বক্সিং জব

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera বক্সিং জব

বক্সিং জাব হৈছে এক বহুমুখী ব্যায়াম যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা, চঞ্চলতা, আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰে, যাৰ ফলত ই গতিশীল আৰু উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ৱৰ্কআউট বিচৰা সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ হৈ পৰে। বিশেষকৈ দ্ৰুত প্ৰতিফলন আৰু শক্তিশালী, নিখুঁত গতিবিধিৰ প্ৰয়োজন হোৱা ক্ৰীড়াৰ সৈতে জড়িত খেলুৱৈসকলৰ বাবে ই উপকাৰী। বক্সিং জাবক আপোনাৰ ৰুটিনত একত্ৰিত কৰি আপুনি আপোনাৰ শাৰীৰিক ফিটনেছ, সমন্বয়, আৰু আত্মৰক্ষাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, লগতে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাব পাৰে আৰু আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং জব

• কঁকাল দুটা শৰীৰৰ ওচৰত আৰু নুকুলবোৰ আগলৈ মুখ কৰি ৰাখক।
• আগৰ হাতখন পোনে পোনে সন্মুখলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, মুঠিটো এনেদৰে ঘূৰাই দিয়ক যাতে পাঞ্চৰ শেষত হাতৰ তলুৱাখন মজিয়াৰ ফালে তললৈ মুখ কৰি থাকে।
• নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ কঁকালটো শৰীৰৰ ওচৰত ৰাখি দ্ৰুতভাৱে মুঠিটো আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব।
• মনত ৰাখিব যে পাঞ্চৰ সৈতে আপোনাৰ শৰীৰটো লৰচৰ কৰিব লাগে, আপোনাৰ সন্মুখৰ ভৰিখনত অলপ পিভট কৰক আৰু সৰ্বাধিক শক্তিৰ বাবে আপোনাৰ ধড় পাঞ্চৰ ফালে ঘূৰাই দিব লাগে।

Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং জব

• **আৰ্ম এক্সটেনচন**: এটা জাব নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ লিড আৰ্ম সম্পূৰ্ণৰূপে বহল কৰক। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বাহুটো সম্পূৰ্ণৰূপে বঢ়াই নিদিয়া, যিয়ে আপোনাৰ ঘুষিৰ শক্তি আৰু প্ৰসাৰতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আপোনাৰ মুঠিটো ঘূৰিব লাগে, গতিকে পাঞ্চৰ শেষত হাতৰ তলুৱাখন তললৈ মুখ কৰি থাকে।
• **মুখখন সুৰক্ষিত কৰক**: জাব নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আনখন হাত সদায় ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। নন-পাঞ্চিং হাতখন পেলাই দিয়াটো এটা সাধাৰণ ভুল, যাৰ ফলত আপুনি পাল্টা আক্ৰমণৰ বাবে মুকলি হৈ পৰে।
• **আপোনাৰ শৰীৰ ব্যৱহাৰ কৰক**: কেৱল হাতখন ঘুচা মাৰিবলৈ ব্যৱহাৰ নকৰিব। বৰঞ্চ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ ঘূৰাই পিঠিখন ঠেলি দিয়ক

বক্সিং জব Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং জব?

হয়, নবীনসকলে সঁচাকৈয়ে বক্সিং জাবৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। বক্সিঙত শিকি অহা মৌলিক ঘুষিবোৰৰ ভিতৰত ই অন্যতম আৰু প্ৰায়ে ইয়েই নবীনসকলক শিকোৱা প্ৰথম ঘুষি। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ফলপ্ৰসূতা সৰ্বাধিক কৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব আৰু অনুশীলন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰশিক্ষক বা প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ পৰা শিকিলে, বা নিৰ্দেশনামূলক ভিডিঅ’ চাই শিকিলে সহায়ক হ’ব পাৰে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং জব?

• পাৱাৰ জেব হৈছে শৰীৰৰ সম্পূৰ্ণ ওজন পিছফালে ৰাখি বলপূৰ্বক ঘুষি নিক্ষেপ কৰা, যাৰ লক্ষ্য হৈছে ক্ষতি কৰা।
• কাউণ্টাৰ জেব হৈছে প্ৰতিপক্ষৰ আক্ৰমণৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত নিক্ষেপ কৰা ডিফেন্সিভ পাঞ্চ, যাৰ লক্ষ্য হৈছে তেওঁলোকৰ ছন্দ বিঘ্নিত কৰা।
• ডাবল জেবত একেখন হাতেৰে একেৰাহে দুটা দ্ৰুত জেব নিক্ষেপ কৰা হয়, যিবোৰ প্ৰায়ে প্ৰতিদ্বন্দ্বীক বিভ্ৰান্ত বা অস্থিৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• ফেইণ্ট জাব হৈছে এটা প্ৰতাৰণামূলক ঘুষি য'ত বক্সাৰে জাব নিক্ষেপ কৰাৰ অভিনয় কৰে যদিও অনুসৰণ নকৰে, প্ৰতিপক্ষক ঠগি অন্য ঘুষিৰ বাবে মুকলি ঠাই সৃষ্টি কৰাৰ লক্ষ্যৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং জব?

• "হেভি বেগ ট্ৰেইনিং" হৈছে আন এটা ব্যায়াম যিয়ে বক্সিং জাবৰ পৰিপূৰক, কাৰণ ই আপোনাক এটা কঠিন লক্ষ্যত আপোনাৰ জাবৰ অনুশীলন কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, আপোনাৰ শক্তি আৰু নিখুঁততা উন্নত কৰে।
• "জাম্প ৰছী ব্যায়াম" বক্সিং জাবৰ পৰিপূৰক, কাৰণ ই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা আৰু চঞ্চলতা বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত আপুনি গোটেই বক্সিং মেচখনতে শক্তিশালী জাব বজাই ৰাখিব পাৰে।