ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং

কিকবক্সিঙৰ ফ্ৰন্ট নি কিক হৈছে এক শক্তিশালী ব্যায়াম যিয়ে মূল শক্তি বৃদ্ধি কৰে, ভাৰসাম্য উন্নত কৰে, আৰু সামগ্ৰিক শৰীৰৰ সমন্বয় বৃদ্ধি কৰে। গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউটৰ প্ৰতি আগ্ৰহী বা আত্মৰক্ষা কৌশলৰ অনুশীলন কৰা সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে ই উপযোগী। এই ব্যায়ামত জড়িত হ’লে কেৱল শাৰীৰিক উপকাৰ পোৱাই নহয়, মানসিক চঞ্চলতা, মনোনিৱেশ, আৰু অনুশাসনো উন্নত হ’ব, যিবোৰ কিকবক্সিং খেলৰ মূল উপাদান।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং

• ভৰিখন মোচোকা খাই আৰু হাত দুখন গাৰ্ড পজিচনত ৰাখি আগৰ আঁঠুটো বুকুৰ ফালে ওপৰলৈ তুলি লওক।
• আপোনাৰ কাল্পনিক প্ৰতিদ্বন্দ্বীৰ মধ্যভাগৰ বাবে লক্ষ্য কৰি দ্ৰুত, স্নেপিং গতিৰে ভৰিখন পোনে পোনে আগবঢ়াই দিয়ক।
• ভৰিখন সোনকালে পিছুৱাই দিয়ক, আঁঠুটো বুকুৰ ওচৰলৈ ঘূৰাই আনিব।
• ভৰিখন পুনৰ আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ নমাই দিয়ক, হাতেৰে আপোনাৰ গাৰ্ড বজাই ৰাখক আৰু কিকটো পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ বা আন এটা খোজলৈ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ সাজু হওক।

Ariketa egiteko aholkuak ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং

• শৰীৰৰ গতি: কিক সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত আঁঠুটো ওপৰলৈ লক্ষ্যৰ ফালে ঠেলি দিব লাগে। পিছলৈ হেলান দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক কাৰণ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে। বৰঞ্চ অধিক শক্তি আৰু স্থিৰতাৰ বাবে কিকটোৰ ভিতৰলৈ অলপ হেলান দিব লাগে।
• হিপ থ্ৰাষ্ট: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল কেৱল ভৰিৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি কিকটো সম্পন্ন কৰা। বৰঞ্চ নিতম্ব দুটা সংযোগ কৰক আৰু আঁঠুটো তুলি থাকোঁতে আগলৈ ঠেলি দিয়ক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কিকত শক্তি যোগ হ’ব আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশটো ষ্ট্ৰেইনৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায়ক হ’ব।
• লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ: উৰুৰ কোমল, তলৰ অংশত নহয়, আঁঠুৰ কঠিন অংশৰে লক্ষ্যত আঘাত কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কিকৰ ফলপ্ৰসূতা সৰ্বাধিক হ’ব আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব।
• ক.ৰ সৈতে অনুশীলন কৰক

ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে কিকবক্সিঙত Front Knee Kick কৰিব পাৰে। আচলতে ই বেছিভাগ কিকবক্সিং ক্লাছতে শিকোৱা মৌলিক খোজবোৰৰ ভিতৰত এটা। কিন্তু যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ দৰেই আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব লাগিব। আপুনি সঠিকভাৱে কৰি থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ এজন পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বা নবীন ক্লাছ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়। সদায়ৰ দৰেই যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক আৰু শৰীৰৰ কথা শুনিব যাতে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম নহয়।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং?

• জাম্পিং ফ্ৰন্ট নি কিক: এই ভিন্নতাৰ বাবে, আপুনি মিশ্ৰণত এটা জাম্প যোগ কৰে, গতিবেগ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ প্ৰতিদ্বন্দ্বীক এটা শক্তিশালী আঁঠুৰ কিক প্ৰদান কৰে।
• কাষৰ সন্মুখৰ আঁঠুৰ কিক: পোনে পোনে আগলৈ কিক কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এই ভিন্নতাত আপোনাৰ শৰীৰটো কাষলৈ ঘূৰাই সেই কোণৰ পৰা আঁঠুৰ কিক প্ৰদান কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
• চুইচ ফ্ৰন্ট নি কিক: এই ভিন্নতাত, আপুনি আঁঠুৰ কিক দিয়াৰ আগতে দ্ৰুতভাৱে আপোনাৰ ষ্টেন্স সলনি কৰে, যিয়ে আপোনাৰ প্ৰতিদ্বন্দ্বীক অফ গাৰ্ড ধৰিব পাৰে।
• স্পিনিং ফ্ৰন্ট নি কিক: এই উন্নত ভিন্নতাত আঁঠুৰ কিক দিয়াৰ আগতে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ স্পিন কৰা হয়, যাৰ ফলত এই পদক্ষেপত অতিৰিক্ত শক্তি আৰু অভাৱনীয়তা যোগ হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ফ্ৰন্ট নি কিক কিকবক্সিং?

• প্লেংকৰ দৰে মূল ব্যায়াম: প্লেংকে আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি কিকবক্সিঙত আপোনাৰ ফ্ৰন্ট নি কিকৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যিবোৰ কিক নিষ্পাদনৰ সময়ত ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতা বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• উচ্চ আঁঠু: হাই আঁঠুৰ ব্যায়ামে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ উন্নত কৰাই নহয়, আপোনাৰ হিপ ফ্লেক্সৰৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰি কিকবক্সিঙত আপোনাৰ ফ্ৰন্ট নি কিকৰ উচ্চতা আৰু গতি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।