चक्र मुद्रा योग मुद्रा

• ስተቃይና: Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት चक्र मुद्रा योग मुद्रा

चक्रस्य मुद्रा योग मुद्रा चक्रासनम् इति अपि ज्ञायते, सः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः मेरुदण्डस्य लचीलतां वर्धयति, बाहू, पादौ, उदरं, मेरुदण्डं च सुदृढं करोति, थायरॉयड्, पिट्यूटरी ग्रन्थिं च उत्तेजयति मध्यवर्तीतः उन्नतानां योग-अभ्यासकानां कृते इदं आदर्शम् अस्ति, येषां स्वशरीरस्य लचीलतायाः, बलस्य च सम्यक् अवगमनं भवति । जनाः स्वस्य समग्रशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, ऊर्जास्तरं वर्धयितुं, भावनात्मकस्थिरतां च प्रवर्धयितुं एतत् मुद्रां कर्तुम् इच्छन्ति स्यात् ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ चक्र मुद्रा योग मुद्रा

• तालुकयोः अधः निपीड्य शिरः, स्कन्धं, नितम्बं च तलतः उत्थापयतु । उत्थापने ऊरुपादयोः समानान्तरं स्थापयतु।
• पृष्ठतः भित्तिं प्रति वक्षःस्थलं धृत्वा यथाशक्ति बाहूपादौ ऋजुं कुर्वन्तु । भवतः शरीरं एकप्रकारस्य अर्धवृत्तं वा 'चक्र' आकारं वा भवेत्।
• हस्तपादयोः माध्यमेन समं दबावं धारयन् कतिपयान् श्वासान् यावत् मुद्रां धारयन्तु ।
• मुद्रातः निर्गन्तुं कोणं जानु च मोचयित्वा शनैः शनैः शिरः, स्कन्धं, नितम्बं च पुनः तलम् अवतारयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት चक्र मुद्रा योग मुद्रा

• संरेखणं निर्वाहयन्तु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः अनुचितः संरेखणः अस्ति, यः भवतः कण्ठे, कटिबन्धे, पृष्ठस्य अधःभागे च अनावश्यकं तनावं जनयितुं शक्नोति । मुद्रायां हस्तौ स्कन्धविस्तारं, पादौ नितम्बपर्यन्तं च, पादाङ्गुली अग्रे दर्शयित्वा सुनिश्चितं कुर्वन्तु । जानुनी साक्षात् गुल्फयोः उपरि भवेत्, न तु पार्श्वयोः प्रसारिताः ।
• मांसपेशीं संलग्नं कुर्वन्तु : चक्रस्य मुद्रां कुर्वन् स्वस्य कोर, पाद, बाहुस्नायुः च संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन भवतः शरीरस्य भारस्य समर्थनं भवति तथा च भवतः कटिबन्धेषु, पृष्ठस्य अधःभागे च दबावः न्यूनीकरोति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् केवलं बाहुपृष्ठस्य बलस्य उपरि अवलम्बनं भवति, यत् नेतृत्वं कर्तुं शक्नोति

चक्र मुद्रा योग मुद्रा ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ चक्र मुद्रा योग मुद्रा?

आम्, आरम्भकाः योगे चक्र-मुद्रायाः (उर्ध्व-धनुरासनस्य) प्रयासं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् ज्ञातव्यं यत् एषः अधिक-उन्नत-मुद्रा अस्ति । अस्य कृते बलं, लचीलापनं, संतुलनं च आवश्यकम् । आरम्भकाः चक्रमुद्रायां गमनात् पूर्वं सरलतरपृष्ठमोचना यथा सेतुमुद्रा (सेतुबन्धासन) अथवा कोबरा मुद्रा (भुजङ्गासन) इत्यनेन आरभणीयाः। समीचीनरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं प्रमाणितयोगप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन नूतनानि मुद्रानि ज्ञातुं सर्वदा सर्वोत्तमम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት चक्र मुद्रा योग मुद्रा?

• एकपदचक्रमुद्रा अधिकं चुनौतीपूर्णं विविधता अस्ति यत्र पूर्णचक्रमुद्रायां भवन्तः एकं पादं भूमौ उत्थापयन्ति।
• Straight-Legged Wheel Pose इति अन्यत् उन्नतविविधता यत्र भवान् पृष्ठस्य मोचनं निर्वाहयन् स्वस्य पादौ पूर्णतया सीधां करोति ।
• Supine Wheel Pose इति मृदुतरं विविधता यत्र भवन्तः पृष्ठे सपाटं शयनं कृत्वा जानुनि मोचयन्ति, पार्ष्णिं नितम्बस्य समीपे आनयन्ति, ततः नितम्बं छतम् प्रति उपरि धक्कायन्ति
• अर्धचक्रमुद्रा, अर्धचक्रासना इति अपि ज्ञायते, आरम्भक-अनुकूलः विविधता अस्ति यत्र भवन्तः ऊर्ध्वं स्थित्वा पृष्ठतः नमन्ति, बाहून् शिरः उपरि गत्वा पृष्ठतः भित्तिं प्रति गच्छन्ति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች चक्र मुद्रा योग मुद्रा?

• उष्ट्रमुद्रा अन्यः सहायकः व्यायामः अस्ति यतः एषः मेरुदण्डस्य लचीलापनं बलं च केन्द्रीक्रियते, चक्रमुद्रायाः निष्पादनार्थं आवश्यकाः प्रमुखघटकाः।
• अन्ते, Upward Facing Dog Pose एकः महान् पूरकः भवितुम् अर्हति यतः एतत् वक्षःस्थलं उद्घाटयति तथा च बाहून् कटिबन्धान् च सुदृढां करोति, ये चक्रस्य मुद्रायां शरीरस्य भारस्य समर्थनार्थं महत्त्वपूर्णाः सन्ति