ڪوڙ ڳالهائڻ
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف ڪوڙ ڳالهائڻ
مشق "ڪوڙي" هڪ ذهني مشق آهي جيڪا آرام، دٻاء جي رليف، ۽ ذهني وضاحت کي وڌايو. اهو هر ڪنهن لاءِ فائديمند آهي، خاص طور تي جيڪي اعليٰ دٻاءُ جي سطح، پريشاني، يا اندرا سان واسطو رکن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو ننڊ جي معيار ۽ مجموعي ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انفرادي طور تي اهو مشق ڪرڻ چاهيندا ته جيئن اهو آساني سان روزاني معمولن ۾ شامل ٿي سگهي، ڪنهن به سامان جي ضرورت ناهي، ۽ ڪٿي به انجام ڏئي سگهجي ٿو، آرام ڪرڻ ۽ ڪنهن جي خوشحالي تي ڌيان ڏيڻ جو هڪ آسان طريقو پيش ڪري ٿو.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل ڪوڙ ڳالهائڻ
مشق کرنے کے لیے ٹپس ڪوڙ ڳالهائڻ
- پنهنجي ڳچيءَ کي آرام سان رکو: هڪ ٻي عام غلطي ورزش دوران ڳچيءَ کي دٻائڻ آهي. هن کان بچڻ لاء، پنهنجي ڳچيء کي آرام سان رکو. پنھنجي ھٿن سان پنھنجو مٿو مٿي نه ڪڍو يا پنھنجي ڳچيءَ کي دٻائڻ لاءِ پنھنجي ٽورسو کي کڻڻ لاءِ. توهان جو بنيادي ڪم ڪرڻ گهرجي.
- پنهنجي ڪور کي مشغول ڪريو: پڪ ڪريو ته توهان جي بنيادي عضون کي مشغول ڪرڻ جي سڄي مشق ۾. اهو نه صرف ورزش کي وڌيڪ اثرائتو بڻائيندو پر توهان جي هيٺين پٺي جي حفاظت ۾ پڻ مدد ڪندو. هڪ عام غلطي صرف اپر abs يا هپ flexors استعمال ڪرڻ آهي، جيڪا پوئتي درد جي ڪري سگھي ٿي.
- ڪنٽرول حرڪتون: مشق ذريعي جلدي نه ڪريو. هر حرڪت کي سست ۽ ڪنٽرول انداز ۾ انجام ڏيو. هي توهان جي مدد ڪندي توهان کي مشغول ڪرڻ
ڪوڙ ڳالهائڻ عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ ڪوڙ ڳالهائڻ?
بلڪل، شروعات ڪندڙ "ڪوڙي" مشق ڪري سگھن ٿا. بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ڪوڙ ڳالهائڻ جون مختلف قسمون مشقون آهن، جهڙوڪ ليئنگ ٽنگ ريز، لينگ ٽرائيسپ ايڪسٽينشن، ليئنگ ليٽرل ٽنگ ريزز وغيره. اهو شروعات ڪندڙن لاءِ انتهائي اهم آهي ته هو روشنيءَ جي شدت سان شروع ڪن ۽ آهستي آهستي وڌندا وڃن جيئن انهن جي طاقت ۽ برداشت بهتر ٿئي. . انهي سان گڏ، ورزش دوران صحيح شڪل ۽ پوزيشن کي برقرار رکڻ ضروري آهي ڪنهن به امڪاني زخم کي روڪڻ لاء. جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي ته اهي مشقون ڪيئن ڪيون وڃن، اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي فٽنيس پروفيسر يا ذاتي تربيت ڏيندڙ سان صلاح ڪرڻ.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ ڪوڙ ڳالهائڻ?
- تعصب هڪ قسم جو ڪوڙ آهي جتي ڪو ماڻهو سچائي کان پاسو ڪري ٿو يا جان بوجھ ڪري ابهام پيدا ڪري ٿو ته جيئن سڌو سنئون سوال جو جواب ڏيڻ کان بچڻ لاء.
- ٺاھڻ ۾ شامل آھي ھڪڙي مڪمل طور تي غلط ڪهاڻي يا صورتحال پيدا ڪرڻ لاءِ ٻين کي دوکو ڏيڻ.
- مبالغہ آرائي ڪوڙ جو هڪ روپ آهي جتي ڪو ماڻهو سچ کي وڌائي يا وڌائي ٿو ته جيئن ڪنهن شيءِ کي اصل کان بهتر يا بدتر ظاهر ڪري.
- ڪوڙي ڪوڙ ڳالهائڻ جو هڪ سنگين روپ آهي، جتي ڪو ماڻهو ڄاڻي واڻي ڪوڙي معلومات فراهم ڪري ٿو حلف هيٺ قانوني ڪارروائي دوران.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ ڪوڙ ڳالهائڻ?
- برج: هي مشق ليئنگ کي مڪمل ڪري ٿي ڇو ته اها پڻ سپائن پوزيشن ۾ ڪئي ويندي آهي ۽ گلوٽس، هيمسٽرنگ ۽ هيٺين پوئتي تي ڪم ڪري ٿي، اهي علائقا جيڪي ليٽنگ دوران پڻ مصروف هوندا آهن، اهڙي طرح هڪ متوازن ورزش کي فروغ ڏئي ٿو.
- ڊيڊ بگ: ڊيڊ بگ ورزش ڪوڙ کي مڪمل ڪري ٿي جيئن ان ۾ توهان جي پٺي تي ليٽڻ پڻ شامل آهي ۽ اهو بنيادي طاقت ۽ استحڪام کي بهتر بنائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو، جهڙوڪ لينگ جي مشق، ان ڪري ورزش جي اثرائتي کي وڌايو.
متعلقہ کلمات** ڪوڙ ڳالهائڻ
- کمر لاء جسماني وزن ورزش
- ڪوڙي کمر جي ورزش
- گھر جي مشق کمر لاء
- جسماني وزن کمر جي تربيت
- ليٽڻ جي مشق
- کمر کي نشانو بڻائيندڙ جسماني وزن ورزش
- ڪمر جي مشق بغير ڪنهن سامان جي
- ليٽڻ کمر slimming ورزش
- waistline لاء جسماني وزن ورزش
- کمر لاء ليٽ پوزيشن مشق.