শৰীৰৰ প্ৰকাৰ

• Gorputz Atala: n, u, l, l
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera শৰীৰৰ প্ৰকাৰ

বডি টাইপ ব্যায়াম হৈছে বিভিন্ন শৰীৰৰ প্ৰকাৰৰ বাবে নিৰ্মিত এক বিস্তৃত ফিটনেছ ৰুটিন, যাৰ ফলত সৰ্বোচ্চ ফলপ্ৰসূতা আৰু ফলাফল নিশ্চিত কৰা হয়। ইয়াক এনে ব্যক্তিৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে যিয়ে নিজৰ নিৰ্দিষ্ট শৰীৰৰ আকৃতি আৰু গঠনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিজৰ ৱৰ্কআউট অনুকূল কৰিব বিচাৰে, সেয়া এক্টোমৰ্ফ, মেছ'মৰ্ফ বা এণ্ড'মৰ্ফ হওক। এই ব্যায়ামত লিপ্ত হ’লে সামগ্ৰিক ফিটনেছ উন্নত হ’ব পাৰে, লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা ওজন ব্যৱস্থাপনা হ’ব পাৰে, আৰু শৰীৰৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি হ’ব পাৰে, কিয়নো ই ব্যক্তিসকলক তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ অনন্য শক্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala শৰীৰৰ প্ৰকাৰ

Ariketa egiteko aholkuak শৰীৰৰ প্ৰকাৰ

• আপোনাৰ শৰীৰৰ ধৰণ বুজি লওক: যিকোনো ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ শৰীৰৰ ধৰণ বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এক্টোমৰ্ফ সাধাৰণতে ক্ষীণ আৰু দীঘল হয়, আৰু ওজন বা পেশী বৃদ্ধিৰ বাবে সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। মেছ’মৰ্ফবোৰ অধিক পেশীবহুল, ইয়াৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াশীল পেশী কোষ থাকে। এণ্ডোমৰ্ফৰ শৰীৰত চৰ্বিৰ শতকৰা হাৰ বেছি, বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া।
• সঠিক ব্যায়াম বাছি লওক: আপুনি এবাৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ ধৰণ বুজি পালে, আপুনি এনে ব্যায়াম বাছি ল’ব পাৰে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ফিটনেছৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব। পেশী গঢ়ি তুলিবলৈ ভাৰোত্তোলনৰ দ্বাৰা এক্টোমৰ্ফ উপকৃত হ’ব পাৰে। মেছ’মৰ্ফবোৰে হয়তো ৰ সংমিশ্ৰণৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে

শৰীৰৰ প্ৰকাৰ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete শৰীৰৰ প্ৰকাৰ?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে Body Type ব্যায়াম কৰিব পাৰে। এই ব্যায়ামসমূহ আপোনাৰ শৰীৰৰ ধৰণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিৰ্দিষ্ট পেশীৰ গোটসমূহক লক্ষ্য কৰি লোৱা হৈছে, যিয়ে আপোনাৰ প্ৰাকৃতিক শৰীৰচৰ্চা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লাহে লাহে আৰম্ভ কৰি ক্ৰমান্বয়ে ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সদায় মনত ৰাখিব ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে গৰম হ’ব লাগে আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ ৰেজিমেণ্ট আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ফিটনেছ পেছাদাৰী বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোও বাঞ্ছনীয়।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? শৰীৰৰ প্ৰকাৰ?

• আন এটা তাৰতম্য হ’ল মেছ’মৰ্ফ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ, যিটো সাধাৰণতে সুষম, পেশীৰ গঠনৰ দ্বাৰা চিনাক্ত কৰা হয়।
• এণ্ডোমৰ্ফ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ আন এক তাৰতম্য, প্ৰায়ে শৰীৰৰ চৰ্বিৰ শতকৰা হাৰ অধিক আৰু পেশীৰ সংজ্ঞা কম হোৱাৰ দ্বাৰা চিনাক্ত কৰা হয়।
• এথলেটিক শৰীৰৰ প্ৰকাৰ আন এটা ভিন্নতা, সাধাৰণতে পেশীবহুল গঠন আৰু শৰীৰৰ চৰ্বিৰ শতকৰা হাৰ কম।
• নাচপতি আকৃতিৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ আন এটা ভিন্নতা, সাধাৰণতে ডাঙৰ তলৰ শৰীৰ আৰু সৰু ওপৰৰ শৰীৰৰ দ্বাৰা চিনাক্ত কৰা হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? শৰীৰৰ প্ৰকাৰ?

• স্কুৱেট, ডেডলিফ্ট, বেঞ্চ প্ৰেছৰ দৰে শক্তি প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম মেছ’মৰ্ফৰ বাবে উপকাৰী, যিসকলৰ স্বাভাৱিকতে পেশীবহুল আৰু সুগঠিত শৰীৰ থাকে; এই ব্যায়ামসমূহে ইহঁতৰ পেশীৰ সংজ্ঞা আৰু শক্তি আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
• কম তীব্ৰতাসম্পন্ন ষ্টেডি-ষ্টেট কাৰ্ডিঅ' (LISS), যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া বা চাইকেল চলোৱা, এণ্ড'মৰ্ফৰ বাবে আদৰ্শ, যিসকলে সহজে ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়; এই ধৰণৰ ব্যায়ামে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ধৰণৰ পৰিপূৰক হয় আৰু তেওঁলোকৰ গাঁঠিত অত্যধিক হেঁচা নিদিয়াকৈ কেলৰি স্থিৰ হাৰত জ্বলোৱাত সহায় কৰে।