ፊደል ካስተር

• Líkamshluti: أثناء التمرين أجزاء الجسم
• Búnaður: دومبل
• Helstu Vöðvar: Obliques, Rectus Abdominis
• Aukavöðvar: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Teres Major

Inngangur að ፊደል ካስተር

Spell Caster የእርስዎን የማወቅ ችሎታዎች ለማሻሻል፣ የእጅ-ዓይን ቅንጅትን ለማሻሻል እና ትኩረትዎን ለማሳደግ የተነደፈ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በሁሉም ዕድሜ ላሉ ግለሰቦች በተለይም የአዕምሮ ቅልጥፍናቸውን እና አካላዊ ቅንጅታቸውን ለማሳለጥ ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው። በስፔል ካስተር ውስጥ መሳተፍ ጤናማ አእምሮን ከማስተዋወቅ በተጨማሪ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አስደሳች እና ፈታኝ ሁኔታን ይጨምራል ፣ ይህም ከዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመላቀቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ያደርገዋል።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref ፊደል ካስተር

• እጆቻችሁን በትከሻው ከፍታ ላይ ከፊት ለፊትዎ ዘርጋ, ከዚያም ወደ ጎኖቹ ያሽከርክሩ, ከኋላዎ አንድ ነጥብ እስኪደርሱ ድረስ ትልቅ ቅስት ይፍጠሩ.
• ከዚህ ቦታ, እንቅስቃሴውን ይቀይሩ, እጆችዎን ወደ ሰውነትዎ ፊት ይመልሱ.
• ለፈለጉት የድግግሞሽ ብዛት ይህንን እንቅስቃሴ ይድገሙት።
• ምንጊዜም ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴን ይኑሩ፣ የእርስዎ ኮር መያዙን እና ጀርባዎ በልምምድ ወቅት ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።

Tilkynningar við framkvæmd ፊደል ካስተር

• ትክክለኛ ፎርም እና ቴክኒክ፡ ሰዎች የስፔል ካስተር ሲሰሩ በጣም የተለመደው ስህተት ትክክለኛውን ቅጽ አለመጠቀሙ ነው። እግሮችዎ በትከሻው ስፋት ላይ መሆን አለባቸው, እና ክብደቱን በሁለቱም እጆች መያዝ አለብዎት. ክብደቱ ከቀኝ ዳሌዎ ወደ ግራ ትከሻዎ ፣ እና ከዚያ ከግራ ዳሌዎ ወደ ቀኝ ትከሻዎ በሰያፍ አቅጣጫ መንቀሳቀስ አለበት። ይህ ቁጥጥር በሚደረግበት መንገድ መደረግ አለበት, እና ክብደትን በግዴለሽነት ከማወዛወዝ መቆጠብ አለብዎት.
• ተገቢ ክብደት፡ ሌላው የተለመደ ስህተት ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ክብደት መጠቀም ነው። ይህ ወደ ተገቢ ያልሆነ ቅርጽ እና ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. በትንሽ ክብደት መጀመር እና ጥንካሬዎ እየተሻሻለ ሲሄድ ቀስ በቀስ መጨመር አለብዎት.
• መተንፈስ፡ በሚሰሩበት ጊዜ እስትንፋስዎን አይያዙ

ፊደል ካስተር Algengar spurningar

Geta byrjendur gert ፊደል ካስተር?

አዎ፣ ጀማሪዎች በእርግጠኝነት የስፔል ካስተር ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ክንዶችን፣ ትከሻዎችን፣ ኮርን እና እግሮችን ጨምሮ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን ያነጣጠረ የሙሉ ሰውነት ልምምድ ነው። ይሁን እንጂ እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች ቀስ ብለው መጀመር እና ጉዳት እንዳይደርስበት ተገቢውን ቅርፅ በመያዝ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። መልመጃውን በትክክል ማከናወናቸውን ለማረጋገጥ እንደ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ከሰለጠነ ባለሙያ መመሪያ ለማግኘት ማሰብ አለባቸው።

Hvað eru venjulegar breytur á ፊደል ካስተር?

• Elemental Mage እንደ እሳት፣ ውሃ፣ ምድር እና አየር ያሉ ንጥረ ነገሮችን ጥሬ ሃይል መጠቀም ላይ ያተኮረ ሌላው የስፔል ካስተር አይነት ነው።
• ኒክሮማንሰር የህይወት እና የሞት ኃይሎችን በመቆጣጠር የሚታወቀው የስፔል ካስተር የጨለማ ልዩነት ነው፣ ሟቹን ብዙ ጊዜ ጨረታውን እንዲፈፅም ይጠራል።
• የፈውስ ቄስ አስማታዊ ችሎታቸውን ቁስሎችን ለመጠገን፣በሽታዎችን ለመፈወስ እና በህመም ላይ ያሉትን እፎይታ የሚያመጡ ፊደል ካስተር ናቸው።
• ባትል ማጅ አስማትን ከማርሻል ችሎታ ጋር በማጣመር አጥፊ ድግምት እየፈፀመ በአካላዊ ፍልሚያ ውስጥ የሚሳተፍ የፊደል ካስተር ነው።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir ፊደል ካስተር?

• "Squat Jumps" ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን እና የፈንጂ ሀይልን በማሻሻል በስፔል ካስተር ልምምድ ውስጥ የሚፈለገውን ዝቅተኛ የሰውነት መረጋጋት እና ሃይል በማገዝ ስፔል ካስተርን ማሟላት ይችላል።
• "ፕላንክ" በ Spell Caster የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሚዛንን ለመጠበቅ እና መረጋጋትን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነውን የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ስለሚረዱ ከስፔል ካስተር ጋር አብሮ ማከናወን ጠቃሚ ነው።