বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট

বক্সিং লেফ্ট আপাৰকাট হৈছে এক গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে হাত, কান্ধ, কোৰ, আৰু ভৰিকে ধৰি একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি শক্তি আৰু চঞ্চলতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি এক বিস্তৃত ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে। এই ব্যায়াম ফিটনেছ অনুৰাগীৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পেছাদাৰী খেলুৱৈলৈকে, বিশেষকৈ বক্সিং বা যুদ্ধ কলাৰ প্ৰতি আগ্ৰহীসকলৰ বাবে আদৰ্শ। মানুহে নিজৰ শাৰীৰিক শক্তি বৃদ্ধি, সমন্বয় আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰা, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা বৃদ্ধিৰ বাবে বক্সিং লেফ্ট আপাৰকাট কৰিব বিচাৰিব।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট

• বাওঁ ভৰিখন পিভট কৰি, বাওঁ নিতম্ব আৰু বাওঁ কান্ধটো ওপৰলৈ ঘূৰাই লৈ গতি আৰম্ভ কৰক।
• একে সময়তে বাওঁ মুঠিটো বক্ৰ গতিৰে প্ৰতিপক্ষৰ চিবুকৰ ফালে ওপৰলৈ ঠেলি দিব, কঁকালটো বেঁকা কৰি আৰু হাতৰ তলুৱাখন আপোনাৰ ফালে মুখ কৰি ৰাখক।
• গোটেই গতিবিধিৰ সময়ছোৱাত সোঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি মুখখন পহৰা দি ৰাখিব লাগে।
• পাঞ্চৰ পিছত দ্ৰুতভাৱে বাওঁ মুঠিটো আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব, পৰৱৰ্তী গতিৰ বাবে সাজু হওক।

Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট

• কোৰ ৰোটেচন: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল কেৱল বাহুৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰা। এটা ফলপ্ৰসূ বাওঁ আপাৰকাটে আপোনাৰ কোৰ আৰু নিতম্বৰ ঘূৰ্ণনৰ পৰা উৎপন্ন শক্তি ব্যৱহাৰ কৰে। পাঞ্চটো নিক্ষেপ কৰিবলৈ সাজু হোৱাৰ সময়ত বাওঁ নিতম্ব আৰু কান্ধ আগলৈ ঘূৰাই দিয়ক। এই গতিয়ে আপোনাৰ পাঞ্চত শক্তি যোগ কৰিব আৰু আপোনাৰ কান্ধক আঘাতৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব।
• কঁকালৰ অৱস্থান: আপোনাৰ কঁকালে নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ আপাৰকাট প্ৰদান কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। আপোনাৰ কঁকালটো প্ৰায় ৯০ ডিগ্ৰীত বেঁকা হ’ব লাগে, আৰু ঘুষি দিয়াৰ সময়ত ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ওচৰত থাকিব লাগে। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল ফ্লেয়াৰ কৰা

বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে শিকিব পাৰে আৰু বক্সিং লেফ্ট আপাৰকাট ব্যায়ামটো কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল শিকিব লাগিব। আপুনি গতিবিধিসমূহ সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ এজন প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কাম কৰাটো বা নবীন বক্সিং ক্লাছ লোৱাটো সহায়ক হ’ব পাৰে। যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় গৰম হ’ব লাগে আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট?

• কাউণ্টাৰ লেফ্ট আপাৰকাট: এইটো ব্যৱহাৰ কৰা হয় যেতিয়া প্ৰতিপক্ষই পাঞ্চ নিক্ষেপ কৰে, কাউণ্টাৰ আক্ৰমণ হিচাপে দ্ৰুত আৰু নিখুঁত বাওঁ আপাৰকাটৰ বাবে তেওঁলোকক ক্ষণিকৰ বাবে মুকলি কৰি ৰাখে।
• বডি লেফ্ট আপাৰকাট: চিবুক বা মুখখনক লক্ষ্য কৰি লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে এই ভিন্নতাই প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰক, বিশেষকৈ ৰিবকেজ বা সৌৰ প্লেক্সছক লক্ষ্য কৰি সম্ভাৱ্যভাৱে বতাহত উৰুৱাই দিয়ে।
• লিড লেফ্ট আপাৰকাট: এইটো এটা কৌশলগত পদক্ষেপ য’ত বক্সাৰে এটা কম্বিনেচনত প্ৰথম পাঞ্চ হিচাপে বাওঁ আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰে, প্ৰায়ে প্ৰতিপক্ষক অফ গাৰ্ড ধৰি ৰাখে।
• দ্য ফেইণ্ট লেফ্ট আপাৰকাট: এই ভিন্নতাত বক্সাৰে বাওঁ আপাৰকাট নিক্ষেপ কৰাৰ অভিনয় কৰে, যাৰ ফলত প্ৰতিপক্ষই প্ৰতিৰক্ষামূলকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে আৰু তাৰ পিছত বেলেগ ঘুষি এটাৰে অনুসৰণ কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং বাওঁ আপাৰকাট?

• "হেভি বেগ ট্ৰেইনিং" বক্সিং লেফ্ট আপাৰকাটৰ পৰিপূৰক হ'ব পাৰে কাৰণ ই এটা শাৰীৰিক লক্ষ্য প্ৰদান কৰে, বক্সাৰসকলক তেওঁলোকৰ শক্তি, গতি আৰু সঠিকতাৰ অনুশীলন কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, আৰু আপাৰকাটৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু পেশীৰ স্মৃতিশক্তি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
• "জাম্প ৰছী ব্যায়াম" বক্সিঙৰ পৰিপূৰকও কাৰণ ই কাৰ্ডিঅ'ভাস্কুলাৰ ফিটনেছ আৰু ফুটৱৰ্ক চঞ্চলতা উন্নত কৰে, যিবোৰ বক্সিং মেচৰ সময়ত সহনশীলতা আৰু গতিশীলতা বজাই ৰখাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, শেষত বাওঁ আপাৰকাটৰ দৰে খোজৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰে।