ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং ব্যায়াম হৈছে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট যিয়ে কোৰ, ভৰি আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ও উন্নত কৰে। এই ব্যায়াম যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে, শক্তি গঢ়ি তুলিব বিচাৰে, আৰু মৌলিক আত্মৰক্ষা কৌশল শিকিব বিচাৰে। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই কেৱল ওজন হ্ৰাস আৰু পেশীৰ টোনিংত সহায় কৰাই নহয়, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰি আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰি মানসিক স্বাস্থ্যও বৃদ্ধি কৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

• আপোনাৰ ওজন পিছফালৰ ভৰিখনলৈ স্থানান্তৰিত কৰক, আগফালৰ আঁঠুটো কঁকালৰ সমতললৈকে তুলি লওক আৰু ভৰিখন আগলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, যেন আপুনি দুৱাৰ এখন লাথি মাৰি খুলিছে।
• ভৰিখন বঢ়াই থাকোঁতে নিশ্চিত হওক যে ভৰিখন মোচোকা খাই আছে আৰু আপুনি ভৰিৰ আঙুলিৰে নহয়, ভৰিৰ বলেৰেহে আঘাত কৰিছে।
• কিকৰ পিছত ভৰিখন সোনকালে পিছুৱাই দিয়ক, আঁঠুটো পুনৰ বুকুৰ ভিতৰলৈ আনিব লাগে আৰু তাৰ পিছত ভৰিখন পুনৰ মূল অৱস্থাত ৰাখক।
• একেখন ভৰিৰে একাধিক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে কিকটো পুনৰাবৃত্তি কৰক, তাৰ পিছত আনখন ভৰিলৈ সলনি কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

• শক্তি আৰু ভাৰসাম্য: সন্মুখৰ কিকৰ শক্তি কেৱল ভৰিৰ পৰাই নহয়, আপোনাৰ নিতম্ব আৰু কোৰৰ পৰাই আহে। সৰ্বাধিক শক্তিৰ বাবে ভৰিখন বঢ়াই নিতম্ব দুটা আগলৈ ঠেলি দিয়ক। ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ সহায়ক ভৰিখন অলপ বেঁকা কৰি ৰাখক। এৰাই চলিবলগীয়া সাধাৰণ ভুল: কিক মাৰি থাকোঁতে পিছলৈ হেলান নিদিব, যিয়ে আপোনাৰ ভাৰসাম্য হেৰুৱাই পেলাব পাৰে আৰু কিকৰ শক্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• নমনীয়তা আৰু ৱাৰ্ম-আপ: কিকবক্সিং আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম আপ কৰিছে আৰু পেশীবোৰ টানিছে যাতে কোনো ধৰণৰ আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। আপুনি যিমানেই নমনীয় হ’ব

ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং ব্যায়াম কৰিব পাৰে। ই এটা মৌলিক পদক্ষেপ যিটো প্ৰায়ে পৰিচয়মূলক কিকবক্সিং ক্লাছত শিকোৱা হয়। অৱশ্যে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম শিকিব লাগিব। লাহে লাহে আৰু হয়তো প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনাত আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনিব লাগে আৰু বেছি বেগেৰে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং?

• জাম্পিং ফ্ৰন্ট কিক হৈছে অধিক উন্নত কৌশল য'ত আপুনি মাটিৰ পৰা জপিয়াই উচ্চ আৰু শক্তিশালী কিক প্ৰদান কৰে।
• চাইড ফ্ৰন্ট কিক হৈছে এটা ভিন্নতা য'ত আপুনি কাষৰ পৰা কিক কৰে, আপোনাৰ হিপ ব্যৱহাৰ কৰি শক্তি উৎপাদন কৰে।
• স্পিনিং ফ্ৰন্ট কিকত কিক দিয়াৰ আগতে দ্ৰুত স্পিন কৰা হয়, যিয়ে আচৰিতৰ উপাদান যোগ কৰে।
• ডাবল ফ্ৰন্ট কিকৰ বাবে ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ৰ প্ৰয়োজন হয় কাৰণ আপুনি একেখন ভৰিৰে একেৰাহে দুটা দ্ৰুত কিক প্ৰদান কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং?

• হাওঁফাওঁ: লাংগে আপোনাৰ শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি আৰু ভাৰসাম্যৰ ওপৰত কাম কৰে, যি দুয়োটা ফলপ্ৰসূ ফ্ৰন্ট কিক এক্সিকিউট কৰা আৰু কিকবক্সিঙত শক্তিশালী স্থিতি বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• প্লেংকৰ দৰে মূল ব্যায়াম: ফ্ৰন্ট কিক কৰাৰ সময়ত ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতাৰ বাবে এটা শক্তিশালী কোৰ অপৰিহাৰ্য, আৰু প্লেংকৰ দৰে ব্যায়ামে এই শক্তি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাৰ কিকবক্সিং প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।