प्रकारः अस्ति, यः गतिं सटीकतां च प्रवर्धयति ।
• विद्युत्पादः द्रुतचरणस्य अन्यः रूपः अस्ति, यः द्रुतगतिः, चपलता च केन्द्रितः अस्ति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች त्वरित पाद?

• "जम्प रोप" व्यायामः अपि Quick Feet इत्यस्य पूरकः भवति यतः तेषु अपि द्रुतपदस्य गतिः आवश्यकी भवति, हृदयरोगस्य सहनशक्तिः, समन्वयः, चपलता च सुधरति ।
• "टक जम्प्स्" अन्यः व्यायामः अस्ति यः Quick Feet इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः ते द्वौ अपि विस्फोटकशक्तिः, गतिः, समन्वयः च केन्द्रीभवतः, तथैव शरीरस्य निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं च कुर्वन्ति