বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ

বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ হৈছে এক শক্তিশালী ব্যায়াম যিয়ে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰাই নহয়, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু সামগ্ৰিক ফিটনেছও বৃদ্ধি কৰে। বক্সিং, আত্মৰক্ষা, বা কেৱল গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট বিচৰা সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে ই আদৰ্শ। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব যাতে তেওঁলোকৰ পাঞ্চিং শক্তি, গতি, চঞ্চলতা বৃদ্ধি পায় আৰু এটা মজাৰ, উচ্চ শক্তিৰ ৱৰ্কআউট উপভোগ কৰিব পাৰে যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা উপশমকাৰী হিচাপেও কাম কৰিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ

• সোঁ ভৰিখন ভিতৰলৈ ঘূৰাই দিয়ক, শৰীৰটো বাওঁফালে ঘূৰাই দিয়ক, যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সোঁফালৰ ক্ৰছটো পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰিব। এই ঘূৰণেই আপোনাৰ পাঞ্চ শক্তি দিয়ে।
• আপোনাৰ লক্ষ্যৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি সোঁহাতখন পোনে পোনে সন্মুখলৈ আগবঢ়াই দিয়ক। এই কাম কৰাৰ সময়ত বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি মুখখন সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব লাগে।
• সোঁহাতখন আগবঢ়াই থাকোঁতে মুঠিটো এনেদৰে পেলাই দিব যাতে পাঞ্চৰ শেষত হাতৰ তলুৱাখন তললৈ মুখ কৰি থাকে।
• পাঞ্চৰ পিছত দ্ৰুতভাৱে আপোনাৰ বাহুটো পুনৰ আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ টানি লওক, হয় ৰক্ষা কৰিবলৈ বা আন এটা ঘুষি নিক্ষেপ কৰিবলৈ সাজু হওক।

Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ

• হাতৰ অৱস্থান: আপোনাৰ সোঁহাতখন চিবুকৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পোনে পোনে বাহিৰলৈ আগবঢ়াই দিব লাগে আৰু তাৰ পিছত চিবুকলৈ ঘূৰি আহিব লাগে। সোঁফালৰ ক্ৰছটো নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। সাধাৰণ ভুল: সোঁফালৰ ক্ৰছ নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত বাওঁহাতখন পেলাই দিলে আপোনাৰ মুখখন অসুৰক্ষিত হৈ থাকিব পাৰে আৰু কাউণ্টাৰ পাঞ্চৰ বাবে মুকলি হ’ব পাৰে।
• লক্ষ্য আৰু শক্তি: প্ৰতিপক্ষৰ মুখ বা শৰীৰৰ কেন্দ্ৰলৈ লক্ষ্য ৰাখক। পাঞ্চৰ বাবে শক্তি কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘূৰ্ণনৰ পৰাই আহে, কেৱল

বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে বক্সিং ৰাইট ক্ৰছৰ ব্যায়ামটো কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ব্যায়ামৰ পৰা সৰ্বাধিক সুবিধা লাভ কৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল শিকিব লাগিব। কেইটামান বক্সিং ক্লাছ লোৱা বা প্ৰথম অৱস্থাত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰি আপুনি সঠিকভাৱে কৰি থকাটো নিশ্চিত কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে। লগতে যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে গৰম হোৱাটো সদায় মনত ৰাখিব আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ?

• ৰাইট আপাৰকাট: এই পাঞ্চটো তলৰ স্থানৰ পৰা নিক্ষেপ কৰা হয়, যাৰ লক্ষ্য হৈছে প্ৰতিপক্ষৰ চিবুক বা শৰীৰত আঘাত কৰা, ধড়ৰ ঘূৰ্ণন ব্যৱহাৰ কৰি শক্তি উৎপন্ন কৰা হয়।
• সোঁফালৰ হুক: পোনে পোনে ঘুষি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে সোঁফালৰ হুকটো বৃত্তাকাৰ গতিৰে প্ৰতিপক্ষৰ মুখ বা শৰীৰৰ কাষলৈ প্ৰেৰণ কৰা হয়।
• ৰাইট ষ্ট্ৰেইট: এইটো পিছফালৰ হাতেৰে নিক্ষেপ কৰা ৰৈখিক ঘুষি, প্ৰতিপক্ষৰ মুখ বা শৰীৰৰ ফালে পোনে পোনে লক্ষ্য কৰি লোৱা।
• ৰাইট ক্ৰছ কাউণ্টাৰ: এই পাঞ্চটো কাউণ্টাৰ আক্ৰমণ হিচাপে নিক্ষেপ কৰা হয় যেতিয়া প্ৰতিপক্ষই পাঞ্চ নিক্ষেপ কৰে, লক্ষ্য কৰি তেওঁলোকক ভাৰসাম্যহীনভাৱে আঘাত কৰা।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ?

• স্পীড বেগ ট্ৰেইনিং: এই ৱৰ্কআউটে হাত-চকুৰ সমন্বয়, ছন্দ, সময়, আৰু গতি উন্নত কৰি বক্সিং ৰাইট ক্ৰছৰ পৰিপূৰক, যিবোৰ সকলো এটা ফলপ্ৰসূ আৰু দ্ৰুত ৰাইট ক্ৰছ পাঞ্চ এক্সিকিউট কৰাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়।
• পুছ-আপ: এই ব্যায়ামে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ বিশেষকৈ বুকু, কান্ধ আৰু ট্ৰাইচেপছ শক্তিশালী কৰে, যিবোৰ বক্সিং ৰাইট ক্ৰছ নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত নিয়োজিত হোৱা প্ৰাথমিক পেশী, যাৰ ফলত আপোনাৰ পাঞ্চৰ আঁৰৰ শক্তি বৃদ্ধি পায়।