বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম

• Gorputz Atala: Dol i tos y gorff trin., Lapa, Taliapahtta.
• Ekipamendua: Kédé kara ta'yun haul máp.

Sarrera বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম

বেটলিং ৰপছ পাৱাৰ স্লেম হৈছে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰে, পেশীৰ শক্তি গঢ়ি তোলে আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে। যিকোনো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে ই উপযুক্ত যিয়ে তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত এটা গতিশীল আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক উপাদান যোগ কৰিব বিচাৰে। মানুহে এই ব্যায়ামটো বাছি ল’ব পাৰে ইয়াৰ কেলৰি দ্ৰুতভাৱে জ্বলোৱাৰ ক্ষমতা, শৰীৰৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ দুয়োটা অংশ একেলগে কাম কৰাৰ বহুমুখীতা আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা প্ৰদান কৰা কাৰ্য্যকৰী ফিটনেছৰ বাবে, যিটো দৈনন্দিন কাম-কাজৰ বাবে উপকাৰী।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম

• পিঠিখন পোন আৰু কোৰটো টান কৰি ৰাখি দুয়োখন হাত মূৰৰ ওপৰলৈ ওপৰলৈ তুলি লওক।
• শক্তিশালী আৰু নিয়ন্ত্ৰিত গতিৰে ৰছীবোৰ যিমান পাৰে জোৰেৰে মাটিত তললৈ ঠেলি দিয়ক, তেনে কৰাৰ লগে লগে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰক।
• ৰছীবোৰ মাটিত খুন্দা মৰাৰ লগে লগে লগে লগে বাহু দুটা পুনৰ আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ওপৰলৈ তুলি লওক, পৰৱৰ্তী স্লেমৰ বাবে সাজু হওক।
• এই গতি আপোনাৰ চেটৰ সময়ছোৱাত দ্ৰুত গতিৰে পুনৰাবৃত্তি কৰক, আপোনাৰ স্লেমৰ শক্তি আৰু আপোনাৰ কোৰৰ টানতা সমগ্ৰ সময়ছোৱাত বজাই ৰাখক।

Ariketa egiteko aholkuak বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম

• সঠিক গ্ৰিপ: ৰছীবোৰ হাতৰ তলুৱা ইটোৱে সিটোৰ ফালে মুখ কৰি আৰু হাত দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ধৰি ৰাখক। ৰছীবোৰ বেছি টানকৈ ধৰিব নালাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ টান হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ তৰল পদাৰ্থৰ গতিবিধিৰ অনুমতি দিবলৈ দৃঢ় কিন্তু শিথিলভাৱে ধৰি ৰাখক।
• গোটেই শৰীৰটো ব্যৱহাৰ কৰক: যদিও পাৱাৰ স্লেমে মূলতঃ আপোনাৰ হাত আৰু কান্ধক লক্ষ্য কৰি লয়, ই সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম। আপোনাৰ কোৰটো সংযুক্ত কৰক, সমৰ্থনৰ বাবে আপোনাৰ ভৰি দুখন ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু আপোনাৰ নিতম্বৰ পৰা গতিটো চলাওক। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল কেৱল শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ ব্যৱহাৰ কৰা, যাৰ ফলত ব্যায়ামৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস পোৱাই নহয়, আঘাতৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়।
• নিয়ন্ত্ৰিত গতি: শক্তিৰ অৰ্থ গতি নহয়। প্ৰতিটো স্লেম নিয়ন্ত্ৰিত আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে কৰাটো নিশ্চিত কৰক।

বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম?

হয়, নবীনসকলে Battling Ropes Power Slam ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু শক্তি আৰু সহনশীলতা গঢ়ি তুলিবলৈ লঘু ৰছী আৰু কম সময়ৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰখাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সঠিক কৌশল ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথমে প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে প্ৰথমে ব্যায়ামটো প্ৰদৰ্শন কৰাটো বাঞ্ছনীয়।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম?

• আন এটা ভিন্নতা হ’ল চাইডৱাইণ্ডাৰ পাৱাৰ স্লেম, য’ত আপুনি ৰছীবোৰ কাষৰ পৰা কাষলৈ গতিৰে লৰচৰ কৰে, আপোনাৰ তিৰ্যক আৰু পাৰ্শ্বীয় পেশীবোৰক অধিক তীব্ৰভাৱে কাম কৰে।
• ডাবল আৰ্ম চাৰ্কলছ পাৱাৰ স্লেম হৈছে আন এটা সংস্কৰণ, য'ত আপুনি দুয়োটা ৰছীকে বৃত্তাকাৰ গতিৰে, হয় ভিতৰলৈ বা বাহিৰলৈ লৈ যায়, বিভিন্ন পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি।
• জাম্পিং পাৱাৰ স্লেম হৈছে অধিক উন্নত ভিন্নতা, য’ত আপুনি প্ৰতিবাৰ ৰছীবোৰ তললৈ চেপিলেই এটা জাম্প যোগ কৰে, যাৰ ফলত ব্যায়ামৰ কাৰ্ডিঅ’ তীব্ৰতা বৃদ্ধি পায়।
• শেষত, ছিটেড পাৱাৰ স্লেম হৈছে এটা ভিন্নতা য’ত আপুনি মাটিত বহি ব্যায়ামটো কৰে, যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ আৰু মূল শক্তিৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব দিয়ে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেম?

• বাৰ্পিছ: বাৰ্পিছে বেটলিং ৰপছ পাৱাৰ স্লেমৰ পৰিপূৰক কাৰণ দুয়োটা ব্যায়াম উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট যিয়ে কাৰ্ডিঅ'ৰেস্পিৰেটৰী ফিটনেছ, চঞ্চলতা আৰু শক্তি উন্নত কৰে, যাৰ ফলত ইহঁত সামগ্ৰিক ফিটনেছ আৰু চৰ্বি জ্বলোৱা বৃদ্ধিৰ বাবে অতি উত্তম।
• ডেডলিফ্ট: ডেডলিফ্ট বেটলিং ৰছী পাৱাৰ স্লেমৰ এটা ডাঙৰ পৰিপূৰক কাৰণ ইয়াৰ দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন হয় আৰু পশ্চাদ শৃংখলত শক্তিশালী গ্ৰীপ শক্তি, কোৰ ষ্টেবিলিটি, আৰু শক্তি গঢ়ি তোলে, যিয়ে উন্নত প্ৰদৰ্শন আৰু আঘাত প্ৰতিৰোধত অৰিহণা যোগায়।