स्मिथ सुमो स्क्वाट
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्मिथ सुमो स्क्वाट
स्मिथ सुमो स्क्वाट् एकः निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया ग्लूट्स्, क्वाड्स, हैम्स्ट्रिंग् च लक्ष्यं करोति, यत् उन्नतशक्तिः, संतुलनं, लचीलापनं च लाभं प्रदाति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति यतः एतत् भवतः फिटनेस-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । जनाः स्वस्य अधोशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, क्रीडाप्रदर्शनं सुधारयितुम्, अथवा स्वस्य कनिष्ठशरीरस्य मांसपेशिनां शिल्पं कर्तुं वा एतत् व्यायामं स्वीकुर्वन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्मिथ सुमो स्क्वाट
- वक्षःस्थलं उत्थापितं, पृष्ठं ऋजुं, स्कन्धं च पृष्ठतः कृत्वा जानुनि नत्वा गभीरं स्क्वाट् कर्तुं शरीरं अधः कृत्वा स्कन्धेषु पट्टिका आरामेन अवलम्बते इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- पार्ष्णिभ्यां धक्काय पुनः उपरि स्थातुं, पादौ ऋजुं कृत्वा, गतिस्य उपरि स्वस्य ग्लूट्स् निपीड्य च ।
- शरीरं स्थिरं कर्तुं संतुलनं च स्थापयितुं सम्पूर्णं गतिं यावत् स्वस्य कोरं नियोजितं कुर्वन्तु।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे भवतः रूपं सम्यक् स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት स्मिथ सुमो स्क्वाट
- **समीचीनमुद्रां निर्वाहयतु**: एकः सामान्यः त्रुटिः स्क्वाट्-काले पृष्ठं गोलीकरणं भवति। एतस्य परिहाराय पृष्ठं सर्वदा ऋजुं वक्षःस्थलं च उपरि स्थापयन्तु । भवतः नेत्राणि अग्रे द्रष्टव्यानि, न तु अधः। एतेन भवतः मेरुदण्डस्य प्राकृतिकवक्रतां निर्वाहयितुम्, चोटं निवारयितुं च सहायकं भविष्यति ।
- **उचितगहनता**: व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु यावत् भवतः ऊरुः तलस्य समानान्तरः न भवति। एतेन ग्लूट्स्, ऊरुयोः पूर्णसङ्गतिः सुनिश्चिता भवति । तथापि यदि असहजतां अनुभवति अथवा यदि भवतः रूपं भग्नं भवितुं आरभते तर्हि गभीरतरं कूपं कर्तुं बाध्यं न कुर्वन्तु ।
- **जानु परिहरतु
स्मिथ सुमो स्क्वाट ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्मिथ सुमो स्क्वाट?
आम्, आरम्भकाः स्मिथ सुमो स्क्वाट् व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं यत् प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशाला-गन्तुकः भवतः प्रपत्रस्य जाँचं करोति यत् भवन्तः व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्मिथ सुमो स्क्वाट?
- केटलबेल् सुमो स्क्वाट् : अस्मिन् संस्करणे स्मिथ-यन्त्रस्य स्थाने केटलबेल्-इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं प्रदाति तथा च भिन्न-भिन्न-मांसपेशी-समूहान् संलग्नं करोति ।
- बारबेल् सुमो स्क्वाट् : अस्मिन् भिन्नतायां स्मिथ-यन्त्रस्य स्थाने भवतः स्कन्धेषु स्थापितं बारबेल्-इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् भवतः कोरं उपरितनशरीरं च अधिकं संलग्नं कर्तुं शक्नोति
- Goblet Sumo Squat: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः स्वस्य वक्षःस्थले केटलबेल् अथवा डम्बलं धारयन्ति, येन उत्तममुद्रां कोरसङ्गतिः च प्रवर्तते।
- शरीरस्य भारस्य सुमो स्क्वाट्: अस्मिन् संस्करणे सर्वथा कोऽपि उपकरणस्य आवश्यकता नास्ति, प्रतिरोधार्थं केवलं भवतः शरीरस्य भारस्य उपरि निर्भरं भवति, यत् आरम्भकानां वा रूपे ध्यानं दातुम् इच्छन्तीनां कृते महान् विकल्पः भवितुम् अर्हति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्मिथ सुमो स्क्वाट?
- चलन-फुफ्फुसाः : चलन-फुफ्फुसाः स्मिथ-सुमो-स्क्वाट्स्-इत्यस्य पूरकाः सन्ति, येन समानानि निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं भिन्न-कोणात् भवति, मांसपेशी-सन्तुलनं सुधरति, विशिष्ट-मांसपेशी-समूहानां अतिप्रयोगं च निवारयति
- ग्लूट् सेतुः : एषः अभ्यासः स्मिथ सुमो स्क्वाट्स् इत्यस्य पूरकं भवति यत् विशेषतया ग्लूट्स् तथा हैम्स्ट्रिंग्स् इत्येतयोः लक्ष्यं कृत्वा भवति, ये स्क्वाट्-आन्दोलने प्रयुक्ताः प्रमुखाः मांसपेशिकाः सन्ति, अतः स्मिथ-सुमो स्क्वाट्स् इत्यस्य प्रदर्शनार्थं आवश्यकं समग्रं शक्तिं स्थिरतां च वर्धयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्मिथ सुमो स्क्वाट
- स्मिथ मशीन सुमो स्क्वाट वर्कआउट
- नितम्बस्य दृढीकरणव्यायामाः
- स्मिथः नितम्बस्य कृते सुमो स्क्वाट्
- स्मिथ यन्त्रव्यायामम्
- स्मिथ यन्त्रस्य उपयोगेन सुमो स्क्वाट्
- स्मिथ यन्त्रेण सह नितम्बस्य कसरतम्
- स्मिथ मशीन नितम्ब प्रशिक्षण
- सुमो स्क्वाट नितम्ब व्यायाम
- स्मिथ मशीन सुमो स्क्वाट तकनीक
- स्मिथ सुमो स्क्वाट् इत्यनेन नितम्बस्य सुदृढीकरणम्।
अस्य व्यायामस्य उपकरणानि
Do स्मिथ सुमो स्क्वाट in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
