বক্সিং ৰাইট হুক

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera বক্সিং ৰাইট হুক

বক্সিং ৰাইট হুক হৈছে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়াম যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, চঞ্চলতা আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত ই ফিটনেছ অনুৰাগী আৰু পেছাদাৰী খেলুৱৈ উভয়ৰে বাবে উপকাৰী। বক্সিং দক্ষতা উন্নত কৰাৰ লক্ষ্যৰে বা হাত, কান্ধ আৰু কোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট বিচৰা ব্যক্তিসকলৰ বাবে ই এক আদৰ্শ ৱৰ্কআউট। মানুহে এই ব্যায়ামটো কেলৰি জ্বলোৱাৰ ক্ষমতা, সমন্বয় উন্নত কৰা আৰু তেওঁলোকৰ ফিটনেছ ৰুটিনত বৈচিত্ৰ্য যোগ কৰাৰ ক্ষমতাৰ বাবে বাছি ল’ব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং ৰাইট হুক

• আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখনত পিভট কৰি আপোনাৰ শৰীৰটো সোঁফালে ঘূৰাই দিয়ক আৰু একে সময়তে আপোনাৰ সোঁহাতখন আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ফালে অনুভূমিক চাপত দোল খাওক।
• বাহুটো দোলা দিওঁতে কঁকালটো ৯০ ডিগ্ৰী কোণত বেঁকা কৰি ৰাখক, নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ মুঠিটো কান্ধৰ সৈতে সমতল।
• সোঁফালৰ হুকটো নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখিব লাগে, মুখখন পহৰা দিব লাগে।
• হুকটো এৰি দিয়াৰ পিছত, যিকোনো সম্ভাৱ্য পাল্টা আক্ৰমণৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ সোঁহাতখন দ্ৰুতভাৱে ইয়াৰ প্ৰাৰম্ভিক গাৰ্ডৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব লাগে।

Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং ৰাইট হুক

• **বাহু আৰু মুঠিৰ অৱস্থান**: সোঁফালৰ হুক এটা নিক্ষেপ কৰিলে আপোনাৰ বাহুটো ৯০ ডিগ্ৰী কোণত বেঁকা হ’ব লাগে। আপোনাৰ মুঠিটো মাটিৰ সমান্তৰাল হ’ব লাগে, আৰু আপোনাৰ কঁকালটো আপোনাৰ মুঠিৰ সৈতে একে ৰেখাত থাকিব লাগে। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল ঘুচা নিক্ষেপ কৰাৰ আগতে হাতখন পেলাই দিয়া, যিয়ে আপোনাৰ উদ্দেশ্য প্ৰতিপক্ষক টেলিগ্ৰাফ কৰি দিয়ে আৰু আপোনাক পাল্টা আক্ৰমণৰ বাবে মুকলি কৰি দিয়ে।
• **নিয়ন্ত্ৰণ আৰু গতি**: এটা সোঁফালৰ হুক দ্ৰুত আৰু নিয়ন্ত্ৰিত হ'ব লাগে। কিছুমান মানুহে ঘুষিটো বেছি জোৰেৰে নিক্ষেপ কৰাৰ ভুল কৰে, যাৰ ফলত ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে আৰু আপুনি দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে। বৰঞ্চ গতি আৰু...

বক্সিং ৰাইট হুক Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং ৰাইট হুক?

হয়, নবীনসকলে বক্সিং ৰাইট হুক ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব লাগিব। আপুনি সঠিকভাৱে কৰি থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষকৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বা ক্লাছ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়। লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক, গতিৰ সলনি ফৰ্মত মনোনিৱেশ কৰক, আৰু গতিৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং ৰাইট হুক?

• চেক ৰাইট হুক: এই ধৰণৰ ৰাইট হুক প্ৰতিপক্ষই চাৰ্জ ইন কৰিলে কাউণ্টাৰপাঞ্চ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ ফলত বক্সাৰে শক্তিশালী হুক প্ৰদান কৰাৰ সময়ত কাষলৈ পিভট অফ কৰিব পাৰে।
• শৰীৰৰ সোঁফালৰ হুক: এই ভিন্নতাই মূৰৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰ, বিশেষকৈ পাঁজৰ বা যকৃতক লক্ষ্য কৰি লয়, যিটো প্ৰতিপক্ষক দুৰ্বল কৰাৰ বাবে এক অতি ফলপ্ৰসূ কৌশল হ’ব পাৰে।
• শ্বৰ্ট ৰাইট হুক: এইটো হৈছে ক্ল’জ ৰেঞ্জৰ পাঞ্চ, টাইট আৰ্কেৰে নিক্ষেপ কৰা, প্ৰায়ে বক্সাৰৰ মাজত বেছি ঠাই নাথাকিলে ইন-ফাইটিঙত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• অভাৰহেণ্ড ৰাইট হুক: এই ঘুষিটো প্ৰতিপক্ষৰ গাৰ্ডৰ ওপৰৰ ওপৰেৰে নিক্ষেপ কৰা হয়, যাৰ লক্ষ্য হৈছে প্ৰতিপক্ষৰ মূৰ বা মন্দিৰৰ কাষত আঘাত কৰা।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং ৰাইট হুক?

• গধুৰ বেগ প্ৰশিক্ষণ: এই ব্যায়ামে প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা প্ৰদান কৰি সঠিক হুককে ধৰি আপোনাৰ ঘুষি শক্তিশালী কৰে, যিয়ে বক্সিঙৰ বাবে অপৰিহাৰ্য শক্তি আৰু সহনশীলতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
• স্পীড বেগ ড্ৰিল: এই ব্যায়ামে আপোনাৰ হাত-চকুৰ সমন্বয় আৰু গতি বৃদ্ধি কৰে, যিবোৰ বক্সিঙত দ্ৰুত আৰু সঠিক ৰাইট হুক এক্সিকিউট কৰাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।