पार्श्व किक

• ስተቃይና: Huna, Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት पार्श्व किक

साइड किक् व्यायामः एकः शक्तिशाली व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया ग्लूट्स्, नितम्बः, तिर्यक् च लक्ष्यं करोति, बलं, संतुलनं, लचीलतां च प्रवर्धयति । परिवर्तनीयतीव्रतायाः कारणात् आरम्भकात् उन्नत-सुष्ठुता-उत्साहिनां यावत् विस्तृत-व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति । जनाः कोरस्थिरतां वर्धयितुं, निम्नशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, समग्रं फिटनेसस्तरं वर्धयितुं च स्वस्य दिनचर्यायां साइड किक्स् समावेशयितुम् इच्छन्ति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पार्श्व किक

• वामपादस्य उपरि भारं स्थापयित्वा दक्षिणं जानुं नितम्बस्य ऊर्ध्वतां यावत् दक्षिणपार्श्वं प्रति उत्थापयन्तु ।
• दक्षिणपादं ऋजुं पार्श्वे प्रसारयन्तु, पादं लम्बयित्वा पादाङ्गुलीः अग्रे दर्शयन्तु ।
• एकं सेकण्डं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, संतुलनं नियन्त्रणं च स्थापयितुं स्वस्य कोरं ग्लूट् च संलग्नं कुर्वन्तु।
• अन्ते दक्षिणजानुं पुनः केन्द्रं प्रति आनयन्तु, पादं पुनः भूमौ अवनयन्तु, ततः वामभागे पुनः चालनं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት पार्श्व किक

• नियन्त्रितगतिः : पादस्य वन्यरूपेण डुलनं परिहरन्तु। एतेन मांसपेशीनां तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति तथा च एतत् भवतः मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण कार्यं न करोति। अपि तु नियन्त्रित, जानी-बुझकर आन्दोलनेषु ध्यानं दत्तव्यम् । पार्श्वे बहिः पादं पातयन्तु, ततः शनैः शनैः भवतः पादं पुनः अन्तः आनयन्तु।
• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : कोरं संलग्नं कर्तुं विस्मरन् सामान्या त्रुटिः अस्ति। संतुलनस्य सहायतायै व्यायामस्य प्रभावशीलतां वर्धयितुं च भवतः कोरः सम्पूर्णे व्यायामे कठिनः भवेत् ।
• पादं मोचयन्तु : पार्श्वपदकं कुर्वन् पादं मोचयन्तु, पार्ष्णिभ्यां बहिः पादं पातयन्तु । एतेन सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां सहायता भवति तथा च अधिकं प्रभावी व्यायामः भवति ।
• अतिविस्तारं न कुर्वन्तु : महत्त्वपूर्णं यत् भवतः नितम्बस्तरात् अधिकं पादं न मारयन्तु

पार्श्व किक ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पार्श्व किक?

आम्, आरम्भकाः Side Kick व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, न्यूनतीव्रतायां आरभ्य क्रमेण वर्धनं महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः लचीलता च सुधरति। चोटं परिहरितुं समुचितरूपं निर्वाहयितुम् अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि सम्भवं भवति तर्हि आरम्भकाः सम्यक् तकनीकं सुनिश्चित्य प्रशिक्षकस्य अथवा फिटनेसव्यावसायिकस्य निरीक्षणे एतत् व्यायामं कुर्वन्तु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पार्श्व किक?

• "मार्गदर्शकः" पार्श्वस्थः मुख्यपात्राय मार्गदर्शनं बुद्धिं च प्रदाति, तेषां यात्रायाः मार्गदर्शने सहायकं भवति ।
• "विपरीत" पार्श्वस्थस्य व्यक्तित्वं वा लक्षणं वा मुख्यपात्रात् सर्वथा भिन्नं भवति, सन्तुलनं प्रदाति वा रोचकगतिशीलतां निर्माति वा
• "निष्ठावान् सहचरः" सहचरः मुख्यपात्रस्य समर्थने अचञ्चलः भवति, प्रायः तेषां साहाय्यार्थं वा रक्षणार्थं वा स्वस्य सुरक्षायाः जोखिमं करोति ।
• "गुप्तरूपेण शक्तिशाली" पार्श्वस्थः प्रारम्भे दुर्बलः अथवा विनम्रः दृश्यते, परन्तु पश्चात् गुप्तकौशलं वा क्षमतां वा प्रकाशयति ये मुख्यपात्रस्य सफलतायै महत्त्वपूर्णाः सिद्धाः भवन्ति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पार्श्व किक?

• प्लैङ्क् व्यायामः साइड किक् इत्यस्य सम्यक् पूरकः अस्ति यतः एषः कोर-स्नायुषु सुदृढं करोति, समग्र-स्थिरतां शक्तिं च सुदृढं करोति, यत् साइड-किक् इत्यस्य प्रभावीरूपेण निष्पादनार्थं महत्त्वपूर्णम् अस्ति
• फुफ्फुसाः अन्यः सम्बन्धितः व्यायामः अस्ति यः साइड किक् इत्यस्य पूरकः भवति, यतः ते चतुर्भुजेषु, हैम्स्ट्रिंग्स् च कार्यं कुर्वन्ति, ये साइड किक् इत्यस्मिन् पादस्य उत्थापनं विस्तारं च कर्तुं प्रयुक्ताः प्राथमिकस्नायुः सन्ति