त्रिसेप्स प्रेस

• ስተቃይና: Sa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Nainça a karewownn.
• የመጀምሪ ምልከታት: Triceps Brachii
• ሁለተኛ ምልከት: Pectoralis Major Sternal Head

ወር ከ ገጹ መሠረት त्रिसेप्स प्रेस

त्रिसेप्स् प्रेसः विशेषतया त्रिसेप्स् मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा बलप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति, ये बाहुबलस्य परिभाषायाश्च कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति । एषः व्यायामः सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते परिपूर्णः अस्ति, आरम्भकानां कृते आरभ्य स्वबाहुं टोन कर्तुं इच्छन्तः उन्नत-क्रीडकानां कृते मांसपेशी-द्रव्यमानस्य निर्माणं कर्तुम् इच्छन्तः। Triceps Press इत्यस्य व्यायामस्य दिनचर्यायां समावेशं कृत्वा भवान् शरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीनां सहनशक्तिं वर्धयितुं, सुनिर्दिष्टं बाहुशरीरं प्राप्तुं च शक्नोति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ त्रिसेप्स प्रेस

• ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं शिरःसमीपे च कृत्वा शिरः पृष्ठतः डम्बलं अवनयितुं कोणौ नमयन्तु ।
• सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः कोणाः गतिस्य अधः प्रायः ९०-अङ्ककोणे सन्ति ।
• भारं उत्थापयितुं स्वस्य त्रिकोष्ठस्य उपयोगेन डम्बलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु।
• इष्टमात्रायां पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु, येन भवन्तः सम्पूर्णे स्वरूपं निर्वाहयन्ति इति सुनिश्चितं भवति ।

በትኩርቱ መስራት त्रिसेप्स प्रेस

त्रिसेप्स प्रेस ጥያቄዎች

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች त्रिसेप्स प्रेस?