साम्यवादिपक्षाः

• ስተቃይና: Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት साम्यवादिपक्षाः

कैंचीव्यायामः एकः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरस्नायुषु, विशेषतः उदरस्य तिर्यक् मांसपेशिनां च लक्ष्यं करोति, नितम्बं ऊरुं च नियोजयति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तं यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुसारं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति यतः एतत् न केवलं कोरं सुदृढं करोति, स्थिरतां च सुदृढां करोति, अपितु समग्रशरीरस्य आसनं लचीलतां च वर्धयितुं साहाय्यं करोति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ साम्यवादिपक्षाः

• उभौ पादौ ऋजुतया छतम् प्रति उत्थापयतु, ऋजुं एकत्र च कृत्वा ।
• शनैः शनैः दक्षिणपादं चटपं प्रति अधः अधः कृत्वा वामपादं उपरि स्थापयन्तु ।
• ततः पादौ स्विच् कुर्वन्तु, दक्षिणपादं पुनः उपरि उत्थाप्य युगपत् वामपादं चटकाम् प्रति अवनयन्, कैंचीगतेः अनुकरणं कृत्वा
• एतानि गतिनि भवतः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्त्यर्थं पुनः कुर्वन्तु, यत् भवतः पृष्ठस्य अधःभागः चटके निपीडितः भवति तथा च भवतः कोरः सम्पूर्णे व्यायामे नियोजितः भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት साम्यवादिपक्षाः

• नियन्त्रितगतिः : एकः सामान्यः त्रुटिः पुनरावृत्तीनां माध्यमेन त्वरितम् अस्ति। कैंचीव्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं शनैः शनैः नियन्त्रणेन च कुर्वन्तु । एतेन भवतः कोर-स्नायुः अधिकतया संलग्नाः भविष्यन्ति ।
• श्वसनम् : एतत् व्यायामं कुर्वन् सम्यक् श्वसनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एकं पादं अधः कृत्वा निःश्वसन्तु, पुनः उपरि उत्थापयन् निःश्वासं कुर्वन्तु । अशुद्धश्वासेन अनावश्यकं तनावः, न्यूनप्रभाविणः व्यायामाः च भवितुम् अर्हन्ति ।
• कण्ठस्य तनावं परिहरन्तु : यदि भवान् स्वस्य कैंचीव्यायामे क्रन्च् योजयति तर्हि सुनिश्चितं करोतु यत् भवतः हस्ताः भवतः शिरस्य पृष्ठभागं समर्थयन्ति येन भवतः कण्ठे तनावः न भवति। मा करोतुन

साम्यवादिपक्षाः ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ साम्यवादिपक्षाः?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण कैंचीव्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं सरलं तथापि प्रभावी व्यायामं यत् उदरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति। तथापि मन्दं आरभ्य सम्यक् रूपं निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णं यत् कस्यापि चोटस्य परिहाराय। यदि भवन्तः किमपि असुविधां वा वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः स्थगित्वा फिटनेस प्रशिक्षकेन वा शारीरिकचिकित्सकेन वा परामर्शं कुर्वन्तु ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት साम्यवादिपक्षाः?

• कशीदाकारकैंची लघुसुईकार्यार्थं सटीककटनार्थं च प्रयुक्ताः लघुतीक्ष्णकैंचीः सन्ति ।
• आघातकतरनी एकः प्रकारः कैंची अस्ति यस्य उपयोगः चिकित्सकाः अन्ये च आपत्कालीनचिकित्सकाः आहतजनानाम् वस्त्रं शीघ्रं सुरक्षिततया च कटयितुं प्रयुञ्जते
• पाकशाला-कतरनी मांसस्य, ओषधीनां, पुटस्य उद्घाटनस्य इत्यादीनां कार्याणां कृते भोजनस्य निर्माणे प्रयुक्तः एकः प्रकारः कैंची ।
• केशकर्तनकैंची अतीव तीक्ष्णपट्टिकायुक्ता विशेषकैंची अस्ति, यस्य उपयोगः केशकर्तनैः नाईभिः च केशच्छेदनार्थं भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች साम्यवादिपक्षाः?

• रूसी ट्विस्ट्स् : कैंची इत्यस्य सदृशं रूसी ट्विस्ट्स् उदरस्य मांसपेशिषु तिर्यक्सु च केन्द्रीकृत्य कोरं सुदृढं करोति । तेषां समन्वयस्य नियन्त्रणस्य च समानस्तरस्य आवश्यकता अपि भवति ।
• पादौ उत्थापनम् : पादौ उत्थापनं निम्न उदरस्य मांसपेशीषु कार्यं करोति, येषां लक्ष्यं कैंचीव्यायामेन अपि भवति । एतेन तेषां महत् पूरकव्यायामः भवति यतः ते सम्पूर्णं उदरप्रदेशं सुदृढं कर्तुं, टोन् कर्तुं च साहाय्यं कुर्वन्ति ।