হুক কিক কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera হুক কিক কিকবক্সিং

হুক কিক কিকবক্সিং হৈছে এক গতিশীল আৰু শক্তিশালী ব্যায়াম যিয়ে একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি সামগ্ৰিক শক্তি, নমনীয়তা আৰু কাৰ্ডিঅ' ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰে। ই উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ৱৰ্কআউট বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, নবীনৰ পৰা উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীলৈকে, কাৰণ ইয়াক ব্যক্তিগত ফিটনেছ স্তৰৰ সৈতে মিলাবলৈ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে নিজৰ শাৰীৰিক ফিটনেছ উন্নত কৰিবলৈ, আত্মৰক্ষাৰ কৌশল শিকিবলৈ, মানসিক মনোযোগ আৰু অনুশাসন বৃদ্ধি কৰিবলৈ এই ব্যায়ামত লিপ্ত হ’ব বিচাৰিব।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala হুক কিক কিকবক্সিং

• আপোনাৰ সন্মুখৰ ভৰিখন পিভট কৰক আৰু আপোনাৰ নিতম্ব আৰু ধড়ক কাষলৈ ঘূৰাই দিয়ক, আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখন আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ফালে ওপৰলৈ দোল খাওক।
• পিছফালৰ ভৰিখন ওপৰলৈ দোল খাই থকাৰ লগে লগে আঁঠুটো ৯০ ডিগ্ৰী কোণত বেঁকা কৰক, যাতে ভৰিখন পিছফালে আঙুলিয়াই থাকে আৰু ঠেংখন মাটিৰ সমান্তৰালভাৱে থাকে।
• ভৰিৰ গোৰোহাৰে লক্ষ্যত আঘাত কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখি হুকিং গতিৰে ভৰিখন আগবঢ়াই দিয়ক।
• আঘাত কৰাৰ পিছত ভৰিখন দ্ৰুতভাৱে পুনৰ মূল অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনি আৰম্ভণিৰ স্থিতিলৈ উভতি যাওক, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বাবে সাজু হওক।

Ariketa egiteko aholkuak হুক কিক কিকবক্সিং

• হিপ ৰোটেচন: সফল হুক কিকৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ হিপ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। কিক এক্সিকিউট কৰাৰ লগে লগে নিতম্ব দুটা কিকটোৰ দিশত ঘূৰাই দিয়ক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কিকটোৱে অধিক শক্তি পাব আৰু আপোনাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল কেৱল ভৰিখন ব্যৱহাৰ কৰি কিকটো দিব লাগে, যাৰ ফলত দুৰ্বল আৰু অকাৰ্যকৰী ষ্ট্ৰাইক হ’ব পাৰে।
• ভৰিখন বঢ়াই দিয়া: হুক কিক কৰাৰ সময়ত ভৰিখন সংস্পৰ্শৰ স্থানত সম্পূৰ্ণৰূপে বঢ়াব লাগে। আঁঠুটো বেঁকা কৰি ভৰিখন পিছলৈ টানি কিক আৰম্ভ কৰিব লাগে, তাৰ পিছত ভৰিখনে হুকিং গতিৰে হুইপ আউট কৰিব লাগে। উঃ

হুক কিক কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete হুক কিক কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে কিকবক্সিঙত হুক কিক ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে এইটো অধিক উন্নত পদক্ষেপ আৰু আয়ত্ত কৰিবলৈ কিছু অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। নবীনসকলে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে, আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে। এই পদক্ষেপটো এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী বা প্ৰশিক্ষকৰ তত্বাৱধানত শিকিবলৈ আৰু অনুশীলন কৰাটোও বাঞ্ছনীয়।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? হুক কিক কিকবক্সিং?

• জাম্পিং হুক কিকত এটা জাঁপ জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে কেৱল শক্তি বৃদ্ধি কৰাই নহয়, কিকৰ উচ্চতাও বৃদ্ধি কৰে।
• ৰিভাৰ্ছ হুক কিকটো শৰীৰটো বিপৰীত দিশলৈ ঘূৰাই এক্সিকিউট কৰা হয়, যাৰ ফলত ই এক আচৰিত খোজ হৈ পৰে।
• লো হুক কিকে প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰৰ তলৰ অংশ, যেনে আঁঠু বা উৰুক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত ই এক অনন্য তাৰতম্য।
• ডাবল হুক কিকত একেৰাহে দুটা হুক কিক কৰা হয়, সাধাৰণতে এটা উচ্চ আৰু এটা নিম্ন, যাতে প্ৰতিপক্ষক বিভ্ৰান্ত আৰু আৱৰি ধৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? হুক কিক কিকবক্সিং?

• ফ্ৰন্ট কিক ড্ৰিল হৈছে আন এটা ব্যায়াম যিয়ে হুক কিক কিকবক্সিঙৰ পৰিপূৰক, কাৰণ ই আপোনাৰ ভৰি আৰু কোৰৰ পেশীসমূহ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰে যিবোৰ হুক কিক সম্পন্ন কৰাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
• শ্বেড' বক্সিং হুক কিক কিকবক্সিঙৰ বাবেও উপকাৰী, কাৰণ ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক সমন্বয়, সময়, আৰু কৌশল উন্নত কৰাত সহায় কৰে, যিবোৰ সকলো হুক কিকৰ দৰে জটিল পদক্ষেপসমূহ এক্সিকিউট কৰাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।