The Smith Deadlift በታችኛው ጀርባዎ፣ ግሉትስ እና ሃምstrings ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ያነጣጠረ የጥንካሬ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ዋና ጥንካሬያቸውን እና መረጋጋትን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ግለሰቦች ተስማሚ ያደርገዋል። በስሚዝ ማሽን በሚመራው እንቅስቃሴ ምክንያት ለጀማሪዎች እና ለላቁ የጂም-ጎብኝዎች ተስማሚ ነው፣ ይህም የተሳሳተ ቅርፅ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ሰዎች ይህንን መልመጃ የአጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን ለመጨመር፣ አቀማመጥን ለማሻሻል እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ወይም ሌሎች ስፖርቶችን ለማከናወን ባለው አቅም ሊመርጡ ይችላሉ።
አዎ፣ ጀማሪዎች የ Smith Deadlift ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። በእውነቱ ፣ የስሚዝ ማሽንን መጠቀም ለጀማሪዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ለባር የሚመራ መንገድን ይሰጣል ፣ ይህም የተሳሳተ ቅርፅ እና ሊደርስ የሚችል ጉዳት አደጋን ይቀንሳል። ይሁን እንጂ ለጀማሪዎች በቀላል ክብደቶች መጀመር እና የበለጠ ምቾት እና ጥንካሬ ሲኖራቸው ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ጉዳትን ለመከላከል ትክክለኛውን ቅርፅ መማር እና መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ልክ እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ትክክለኛውን ቴክኒክ ለማረጋገጥ የአካል ብቃት ባለሙያ ወይም ልምድ ያለው ጂም-ጎበዝ መልመጃውን እንዲያሳዩ ይመከራል።